炙熱的夏天來臨了，再加上台灣溼氣重，許多女生因為私密處搔癢而困擾，通常還會伴隨著有異味、分泌物多而黏稠等症狀，另有一部分女性更因為免疫力低下而經常反覆發作。若平常嗜糖或是愛喝手搖飲、碳酸飲料，加上環境濕熱、常穿緊身褲等等因素，私密處更容易再度感染復發，長久下來就形成了惡性循環。成功院馬光中醫林佳境藥師特別與大家分享私密處保養5大招，解決妳長期反覆感染、搔癢的困擾！
私密處保養5大招！可搭配3穴位按摩、中藥坐浴預防復發
1.飲食
- 多選擇富含維他命C的食物，例如：奇異果、鳳梨、洛神花、柑橘類、芭樂、蔓越莓、藍莓、桑葚，建議直接吃，效果比打成果汁加糖更好。
- 少吃油炸、煎、烤、重鹹食物，也要留意勿攝取過多糖分。
- 多補充水分。
2.保健食品
- 選擇適合的益生菌補充品，例如：羅伊氏乳桿菌、鼠李糖桿菌，建議連續服用四星期以上，對於私密處困擾反覆發作會有改善。
- 平時可以補充幫助提高抵抗力的，例如：維生素C、維生素D、靈芝。
3.衛生習慣
- 內褲材質挑選棉質，流汗過後建議沖澡或更換內褲，以保持乾爽
- 盡可能勿長時間穿著緊身褲，保持下身通風
- 改掉長期使用護墊的習慣
- 減少熬夜
- 切勿經常性使用陰道灌洗劑
- 平時多補充水分，勿憋尿
4.穴位按摩
以下三個穴位每處按壓10-15下，每天可按摩2-3次。
- 三陰交穴：位於腳踝內側突起，往上四指幅處。
- 太衝穴：位於腳趾大拇指、食指中間並且向外延伸兩手指寬處。
- 陰陵泉穴：在小腿內側靠近膝蓋處，有一股頭突出處，其下緣凹陷處即是。
5.中藥坐浴
將中藥龍膽草、苦參根、蛇床子、黃柏各5錢加入600毫升的水中煮沸15分鐘後，稍微冷卻至約40度，坐浴15分鐘。
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私密處保養吃什麼？3種食物改善私密處NG氣味
想改善婦科容易感染、有異味的問題，除了飲食習慣需要改正、進行治療之外，自身的生活作息也要同時留意！以下為劉馥萱營養師為大家整理出，3項能改善私密處異味的優秀食物！
1.蔓越莓
女生都知道吃蔓越莓對私密處護理好處多多，因為蔓越莓富含A型花青素，可以有效抑制細菌攀附在尿道上、降低泌尿道感染的可能性。在攝取時建議可以多以原型原態的蔓越莓為主，可以每天食用一拳頭，若是飲用蔓越莓汁、吃蔓越莓乾則可能會添入過多糖分，建議購買前先看清楚食品標示再購買。
另外，因蔓越莓富含草酸，腎臟病、腎結石患者者請避免過量食用；正在服用抗凝血劑的人也不能吃蔓越莓，會影響凝血功能，建議食用任何營養補充品前先詢問過醫師或營養師。
2.鳳梨
鳳梨中所含的鳳梨酵素能抑制發炎反應，減輕泌尿道感染的不舒服，也能幫助食物中的蛋白質分解，有利於被人體吸收，腸胃道狀況若不好，食物又消化不完全，很容易引起發炎或感染的問題。裡頭的維生素C可以幫助增加抗氧化能力及調節免疫力，除了鳳梨之外，像是奇異果、柳橙、芭樂也都是不錯的選擇。提醒有消化性潰瘍者不可食用。
3.希臘優格
優格含有豐富優質蛋白質及天然的益生菌，可以幫助平衡女性私密處的菌叢健康生態，以及降低陰道受到念珠菌侵襲感染的可能性，因為若陰道受到念珠菌感染，就會分泌氣息較為濃烈的分泌物，以及進一步造成尿道感染的可能性，適量的補充益生菌及益生質可以幫助改善私密處的氣味，值得一提的是優格、優酪乳請都挑無糖、無過多添加物的產品，才不會又額外攝取過多甜份造成念珠菌復發的危機。
參考資料：劉馥萱營養師
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如何自我檢測是否有私密處問題？
妹妹的保養很重要，平時就應該自我檢測私密處有發出健康警訊！如出現以下情形應盡快就醫，尋求醫師的幫助：
1.分泌物過多
2.分泌物呈現白色或黃色，且散發異味
3.私密處搔癢不舒服
4.私密處、泌尿道感到刺激、疼痛
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療日子小叮嚀
提醒您，想預防私密處感染問題，除了以上幾個重點，也可藉由多運動，適時紓解壓力，並懂得調適生活、放鬆心情、不熬夜或過度疲勞。此外，生理期也應記得勤勞更換衛生棉、保持乾躁，並避免過度清潔，導致私密處pH值失衡。
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資料來源：成功院馬光中醫林佳境藥師
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