農曆新年象徵新氣象，許久未見的親朋好友往往會把握假期相聚，但過度熬夜及飲食失衡，常導致「春節失眠」找上門，讓人出現入睡困難、多夢、淺眠、醒來仍疲倦等問題。中醫認為，睡眠是人體陰陽交替的重要時刻：「日屬陽，夜屬陰」，入夜後陽氣內歛，陰氣得以主宰，身體才能修復。若因年節應酬而長期晚睡，便會造成陰陽失調，影響心神安寧。
春節常見失眠原因
為何假期反而睡不好？春節本該是放鬆身心的時刻，但作息春節期間作息改變、飲食失衡、情緒起伏，往往成為破壞睡眠的隱形殺手。加上大量社交與刺激活動，是造成睡眠變差的主因。從中醫觀點來看大致可分為以下幾類：
1.情緒波動型
過年團聚、拜年容易讓人心情興奮或焦慮緊張。中醫認為「心主神明」，情緒波動會擾動心神，使心神不寧；煩躁易怒的情緒容易使肝氣鬱滯，導致胸悶、睡不安穩、多夢。
2.作息紊亂型
春節期間常熬夜、晚睡晚起。夜晚是陽氣收斂、陰氣主事的時刻，身體本應進入修復期。長期熬夜會造成陰陽失和，影響大腦與心神的調控，容易形成固定的晚睡體質。
3.脾胃失和型
年菜油膩、零食不斷，加上飲酒，容易損傷脾胃。脾胃負擔大，常見胃脹、消化不良、打嗝、胃酸上逆。只要脾胃無法休息，身體就難完全放鬆入睡。
4.過度刺激型
長時間滑手機、看劇、玩電動，光線與資訊刺激讓大腦持續保持清醒模式，自然不易入睡或淺眠易醒。
春節助眠中醫茶飲
1.安神助眠茶-心神不寧、思慮過多型
酸棗仁3錢、茯神2錢、柏子仁2錢
2.脾胃調和好眠茶-吃太好、胃脹難眠型
陳皮3錢、山楂5錢、麥芽2錢
以上茶飲皆可直接以500cc熱水沖泡，待降溫後即可飲用。如有懷孕、慢性病或體質特殊者，請先詢問中醫師再飲用。
何時需要就醫求診？
若長期難以入睡、反覆醒來、心悸胸悶、焦慮，或伴隨消化不良、頭暈頭脹等，代表身體已發出求救訊號，建議尋求中醫師調理。
良好睡眠不是奢侈，而是健康根基。願大家在新的一年，不只紅包滿滿，精神也能滿滿，夜夜好眠，迎接平安健康的一整年。
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療日子小叮嚀
過年相聚固然開心，但別忘了身體也需要休息喔！中醫常說「胃不和則臥不安」，如果晚餐吃得太豐盛，記得預留 2-3 小時讓脾胃消化再上床，避免因腸胃負擔引發春節失眠。
如果真的不小心熬了夜，隔天也別「報復性補眠」直接睡到下午，這反而會打亂體內的陰陽平衡，讓你越睡越累，甚至陷入晚上睡不著、白天醒不來的春節失眠惡性循環。試試文中的安神茶飲，配合規律作息，讓這個春節真的能「充飽電」再出發！
資料來源：彰化馬光中醫診所 楊婕妤醫師
圖片來源：123RF、彰化馬光中醫診所
