舌頭痛、牙齦腫是火氣大症狀嗎?5種體質食療+穴道降火氣

火氣大症狀

台灣屬於濕熱氣候,加上許多人的飲食喜歡選擇燒烤煎炸的烹調方式,若又時常熬夜,就很容易造成火氣上炎。療日子邀請康涵菁醫師來解答火氣大症狀與吃什麼喝什麼能改善!

火氣大怎麼辦?3方面自我評估火氣大症狀

首先,民眾可以藉由以下常見的火氣大症狀,來評估自己中了幾項,是否屬於上火體質。

  1. 口腔:口乾舌燥、口破舌破、口臭、咽喉腫痛、牙齦浮腫、牙齦滲血。
  2. 頭面:頭部脹痛、眼睛充血、眼屎變多、長痘痘、耳鳴、流鼻血、痔瘡。
  3. 身體:煩躁易怒、入睡困難、便祕、潮熱盜汗。

火氣大原因是什麼?臟腑火氣成因皆不同  實火虛火需先分明

中醫在對付火氣方面很有一套,在治療之必須先評估患者的火氣是實火還是虛火,並且判斷火氣是在哪個臟腑表現,再去治療會療效更佳。

正常人體中本來就會有提供身體機能運作的生理之火,一旦五臟六腑中的火失去平衡,才會出現相對應的熱症。

1.像是長期情緒壓力大,鬱積化熱,則容易以肝火、心火來表現。

2.若是長期飲食不節制,愛吃辛辣或飲酒,蒸腐化熱,則容易以胃火為主,

而肝、心、胃火以實火較為常見。

3.相對而言,經常熬夜、過度虛勞者,會進一步陰虛化熱,則以腎火為主,此種便屬虛火

4.而若是遭受風熱感冒、風寒感冒久而不癒或是秋燥化火,則以肺火為表現,實火或虛火都有可能。

此外,現代理論認為,虛火也可看待為一種體內的慢性發炎,因此像是罹患慢性疾病如糖尿病、癌症化放療後的病人,若出現火氣大的症狀,多會以處理虛火的方式去做治療。

喝青草茶或苦茶來降火氣!喝太多恐腹瀉

普羅大眾認為利用青草茶或苦茶來降火氣的方式,其實是較適合用在實火的病人,且當症狀緩解後就該停止,否則長期使用下可能會損傷脾胃功能。虛火的病人更是不適合使用,一旦使用苦寒降火法會耗損正氣,都還沒消除到火氣,反而會先導致食慾不振,脹氣腹瀉等消化問題產生。虛火的患者需要利用滋陰涼補的方式來退火,同樣也是中病即止。

這樣消除火氣大!穴道食療1+1  輕鬆去火氣

經合格醫師分析體質後,民眾可以自行在家按壓以下穴道及搭配簡單容易準備的食材茶飲,幫助降火氣。不過任何清火氣的食療都不建議久服,一旦火氣消除,就需停止服用。

  1. 肝火旺-太衝穴+菊花茶

太衝穴:為肝經的俞穴,可平肝清熱。位於足部大拇指及第二指趾縫間,向上一個指頭寬的凹陷處。

菊花茶:菊花具有清肝降火,清利頭目的作用。

作法:可準備10-15朵菊花,清水稍微洗淨後,用沸水沖泡後倒掉汁液,再次注入沸水浸泡10分鐘左即可飲用。

  1. 心火旺-少府穴+蓮子心水

少府穴:為心經的滎穴,可清心瀉火。位於掌心側第四第五掌骨之間,將拳頭握起,小指指頭對應處。

蓮子心茶:準備2-3g的蓮子心及2-3片甘草。

作法:用沸水沖泡後燜蓋五分鐘後即可飲用。蓮子心可清心安神,甘草除了能緩和苦味以外還具有清熱解毒之功。

  1. 胃火旺-內庭穴+秋葵涼拌豆腐

內庭穴:為胃經的滎穴,能清胃消積。位於足背第二第三指縫間,趾蹼緣後凹陷處。

秋葵涼拌豆腐:秋葵富含黏液,可滋陰顧胃,而豆腐在製作過程中會使用到石膏,石膏有清胃降火的作用。

作法:將秋葵洗淨後水煮放涼,去除蒂頭並切段,置於切塊豆腐上方,並淋上些許醬油調味即可食用。

  1. 腎火旺—太谿穴+枸杞白木耳湯

太谿穴:為腎經的原穴,可滋腎降火。位於足內踝與阿基里斯肌腱間的凹窩。

枸杞白木耳湯:枸杞能滋補肝腎,搭配白木耳能更加強滋陰效果。

作法:將一朵新鮮白木耳洗淨後撕成片狀,放入一小把枸杞以及足以蓋過白木耳的水量,開火煮沸後轉小火燜煮半小時後,可再加入些微冰糖調味以及開水調配濃稠度。

  1. 肺火旺-尺澤穴+羅漢果茶

尺澤穴:為肺經的合穴,能清泄肺熱。

羅漢果茶:羅漢果性涼,可清熱潤肺。

作法:將一顆羅漢果去殼搗碎,倒入適量熱水浸泡5-10分鐘後,即可飲用。

療日子小叮嚀:飲食作息多留意 遠離火氣不困難   

降火氣最根本的方式就是去除會造成助長火氣的因素,像是避免過多蔥薑蒜辣的調味或是燒烤煎炸的烹調方式,盡量不食用容易上火的水果如芒果、龍眼、荔枝等,也不要隨意進補免得火上加油。相反地,可適度攝取水梨、西瓜、綠豆、薏仁、蘿蔔,蓮藕、絲瓜等偏寒涼的食物,幫助降火。同時也要記得調整作息少熬夜,多喝水促進火氣代謝,並且適時運動或大笑來紓解情緒壓力,才不會為自己身體埋下「火種」喔。

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資料來源:翰鳴堂 睿鳴堂康涵菁醫師

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