能量飲料喝太多可能導致心臟衰竭!青少年取得容易須注意

能量飲料喝太多

英國傳出一名21歲的大學生,每天都會喝下4罐能量飲,並持續了2年,最終被診斷出患有心臟與腎臟衰竭,可能必須進行器官移植。醫生研究認為能量飲料喝太多可能導致心臟衰竭或是其他疾病。青少年時常忙於課業K書,難免體力不支,喝能量飲料維持體力的學生比比皆是,但是療日子也提醒家長,這些含有咖啡因且超高含糖量的能量飲料,在台灣是沒有管制的,也就是說,對於青少年、甚至兒童的取得是非常容易的,若沒有好好把關孩子喝飲料的習慣,是會對身體造成負擔的!接下來療日子帶您瞭解能量飲料過度飲用的案例,以及能量飲料副作用、成分有哪些?不是不能喝!是要選適合的喝!療日子教你如何選擇適合自身需求的能量飲料!



能量飲料喝太多!英21歲男大生日飲4罐引發心臟衰竭

據《MedicalXpress》報導,英國一名21歲大學生有每天飲用能量飲料的習慣,一天多達4罐。在學期間,曾經感到心悸、震顫與消化不良,卻不以為意,未尋求醫療協助,該名患者在經歷了4個月的漸進性呼吸短促、躺臥時呼吸困難、嗜睡與體重下降後,才被迫中止學業,最終進入加護病房。

據報導,該名患者平均每天會喝4罐500ml的能量飲,每罐能量飲中含有160mg的咖啡因、牛磺酸與其他成分。而根據食藥署建議,每人每日咖啡因攝取量以不超過300毫克(mg)為原則。因此該名患者能量飲料喝太多,相當於每日攝取高達640毫克咖啡因,比標準兩倍還多!

為什麼喝能量飲料可提神?成分是什麼? 孕婦、高血壓要避免!

能量飲料最常見的成分包括咖啡因、牛磺酸、維生素B群和電解質,雖然看似任何人都可以喝,其實攝取量、飲用時機、飲用族群仍須謹慎挑選。

有些能量飲品主打「喝一口立刻精神百倍」,往往是因為咖啡因、牛磺酸含量特別高,但是食藥署建議,每人每日咖啡因攝取量以不超過300毫克(mg)為原則。雖然每個人有體質差異,對於咖啡因的反應也不盡然相同,不過,還是建議高血壓患者、孕婦、哺乳婦女、幼童應該避免喝含咖啡因的飲品!

此外,咖啡因具有利尿作用,當運動後、生病時,身體需要補充大量水分,此刻不宜攝取咖啡因,以免造成身體脫水。

▲能量飲料常見成分(圖/取自食藥好文網)

能量飲料副作用?喝太多恐傷神經 台灣尚無法規管制未成年之取得

灃食智庫柯文慶教授強調,能量飲料不應和酒、咖啡一起喝,也不能當成日常飲料想到就隨時喝一罐(瓶)來補充體力,假如喝得太多可能會造成高血壓、心臟和肝臟的負擔等風險,或者因攝取過多糖分而導致肥胖,具有相關問題的消費者要盡量避免飲用,尤其是心血管疾病的患者。

美國《小兒科》期刊(Pediatrics)研究曾指出,這類的飲料可能傷害兒童和青少年的神經系統和心血管循環系統,因此不建議給未成年的孩子喝。根據台灣立法院能量飲料標示之法制研析,能量飲料(或稱機能性飲料、提神飲料)一般含有咖啡因、維生素B群和牛磺酸等成分,在我國,一般市售能量飲料屬食品,並且依《食品安全衛生管理法》管理。像在瑞典,未滿15歲的孩童是不准購買能量飲料的,某些特定產品也只能在醫藥通路販賣。健康的成年人雖不受限,但在挑選這一類的飲品時,請留意標示上的成分,以及咖啡因和糖的含量,基本上一天喝一到兩罐(瓶)就很足夠了。

不是不能喝!留意咖啡因含量 選擇適合自身需求的能量飲料

常見的能量飲料依照主成分不同,可以再分成:能量補給、營養添加、運動飲料三類,療日子讓你秒懂該如何挑選最適合自己的能量飲料!不過也提醒大家,透過喝能量飲料並非是攝取咖啡因的良好途徑,因其含糖量高,飲用過多有可能會造成肥胖的喔!


▲常見能量飲料種類。(圖/取自食藥好文網)

療日子小叮嚀:喝能量飲料會上癮嗎?

能量飲料中常見的咖啡因成分確實具有成癮性。食藥署指出,咖啡因成癮者一旦沒有攝取咖啡因,就會出現疲倦、頭痛及打哈欠等精神欠佳的情形,幸好,只要持續數天不攝取,這些戒斷症狀仍然逐漸改善並且恢復正常。

每人每日咖啡因攝取量以不超過 300毫克(mg)為原則,但若是一天咖啡因攝取量超過500毫克(mg)時,容易出現煩燥不安、焦慮、易怒、 心悸、噁心感及尿液變多等咖啡因輕度中毒現象;若超過 10公克(g),便可能引發抽搐、昏迷、心律不整、心臟麻痺等問題,還是要小心。

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參考來源:MedicalXpress喝能量飲料提神,補營養又比咖啡健康,真的嗎?|食藥好文網能量飲料真的可以幫助提振精神嗎?|灃食公益飲食文化教育基金會能量飲料標示之法制研析|立法院

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