永壽文教基金會響應世界心理健康日，從壓力預防到公益教育，讓照顧自己的力量走向尼泊爾

永壽文教基金會響應世界心理健康日，日前舉辦「久號共好公益講堂」，以預防為核心，從大腦、身體到身心修復三大面向，帶領民眾認識壓力、讀懂身心訊號，將自我照顧落實在日常。活動收入全數捐贈尼泊爾國際教育支援「一本書，翻轉一個未來」勸募計畫，讓自我照顧的行動，也化為支持高山孩子持續學習的力量。

讓健康往前一步，從治療走向預防

在資訊快速流動、生活節奏加快的時代，失眠、專注力下降、慢性疲勞與情緒壓力，逐漸成為許多人共同面對的課題。永壽文教基金會執行長蔡佳橖表示：「當睡眠改變、肩頸緊繃、注意力下降，其實都是值得留意的身心訊號。透過講堂，從認識壓力、讀懂身體、修復學習層層展開，希望透過專業知識與體驗，讓預防不只是觀念，而是每個人都能帶回生活、持續練習的健康方法。」

從讀懂壓力到身心修復，把方法帶回家

由汪郁榮醫生從短影音、數位刺激與大腦獎賞機制切入，解析高頻率資訊對專注、睡眠與情緒的影響，並分享數位排毒、降低睡前刺激與單一任務等方法；張駿騰物理治療師則從呼吸、肌肉與姿勢說明壓力如何反映在身體，帶領民眾認識橫膈肌呼吸、姿勢調整、伸展與規律運動，學習從大腦到身體辨識壓力，掌握日常可實踐的調節方式。

理解壓力之後，更重要的是學習如何讓壓力離開。由蔡佳橖與劉柔萱共同帶領《把壓力送出去》， 課程從氣味覺察展開，透過瑜珈伸展慢慢鬆開累積的緊繃，並在閉眼冥想與自我對話中梳理情緒，練習把注意力帶回自己。

最後，在 Mantra 吟唱與水晶缽聲中緩緩躺下，感受情緒與身體的連結，也重新感謝一路陪伴自己的身體。當現場只剩輕淺的呼吸聲，也成為卸下緊繃、真正允許自己休息的自然回應。

基金會希望讓民眾體會，修復不必遠離生活。一次伸展、一段安靜的片刻，或重新聽見自己的情緒，都能成為日常調節壓力的方法。在世界心理健康日來臨之際，也期盼每個人都能在疲憊時看見自己，在身心亮起紅燈之前，適時回應身體與心靈的需要。

從健康空間到健康教育

永壽文教基金會延續 JD 正大集團長期推動的「健康」理念，將對人的照顧從健康建築、健康空間進一步帶入健康教育。除了打造支持身心健康的環境，也希望透過教育，讓每個人更理解自身需要、建立自我照顧的能力，讓健康從空間走進生活。當一個人有能力照顧自己，也更有餘裕看見他人的需要。

照顧自己，就是公益的種子

基金會相信，健康與教育看似不同，卻有相同的信念：兩者都在問題發生之前，為一個人的未來多備一份力量。在尼泊爾海拔3,500公尺的偏遠村落，孩子因貧困或孤兒身分，連上學都成為奢求；即使有機會就學，也得翻山越嶺才能抵達學校。書本與教材全靠人力與驢隊運送，近期洪災與山崩更讓教育資源難以送達。

永壽文教基金會推動「尼泊爾國際教育支援」勸募計畫，透過書籍與教育資源的支持，為高山學童搭起通往知識的橋梁。一本書、一次閱讀的機會，也許就是孩子看見更大世界的開始。邀請大眾一起讓這份善意繼續前行，陪伴更多書本翻越山路、抵達他們手中，讓知識走進高山，也讓夢想走向更遠的未來。

➤ 久號｜永壽文教基金會: https://www.ninenine.org/

➤「尼泊爾國際教育支援計畫」（勸募字號：第1153001875號）

https://www.ninenine.org/blog/17548/ninenine-nepal-education-support-1