穀雨，為二十四節氣中的第六個、也是春季的最後一個節氣，約略落在國曆4月19-21日。俗諺有云：「清明斷雪，穀雨斷霜。」穀雨的到來，象徵著告別春寒料峭的天氣，氣溫逐步升高，並伴隨雨水的增加，有利於農作物的生長。然而，隨著大氣的濕度及溫度兩相提升，濕邪與熱邪也將交織作亂，若是未能及時遏止，將使病情蔓延至炎炎夏季，因此仍須加以防範。療日子特別邀請彰化馬光中醫診所 林良鴻醫師來和大家分享穀雨保養方法！
穀雨保養怎麼做？常見症狀：消化不良、脹氣
隨著穀雨將近，首先面臨的即是大氣濕度的提升，而外在的濕氣將引動人體內在的濕氣，當人體內的濕氣持續累積、無法順利代謝排除時，首當其衝的將是脾胃運化功能，一旦脾胃運作失調，將出現一系列腸胃相關的症狀，如胃口變差、腸胃脹氣、消化不良、排便不成形等症狀...等。
更甚者會有肌肉痠痛無力、頭暈頭昏、倦怠感的表現。脾胃運作不暢、脾土無法生肺金，濕氣將進一步滯留在皮膚、鼻子、氣管等呼吸器官，開始出現皮膚浮腫、流鼻水、喉嚨生痰等多處水腫的情況。
當穀雨過後、氣溫轉熱時，大氣的熱邪就在此刻與人體的濕氣相互交織作怪，原先腸胃不適的相關症狀會進一步加劇，而與呼吸器官相關的問題也將進一步演變成皮膚搔癢、打噴嚏、氣喘咳嗽等過敏反應，尤其皮膚搔癢的問題更會因為炎熱的氣候而容易發展成蕁麻疹、異位性皮膚炎等。
穀雨保養建議：排濕茶飲、排濕藥膳、穴道保健
排濕茶飲：
- 藥材：黃耆3錢、陳皮3錢、茯苓2錢、生薑2錢。
- 沖泡方式：以藥袋包裝放入杯中，加入500cc熱水浸泡15分鐘即可飲用，可回沖。
- 食用方式：一天一帖，如無禁忌症可常服。
排濕藥膳：
- 藥材：黃耆40g、陳皮10g、薏仁20g、白米100g。
- 烹飪方式：
1.陳皮搗碎碾成粉待用。
2.黃耆加水適量，煎取濃汁、去渣後加入薏仁、白米及少許薑絲煮成粥。
3.再加入陳皮粉略煮。 - 食用方式：早晚兩次分服，可常食。
中藥材方面，就利水除濕而言，首推黃耆。黃耆補氣升陽，益衛固表，利水消腫，幫助身體排除濕氣、提升人體代謝及免疫力，搭配陳皮理氣健脾、生薑溫中化濕，能加強脾胃運化功能，緩解消化不良等腸胃不適的症狀。
★ 須留意若有發燒、急性炎症、陰虛火旺體質，抑或是癌症、自體免疫疾病及行經階段的患者，則建議應諮詢專業意見後酌量服用，以免過度進補而加劇病情。
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三穴道保健：豐隆穴、三陰交穴、太衝穴
1.豐隆穴
- 位置：小腿外側，膝蓋骨外側與外踝尖連線的中點。
- 功效：化濕和胃，幫助水分及油脂代謝。
2.三陰交穴
- 位置：小腿內側，內踝尖上三寸、約四指幅高。
- 功效：健脾助運，促進腸胃消化吸收。
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3.太衝穴
- 位置：足背第1～2跖骨間隙的後方凹陷處。
- 功效：疏肝理氣，加強腸胃整體運作功能。
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除了注意除濕，平時也應避免久坐久站，透過定時走動維持下肢血液循環，閒暇時可透過健走、慢跑、游泳等適度運動促進發汗，並適時補充水分，切勿擔心水腫而不喝水，如此方可擺脫體內的陳舊濕氣，維持身體正常代謝運作。
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資料來源：彰化馬光中醫診所
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