懷孕可能是世界上最折騰人的事情了，連睡覺姿勢怎麼擺都讓人備感壓力。孕婦睡姿良好與否關乎準媽媽的睡眠品質，決定隔天的精神狀態，甚至是身體的健康，此外，準媽媽可能都聽說過，若不以特定的方向臥躺，還會威脅到胎兒的安全！這是真的嗎？
孕婦睡覺一定要那麼「照規矩」嗎？如果自己不照喜歡的姿勢睡就睡不好，或那怎麼辦？或是熟睡後身體亂翻呢？相信大家對孕婦怎麼睡有很多疑問，療日子請婦產科醫師許峻睿為大家解答。
孕婦睡姿為何一定要左側睡？不這樣睡很嚴重嗎？
為何一定要左側躺呢？許峻睿醫師為大家釋疑，準媽媽們在懷孕中後期最好不要正躺或右側躺，是因為變大的子宮壓迫下腔靜脈的原因，「理論上」的確會減少靜脈血液的回流，進而減少心臟的輸出血流，可能對身體帶來一些負面影響。如果可以接受，當然最好遵照建議正躺或左側躺囉！不過，若生性叛逆，偏不喜歡這麼睡呢？真的會威脅到胎兒健康嗎？
醫師表示，人體其實有一定的代償能力，一般健康的人，心臟輸出血流些微降低並不大會影響到正常的身體機能，頂多有些人會發生喘、心悸、頭暈、噁心等「下腔靜脈症候群」現象，通常不至於影響到胎兒；除非，注意了！如果你本身是高危險妊娠族群，例如：
- 雙胞胎
- 妊娠高血壓
- 子癲前症
- 胎兒過小
- 胎盤功能不良
比較可能發生血流不佳的狀況，那就會對胎兒帶來較大影響。總之，「懷孕期間」正躺或右側躺會造成胎死腹中或是胎兒過小等說法，其實目前沒有明確的科學證據能夠證實，基本上都屬於理論階段，不用過於擔憂。
有時別太鐵齒啦！待產時最好左側躺
關於孕婦睡姿對胎兒的影響，臨床上目前比較有明確的證據是在「待產」的時候，因為子宮反覆收縮陣痛會造成母體血流劇烈變化，在這種狀態下，孕婦左側睡的確能改善母體血流，進而增加子宮血流，減少胎兒窘迫現象。
最後總結，懷孕期間是否一定要左側躺？許醫師的建議如下：
- 如果你是健康、產檢皆順利的媽咪，不需過度緊繃！平常躺臥只要人沒有不舒服，要怎麼躺都可以，有什麼不舒服再左側躺即可。
- 如果是上述的高危險妊娠的媽咪，比如雙胞胎、妊娠高血壓、子癲前症、胎兒過小、胎盤功能不良等，建議孕婦左側睡比較好。不過，人睡著會翻成什麼姿勢也不是自己能決定的，這也就別太執著啦！如果為了左側躺搞到睡眠嚴重不足，那對胎兒的影響可能還更大...
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療日子小叮嚀：
雖然左側躺未必是不可違抗的金科玉律，但心理問題也是很重要的，有些人容易想東想西想到悲劇，許醫師強調，如果自己本身是非常搞操煩的媽咪，覺得不左側躺實在不安心，那就盡量左側躺囉！讓自己心安這件事永遠都是很重要的。
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本篇文章轉載自：許峻睿醫師-婦科保健 原文名稱為：懷孕是否一定要左側臥？
參考來源：孕婦容易腳抽筋是缺鈣嗎?│國健署
圖片來源：PEXELS
