容易脹氣、打嗝也是肝不好症狀?醫:這樣做才可以幫助「養肝」

肝不好症狀

中醫人常常說肝不好身體會出現很多症狀,而中醫又如何解釋肝不好呢?通常認為肝不好會出現口臭、皮膚癢等症狀,但其實易脹氣、打嗝等也可能是徵兆。療日子特別邀請翰鳴堂中醫診所主治醫師莊可鈞中醫師與您分享肝不好症狀,以及該如何調整生活習慣及飲食,幫助「養肝」!

肝不好症狀有哪些?

以中醫角度看來,「肝屬木,脾屬土」。肝木克脾土是指整個消化系統,都會影響肝臟的功能,如果感到疲倦又吃不下,身體正氣就會再更下降,進入惡性循環,影響肝臟復原功能。

  • 疲倦和食欲不振

而「肝主升,肺主降」,也就是說肝主導氣血,氣血從脾胃製造後,氣要先升,才能去散布到全身;如果肝出問題,就會影響全身氣血,進而產生莫名疲倦。

  • 右上腹不適

肝膽位於右上腹,如果肝臟、膽囊出現問題,可能出現右上腹腸胃不適。

  • 皮膚癢

肝不好的患者經常會這邊癢、那邊癢,但不一定會出現疹子,其實是因為膽汁瘀積也會產生皮膚慢性發炎的情形,造成皮膚癢。

  • 腸胃不適

而若是「肝鬱脾衰」或「肝脾不和」,則容易出現包含脹氣、打嗝、胃食道逆流、腹瀉或便秘,甚至腸躁症等的表現。

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導致肝不好的原因有哪些?

黃帝內經《素問·五臟生成論》曰:「肝主筋,其華在爪,開竅於目」,故中醫的肝出問題,表現範圍廣泛,包括血液、筋脈、消化、情志、眼睛等都有可能出問題。

  • 肝氣不足

肝氣不足時,人會鬱鬱寡歡、悶悶不樂,喜歡「生悶氣」。

  • 肝氣過旺

而肝氣太過時,會比較急躁、易怒,也常引發失眠、多夢的症狀。

  • 肝氣上逆

如果肝氣上逆,則會出現頭暈、頭脹、頭痛。影響到消化時,也容易出現腹脹、腹痛、腹瀉、便祕、噁心想吐等腸胃症狀。

  • 肝火旺

中醫說「肝火旺」,通常與壓力、情緒、熬夜等有關,而現代人壓力較大、熬夜晚睡、作息失當、情緒起伏大等,讓許多人因為肝火旺而來求醫。

患者多有頭痛頭暈、眼紅眼屎多、眼睛乾澀、耳鳴、口乾、口苦、冒痘、胸悶、心煩、燥熱、肩膀僵硬、小便黃熱、便秘、月經不調、睡眠品質不佳等狀況,甚至引起肝炎及病變。

  • 肝血不足

肝血如果不足,會眼睛痠澀、眼睛乾、視力模糊;若肝血不夠濡養筋膜,患者可能出現「手腳屈伸不順、覺得筋很緊」的感覺。

  • 經期影響

在婦女身上,也可能會看到「經前症候群」(頭痛、乳脹、下腹脹、情緒波動)或經痛、月經周期不固定等症狀。

肝不好怎麼辦?如何改善?

  • 良好的睡眠:肝與膽互為表裡,晚上11:00到凌晨3:00是這兩個經絡的循行時間,在這2個時辰,血液會回流到肝臟,讓肝臟排毒、修護。因此,在這段時間內,確保良好的睡眠品質,可以讓肝得到良好的休息。
  • 適當紓解壓力:肝是喜歡舒暢調達的器官,所以心情鬱悶時,它也是首當其衝。可以學習處理內在與外在的壓力來源,並透過運動、冥想、培養興趣等方式,保持身心平靜。
  • 避免暴飲暴食:突然進食太多的食物,會加重氣滯氣鬱,增加肝臟與腸胃的負擔,因此在養肝保健上也是重要的一環。
  • 避免過度用眼:而《黃帝內經》說:「肝開竅於目」、「久視傷血」,過度使用眼睛是很消耗肝血的。盯著電腦、手機、電視,或者長時間看書一段時間,都應該閉目休息一下,或者眺望遠方,讓眼睛放鬆。

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肝不好可以吃什麼?不能吃什麼?

可以吃什麼?

  • 酸味或綠色食物:肝在中醫五行中對應綠色,對應的味道是酸味。就中醫五行養身的理念來看,帶有酸味或綠色的食物,都有保肝的效果,如檸檬汁、菠菜、芹菜、綠豆、蘆薈、葡萄柚、奇異果等,平日喝喝果醋飲品,對肝都有好處。
  • 紅色食物:由於肝藏血的原故,凡與血有關之症也應當要想到心,所以助心的紅色食物對肝也會有助益。
  • 辛香類食物:肝也與情緒相關,肝有氣機疏通的功能,當肝氣鬱卒時,很容易就表現出唉聲嘆氣的模樣,這個時候多吃點溫性的、陽性的,偏一點辛辣的食物,有利於肝膽的疏泄。例如:香菜、香椿、韭菜、大蒜、蒜苗、胡椒、花生、蝦仁、青椒、辣椒,或是吃點酸辣湯也是可以的。
  • 涼性食物:對於肝陽偏旺,容易著急、發脾氣的人,就得吃些具有收斂性質的酸性食物或水果,或食用陰性的、涼性的食物來平平肝火了。例如:烏梅、山楂、檸檬等等。

不可以吃什麼?

以中醫角度來看,肝病在中醫裡屬於濕熱體質引起,一般不適合進補。像是四物湯、人參雞、當歸鴨等滋補類食品,都容易火上加油,反而造成肝臟負擔。麻辣、刺激、油煎、油炸食品及麻油,也會引起火氣,盡量少用。如果飲用或食用某些食品或補品之後,會有口乾舌燥或是口苦的情形,表示不適合你現在的體質,最好暫停使用。

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療日子小叮嚀

莊可鈞醫師提醒您,養肝最重要的是睡眠,不僅要睡對時間,也要睡的好。建議深夜11點到凌晨3點一定要睡覺。此外,在這個時間好好睡覺,也可以減少眼睛的痠澀、流目油等問題,所以,最好不要熬夜。

為了疏通肝氣,運動也是很好的方法。建議以伸展運動為佳,例如太極拳、八段錦、五禽戲以及瑜伽,只要微微出汗即可。

最後,春天養肝,亦重調理肝氣,可趁春天大地復甦,萬物生發之機,舒暢心情,心情快活,氣血方能條達,氣血順暢,五臟就能平和。所以春天應避免心情抑鬱,抑鬱易導致肝鬱。多到郊外踏青,感受春天的生發氣息。

當然,若出現文中提及肝不好症狀,必要時還是要諮詢專業中醫師進行檢查及治療,根據個人體質進行針對性的調理和治療,以達到最佳的養肝效果。

翰鳴堂中醫診所主治醫師莊可鈞中醫師

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圖片來源:123RF

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