男性年紀到達40歲以後，攝護腺會受到男性賀爾蒙影響，開始組織增生而造成肥大，是人體的自然現象，然而，隨著年紀增長，攝護腺的體積會愈來愈大，慢慢地擠壓尿道造成狹窄，進而發生頻尿、排尿中斷、急尿、排尿又細又慢、夜尿、滴尿、甚至是血尿等症狀。無論有無手術、有無用藥，關於攝護腺肥大，其實可以靠一些飲食小撇步改善以及預防。以下為您說明攝護腺肥大飲食可以怎麼吃！
預防攝護腺肥大飲食怎麼吃？有哪些禁忌？泌尿科醫師傳授5重點
攝護腺體積會隨著年紀增長而持續增大，即使接受過手術後，攝護腺仍有機會繼續增大。然而只要手術當中攝護腺刮得夠多、夠乾淨，大部分的人一輩子都不需要再手術一次。不過雖然攝護腺肥大主要與基因遺傳有關，還是有一些幫助預防、減緩攝護腺肥大的飲食方法：
- 避免攝取過多高熱量高脂肪食物、避免過度肥胖：研究顯示肥胖會增加攝護腺癌的機率與攝護腺肥大的速度。飲食中應該避免吃油炸/油煎類食物、內臟、動物的皮及肥肉，可多採用清蒸、水煮、清燉的料理方式。
- 少吃刺激性食物像是辛辣食物、咖啡及茶：這些都會刺激膀胱與攝護腺，讓排尿症狀更嚴重，尤其是頻尿、急尿或夜尿。當然，也建議不要抽菸喝酒。
- 多吃高纖維食品：食物中的纖維素能幫助排除體內的荷爾蒙及脂肪。
- 多吃含抗氧化功效的食物：像是南瓜子、茄紅素及含硒食物。
- 多吃富含大豆異黃酮食物：像是黃豆製品及豆漿，異黃酮可抑制男性荷爾蒙對攝護腺的刺激進而減緩攝護腺肥大。
- 多喝水、不憋尿：多喝水可以稀釋尿液，減少對攝護腺的刺激，此外，作息不正常、長期憋尿、久坐等情形也會導致攝護腺腫大的發生，甚至會引發排尿困難或急性發炎，應加以留意。
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保養攝護腺可以吃什麼食物？
攝護腺肥大是每個男人都要面對的人生課題，除了參考以上攝護腺肥大飲食禁忌，在生活中也可以挑選對的食物補充營養：
- 番茄
茄紅素能減少精子異常數目，有助減輕排尿障礙，降低攝護腺癌發生機率。可以喝無添加的新鮮番茄汁，或是吃大番茄，都能補充茄紅素。
- 南瓜籽
南瓜籽含有鋅和維生素E，可以抗發炎，改善攝護腺肥大症狀、強化泌尿系統、避免攝護腺增生。
- 鮮蚵
鮮蚵中的鋅是維持生殖系統健康的重要營養素，可維護攝護腺健康。可以從鮮蚵、生蠔、牛肉等食物中補充營養。
- 花椰菜
花椰菜擁有微量元素硒，硒與前列腺素的新陳代謝，可以降低攝護腺癌的發生機率，保護細胞。也可以攝取大蒜、洋蔥、鮪魚等獲取營養。
參考資料：熱血暖男戴定恩 北醫泌尿科仁醫
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療日子小叮嚀
攝護腺肥大是每個男人終究都會有的毛病，常常會影響生活品質甚至會打亂日常生活。只要男人有排尿症狀或懷疑自己有攝護腺肥大，建議立即尋求專業的泌尿科醫師做進一步檢查。另外，也建議所有40歲以上男人定期做抽血檢驗，攝護腺癌症指數(PSA)及肛門指診，可及早發現攝護腺癌及攝護腺肥大。
現在的醫療非常進步，不管是藥物或手術，都可以讓你的排尿與生活大大的改善，讓男人舒舒服服的尿尿，安安穩穩的睡覺。
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本文轉載自：李致樵醫師 泌尿科診療室
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