生活習慣病是什麼?愈早養成不良習慣 疾病愈快找上門

生活習慣

<快樂的15個習慣>一書中指出,作者在三十年前創造了「習慣病」一詞。又為了將新觀念深植人心,努力了四分之一個世紀之久。最後終於獲得厚省的認同,將當時大家慣用的「成人病」一詞改成「生活習慣病」。而且,也積極在日本推行安寧病房照護。而習慣病到底是什麼呢?跟著療日子一同了解。

生活習慣病到底是什麼呢?

此詞源自於日本。1996年日本厚生省將過去俗稱的成人病或慢性病,更名為生活習慣病,等同於文明病。因為包括高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病,甚至是癌症,都與此習慣密切相關,而且已經不是老年人的專利,愈早養成不良的習慣,疾病也愈快找上門,千萬不能小看此習慣的殺傷力。

創造自己想要的理想形象,先從改變生活上的習慣

改變枝幹的伸展方向。這些工作就叫做雕塑與修剪。為了創造出一張理想的照片或一幅畫的構圖,修剪多餘的部分也同樣稱為修片、修剪。人類也有「修剪、雕塑」的必要。就像盆栽一樣,人人都想為自己創作出理想的形象。為了這個目標,非得先設想自己想成為什麽樣的人。

譬如想要減重,就要先運動以去除多餘脂肪,並動手修剪自己的身材。自己描繪出:「從這個胖子體内修剪掉過多脂肪之後,將會成為什麽樣?」那才是你真正的模樣。這個肥胖的人並不是你,這只不過是一個不小心堆積了過多脂肪的你。凝望鏡中的自己,你可以看見身材苗條的你,正藏身在這個胖子的體內。

這樣的思考方式,可以賦予瘦身行動更強烈的動機。若正確地冠上動機,自己就會耐煩地計算卡路里、選擇妥當的菜單、思考合適的運動方式,並主動去學習瘦身的各種技術與技巧。即使不了解那些難懂的理論,應該可以鍛鍊出一種自我風格的健康生活。然而,若無合宜的動機,只依賴醫院的營養指導的話,一時之間減掉的體重可能在短期之內又復胖回來。

生活上的習慣需要精心設計,訂定明確的人生目標

所謂真正的自己,就是描繪出那個隱藏在自己體内的理想圖像,並在動手創作中,逐一打造出這個理想的自我。若將自己比喻成一部車子,應該很容易瞭解。如果自己是一部車子,駕駛者也是自己。身為司機的自己,有必要好好思考該如何駕駛、操控這部車?在踏紛亂的忙碌之中,我們應該回過頭來省視自己,思索今後應該過什麽樣的生活,並將思考後的結論付諸行動。

設立人生的願景如同「創造出真正的自己」一般,人生也需要精心設計。這時候最需要的就是一個明確的目標。人生的目標,尤以設立願景最為重要。在自己心中描繪出具體的願景,而後面對夢想,勇氣具足,付諸實行,這就是人生中的創造行動。先有了第一個V字的願景,再以第二個V字的行動力為驅策,一定能夠達成目標,也就是達成了第三個字的勝利。

而且,並非光是盲目、冲動地談論理想而已,現實問題、自己的力量幾何、他人的協助有多少等,也需要一一考量。當這些問題都充分被考慮,還發現「很有可能」之後,剩下的就是果敢的行動了。人生要過得愉快、豐富,若還能夠再加上另一個忠告,作者會建議大家更加喜愛自己。

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作者:日野原重明・聖路加國際醫院內科醫師、聖路加看護大學名譽校長、國際健康診療學會會長、生活計畫中心董事長、全日本音樂療法聯盟會長
參考資料:全民健康基金會
圖片來源:123RF

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