有沒有什麼可以改善頻尿的食物呢？有些人在一定年紀之後開始頻尿，嚴重的人甚至一小時跑三次廁所，非常麻煩！頻尿不僅是件擾人的事情，造成身體不適之外，也大大影響日常生活的步調。而除了透過治療之外，其實也可以透過日常保健來幫助解決頻尿的狀況。以下戴定恩醫師要跟大家分享四種改善頻尿的食物，日常保健從食開始！
頻尿的定義為何？
每個人在三歲以後就開始學會壓抑自己的尿意，到適當的時機和地點才進行排尿的動作，如果產生的沒有辦法控制的尿意，頻尿、尿急、尿失禁就來到您身邊了，這些症狀雖然並不常造成生命的威脅，但卻常造成生活上的尷尬與困擾。
醫學上對頻尿的定義為：每天小便多於八次，如果發現一天上廁所超過八次，就已達到頻尿的程度了！
頻尿的原因為何？
頻尿的原因多元，包括：
- 控制排尿的神經系統問題：如發生過腦中風，脊椎損傷，慢性周邊神經病變（常由長期糖尿病造成）
- 膀胱本身的問題：(1) 膀胱過動症，逼尿肌不穩定，膀胱常有不自主的收縮，表現出來的就是尿急、尿失禁。(2) 間質性膀胱炎及K他命(Ketamine)引起之膀胱炎：這是頻尿、尿急、尿失禁諸多病因裡最症狀最嚴重的一種，每天可以跑廁所三、四十次
- 攝護腺及尿道問題：男性攝護腺肥大，尿道狹窄，造成阻塞，尿液無法順利從膀胱中排出來，就得常常去上廁所
- 尿道炎、膀胱發炎、攝護腺發炎：也會造成頻尿、尿急、尿失禁，特色是症狀來的很突然，早上還好好的，下午就很不舒服。
4種改善頻尿的食物
南瓜籽
南瓜籽的保健功效十分多樣，像是抗氧化、含鎂、含鋅，有豐富的纖維質，同時它還有助 #舒緩膀胱過動 的問題。此外，南瓜籽富含植物固醇與木酚素，兩者合併能夠幫助骨盆底肌肉增加，對於改善頻尿可說是很有幫助哦！
蛋白質(優質牛奶、雞肉、魚肉、蛋)
健康的蛋白質如雞肉、海鮮、蛋，能夠幫助強化肌力，同時也可以幫助維繫骨盆底肌的肌力。許多朋友頻尿與骨盆底肌肌力弱有關，建議可以多加補充蛋白質，增強肌力減少頻尿的狀況。
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芋頭
頻尿多是透過增加肌群肌力來改善，而芋頭雖然無法幫助增加肌力，不過它能夠為膀胱照顧黏膜的健康，對於頻尿也有極大的幫助！
銀杏
不只是記憶力不好要吃銀杏，有頻尿的狀況有可以適當補充哦！銀杏對於人體的幫助十分的多，而它收斂除濕的功用，可以幫助改善排尿不順、頻尿、小便混濁的狀況。只是需要注意，銀杏不可過量食用，需要依個人狀況適量攝取！
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療日子小叮嚀
因為有時頻尿源自比較棘手的疾病，所以平時做好保養、多吃改善頻尿的食品之餘，最好去給醫師檢查，排除慢性周邊神經病變等原因。
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圖片來源：戴定恩醫師、123RF
