春夏交替濕氣重！濕疹調養如何做？中醫師：內外調養 預防復發

隨著步入春夏交替之際，氣候由乍暖還寒轉為溫暖多雨季節，空氣濕度明顯增加。中醫認為「濕為陰邪，重濁黏滯」，容易阻礙氣血運行，進而影響人體健康。此時正是皮膚問題的好發季節，尤其是濕疹、異位性皮膚炎、皮膚搔癢等症狀，常在濕氣重的換季時節明顯加劇。頤鳴堂中醫診所康涵菁中醫師提醒，這段時間不僅是環境濕度轉換的時刻，更是進行濕疹調養與調整體質、預防皮膚疾病復發的關鍵時機

為什麼這時候皮膚會出問題

康涵菁中醫師表示，春季對應「肝」，肝主疏泄，負責調節氣機運行。當氣候變化劇烈，加上生活壓力、情緒波動，容易造成肝氣鬱結，進而影響脾胃功能。脾主運化水濕，一旦脾失健運，濕氣內生，再加上外在環境濕氣重，內外濕邪交互作用，就容易反映在皮膚上，形成濕疹、紅疹、丘疹、水泡甚至滲液等症狀。

臨床觀察也發現，許多患者在換季時出現皮膚反覆發作，常見表現包括皮膚紅腫、劇烈搔癢、抓破後滲水，甚至結痂脫屑。特別是本身體質偏濕、容易流汗、或長期飲食偏甜、油膩、重口味者，更容易加重濕熱體質，使濕疹反覆難癒。此外，現代人作息不規律、熬夜、壓力大，也會進一步影響免疫系統，使皮膚屏障功能下降。

中醫師的「抗濕敏」攻略

在中醫觀點中，濕疹多與「濕、熱、風」三邪有關，濕疹調養需依體質辨證施治。康涵菁中醫師指出，常見類型如濕熱蘊膚型，會出現紅腫、灼熱、滲液明顯；血虛風燥型則以乾燥脫屑、反覆搔癢為主；脾虛濕盛型則常伴隨疲倦、腸胃功能不佳。針對不同體質，濕疹調養需採取不同策略，如清熱利濕、養血潤燥或健脾祛濕等，才能從根本改善體質。

1.日常飲食調整：

建議避免甜食、油炸、辛辣及冰品，以免助濕生熱，加重皮膚發炎反應。可多攝取具有清熱利濕效果的食材，如薏仁、綠豆、冬瓜、苦瓜等，有助於降低體內濕熱。同時也應適量補充水分，促進代謝，但避免冰飲，以免影響脾胃功能。

2.生活習慣調整：

建議保持規律作息，避免熬夜，並適度運動促進排汗，有助於體內濕氣代謝。但需注意運動後應儘快擦乾汗水並更換衣物，以免汗水刺激皮膚，加重濕疹症狀。此外，衣物應選擇透氣、吸汗材質，避免悶熱環境。

3.皮膚清潔方面：

皮膚清潔方面，應避免過度清洗或使用刺激性清潔產品，以免破壞皮膚屏障。洗澡水溫不宜過高，並於沐浴後適度保濕，維持皮膚水分平衡，有助減少乾癢與發炎反應。

4.情緒管理：

中醫認為「肝主情志」，情緒壓力會影響肝氣運行，進而加重皮膚症狀。建議透過散步、運動、深呼吸或戶外踏青等方式舒緩壓力，順應春季生發之氣，有助於身心平衡。

醫師提醒：

針對反覆發作或症狀較嚴重的患者，建議尋求專業中醫師診斷與治療。透過中藥調理搭配針灸或外用藥物，不僅可改善當下症狀，也能從體質調整著手，降低復發機率。

換季時節是濕氣最易累積的時期之一，若能及早調整生活與飲食習慣，並針對體質進行適當調理，能有效預防濕疹反覆發作。皮膚問題往往是體內失衡的外在表現，唯有內外兼顧，才能真正達到長期穩定與改善。

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資料來源：頤鳴堂中醫診所 康涵菁中醫師

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