情緒對身體影響有哪些?現代人生活壓力大,要小心情緒毒!上班族每天處理不同事情,遇到煩惱及憂心的事常常導致沒食慾,「怒傷肝、喜傷心」,情緒對身體影響比大家想像中的還大!壓力大該怎麼辦呢?民權馬光中醫診所 杜哲修中醫師教你三方法和一茶飲維持情緒平穩!
怒傷肝、喜傷心,情緒對身體影響比想像中大!
《黃帝內經.素問》在〈陰陽應象大論〉和〈五運行大論〉篇中都特別提到「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」,這是說明人的五臟特別容易受到太過激烈的情志所傷。
舉個簡單的例子「憂思傷脾」,為什麼長期憂慮會傷脾呢?中醫所說的脾不是只「脾臟」,廣義來說可以泛指「消化系統」。遭遇煩惱、思慮、掛心的事時,可能影響食慾;即便沒有影響食慾,也會影響腸胃的消化功能。在中醫的理論中『脾主運化』是後天之本,因為我們離開母體之後,所有的營養都必須靠腸胃系統消化、吸收,才能運送至全身,所以稱腸胃為後天之本。現代人工作壓力大,眼睛一張開就有處理不完的事情,面對主管、同事,甚至是業績壓力,常常到了中午才發現早餐還沒吃,或是忙到下午,乾脆午餐晚餐一起吃,吃飯的時候可能還在回覆公司或是客人的訊息,長期下來對腸胃的影響就很大,可能造成胃食道逆流、腹脹、便秘、腹瀉、腹痛等症狀,就是憂思傷脾的典型例子。
壓力大、情緒不穩導致肝功能受影響!
曾經有一個病人原本是異位性皮膚炎治療到非常好的情況了,但因為研究所壓力很大,原本正常的皮膚突然在很短的時間內快速惡化,變得奇癢無比,皮膚表面長出許多紅疹、發熱、流出組織液。當時一問之下才知道,因為指導教授說不讓他畢業,他又是僑生,獨自一人來到台灣,不知道該怎麼辦,越想心情越差,接下來皮膚很快就變成這個樣子。因為與壓力有很大的關係,所以在治療上,除了要先用藥先控制皮膚發炎的情況之外,更重要的是要加入「疏肝理氣」的藥物,因為在中醫的理論之中『肝主疏瀉』,如果在壓力大、情緒不穩定的情況下,『肝』的正常功能會受到影響,變成氣鬱、氣滯,可能會在很短的時間對身體造成很立即的影響。
壓力大時怎麼辦?三方法+一茶飲調理!
1.運動: 運動的好處自然不在話下,運動可以讓大腦分泌腦內啡(Endorphin)、多巴胺(Dopamine),可以讓人心情愉悅。
2.睡眠: 壓力大時很容易影響睡眠,我們應該利用運動、調整睡眠習慣,甚至用藥物輔助,讓睡眠的品質提升,會非常直接的幫助壓力的釋放。
3.穴位:太衝穴、百會穴、內關穴,這幾個穴道可以每天按,依次按三分鐘,一天三次。
(▲圖/ 太衝穴)
(▲圖/ 百會穴)
(▲圖/ 內關穴)
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中藥茶飲從內調理
- 中藥藥材:生麥芽2錢、炙甘草1錢、紅棗2枚
- 沖泡方式:放在保溫瓶加入500CC的熱水悶10分鐘就可以喝了。
- 建議飲用:一天一份持續喝30天,你就能感受到身體的不一樣。
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圖片來源:123RF
資料來源:民權馬光中醫診所