拍打功拍出瘀青有副作用！專業拍法：「空掌」拍5條經絡有不同效果

別以為拍打功越痛越好、有瘀青才有效，這想法大錯特錯，反而容易有副作用。療日子請睿鳴堂中醫診所主治醫師康涵菁跟大家講解拍打身體的原理與功效，以及正確的操作方式，其實可以透過拍打不同的經絡，發揮不同的功效喔！

從西醫看拍打功，有促循環、放鬆肌肉功效

康涵菁中醫師引用中醫典籍《醫宗金鑒》：「氣血郁滯，為腫為痛，宜用拍按之法，按其經絡以通鬱閉之氣愈」來解釋：人之所以生病是因為經絡阻滯，氣血虛弱，外邪入侵所致、通過病對症拍打相關經絡、穴位，可使經絡通暢，氣血旺盛，從而達到防治疾病的效果。

中醫認為「不通則痛、通則不痛」，人體的經絡就像是河流一樣，在轉彎之處最容易發生淤塞，像是膝關節就特別容易淤積寒毒、濕氣，造成風濕關節炎，透過拍打帶動氣血循環，通過淋巴進行自我修復，身體痠痛會緩解，而從西醫的角度來說，拍打法主要是通過刺激人體毛細血管的波動，來達到減輕壓力的功效。拍打經絡的方法是可行的，可促進氣血循環、體表發熱、放鬆肌肉，讓身體舒暢。

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拍打身體是很好的養生法，但怎麼打呢？

中醫師建議，通常拍打5～10分鐘即可，少動、久坐族尤其適合。如果沒有運動習慣，又希望保持身體氣血循環和手腳溫暖，減輕頭痛、肩痛、腰痛、腿痛等症頭的機率，就可考慮隨時隨地可做的拍打操，適時做5~10分鐘的拍打，就能讓身體滿血復活。

拍打5條經絡最有效

1. 膽經→改善代謝、放鬆腿部
2. 胃經→促進消化提振精神
3. 脾經→加強血液循環，讓身體溫暖
4. 小腸經→改善手痛、肩痛、火氣大
5. 膀胱經→改善失眠、感冒、怕冷
   
   

拍到痛、瘀青小心副作用

中醫師指出「拍打時要以空掌，也就是五隻併攏，手掌微彎，拍在身體上就不會哎哎痛」，不要用實掌拍打，掌心拍打只會皮肉痛，絕對沒有比空掌震動肌肉的效果好。切記不可拍到瘀青，因為這些技巧的目的在於增加組織的通透性，促進氣血循環，打到瘀青反而產生氣滯血瘀的情況。在拍打過程中，如果出現心慌、心悸、腫脹、發炎、出血等症狀時，應立即停止。

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療日子小叮嚀：9種人不適合拍打功

1. 血液有疾病的人，這類療法可能造成皮下出血，如凝血功能不全、如血小板不足的患者是不適合的
2. 氣血虛弱、容易疲勞、臉色黃白的人
3. 婦女生理期
4. 孕婦
5. 小朋友
6. 老人
7. 糖尿病合併周邊血管神經病變的人
8. 有局部皮膚問題的人
9. 有外傷或骨折的人

等族群，都不適合自行胡亂拍打。最後中醫師提醒：雖然經絡拍打可以改善生活品質、放鬆心情，但有病最好先看醫師，而非相信「拍打治百病」，千萬不能以養生療法替代正規的疾病治療。

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本篇文章轉載自：睿鳴堂中醫診所  康涵菁中醫師   原文名稱為：拍打 功好夯，一定要打到瘀青、岀痧才有效？

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