肝若不好人生是黑白的!中醫師教你如何養肝 多讓眼睛休息也很重要

「肝若不好人生是黑白的」,在西醫領域裡,肝臟負責解毒、代謝與幫助消化,其重要性不言可喻。西醫的肝臟與中醫的肝,指的並不是同一個東西。在中醫領域裡,「肝」並不特指某個器官,而更像是一個系統,主掌氣機的疏泄。《黃帝內經》把它被比喻成將軍,在名為身體的這個國家裡,肝如同將軍領兵,負責計畫與籌謀,肝若不好,身體機能可能就會出現許多問題。

比起過住以體力勞動為主的社會,如今大部分的人以腦力工作更多,因此養好肝,對現代人來說是非常重要的!肝在五行之中屬於「木」,如同樹木一樣,喜歡在空氣中自由舒展,最不喜歡被壓抑束縛。如果舒展受到阻礙,就容易鬱悶,使氣的流動受到阻礙。

以下昌盛堂中醫診所的 廖芝晨中醫師要跟家分享如何養肝,有什麼穴道可以應用。


身體出現什麼狀況代表肝不好?

肝這個將軍若出問題,依中醫觀點大致分為以下4種狀況:

  1. 肝氣不足時,人會「鬱鬱寡歡」、「悶悶不樂」,喜歡「生悶氣」。
  2. 肝氣太過時,會比較「急躁」、「易怒」,也常引發「失眠」、「多夢」的症狀。
  3. 肝氣上逆,則出現「頭暈」、「頭脹」、「頭痛」。影響到消化時,也容易出現「腹脹」、「腹痛」、「腹瀉」、「便秘」、「噁心想吐」…等腸胃症狀。
  4. 肝血如果不足,會「眼睛酸澀」、「眼睛乾」、「視力模糊」。也常因為肝血不夠濡養筋膜,患者出現「手腳屈伸不順、覺得筋很緊」的感覺。在婦女身上,也可能會看到「經前症候群」(頭痛、乳脹、下腹脹、情緒波動)、「經痛」、「月經週期不固定」等症狀。

出現以上情形,都可以到門診尋求醫療協助。


如何養肝?日常養肝4關鍵

肝若出問題該如何養肝呢?

1. 晚上11點前就寢:肝與膽互為表裡,晚上11:00到凌晨3:00是這兩個經絡的循行時間。因此,在這段時間內,確保良好的睡眠品質,可以讓肝得到良好的休息。
2. 保持心情愉悅:因為肝是喜歡舒暢調達的器官,所以心情鬱悶時,它也是首當其衝。可以學習處理內在與外在的壓力來源,並透過運動、冥想、培養興趣…等方式,保持身心平靜。
3. 避免暴飲暴食:突然進食太多的食物,會加重氣滯氣鬱,增加肝臟與腸胃的負擔。因此在養肝保健上也是重要的一環。
4. 讓眼睛休息:黃帝內經說:「肝開竅於目」、「久視傷血」,過度使用眼睛是很消耗肝血的。盯著電腦、手機、電視,或者長時間看書一段時間,都應該閉目休息一下,或者眺望遠方,放眼睛放鬆。


哪些穴道有助於養肝?

  • 眼周穴:它不是一個單一穴道,而是眼睛周圍的穴道統稱。對於長期用眼的族群,可以沿著骨頭用手指輕輕揉按眼睛四周。
  • 太衝穴:位在足背,在第一與第二蹠骨之間,靠近腳踝方向的凹窩處。只要沿第一與第二腳趾間,往足背上推,到凹陷處推不上去的地方。(孕婦避免按壓此穴位)
  • 三陰交穴:在小腿內側面,踝關節上方3寸的地方。可以沿著內側腳踝往上量約四個四指寬的地方,往骨頭方向按。(孕婦避免按壓此穴位。)

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有沒有養肝飲食法則?

在中醫的養肝法則裡,飲食上建議:

  • 多吃蔬菜:中醫五行理論中,把食物與五行相連,通過顏色與臟腑對應達到養生目的。其中「色青入肝」,青色的食物可以補肝。
  • 減少吃辛辣食物:辛辣、油炸以及酒類等刺激性食物,容易使肝上火,增加肝臟負擔。


療日子小叮嚀:中醫的肝與西醫的肝不一樣

中醫所謂的肝與西醫領域的肝臟是不同的概念,所以中醫師說「肝不好」未必是指肝臟出問題。反過來說,當西醫檢查出肝臟出問題,也未必能用中醫的養肝法來調養,兩者是不同的概念。總而言之,搞清楚自己身體的毛病是什麼,然後詢問專業的中醫師或醫師、營養師等專家,進行妥善的治療與調養,才能解決問題。


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本篇文章轉載自:昌盛堂中醫診所  原文名稱為:肝若不好人生是黑白的 養肝從生活做起

圖片來源:123RF

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