有助於壯陽的藥品或保健食品向來都是市場寵兒，從大名鼎鼎的威而剛，到近年很紅的瑪卡都是如此，最近有個保健食品「精胺酸」也很紅，其實它跟威而剛、瑪卡都有一點共通性！到底什麼是精胺酸？精胺酸可壯陽嗎？
精胺酸（Arginine）也叫精氨酸，是人體「半必需的胺基酸」，人體可以自行合成，但是常常不夠用，所以必須從食物裡面攝取。精胺酸長久以來被當作一種組成蛋白質的原料，但近年來研究發現精胺酸可轉化為一氧化氮，是調節代謝的要角，而且有助於男性壯陽功能。以下「韋恩的食農生活」為大家詳解精胺酸可壯陽的原因，其他重要的保健功效，還有可能的副作用。
精胺酸功效為何？為何精胺酸可壯陽？
精胺酸是人體多種功效分子的前驅物，精胺酸透過非常多種的代謝路徑形成這些功效成分，參與調節作用。這些分子包含一氧化氮（NO）、磷酸肌酐(creatine phosphate)、胍丁胺(agmatine)、多胺(polyamine)、鳥胺酸(ornithine)、瓜胺酸(citrulline)等。精胺酸可發揮調節免疫功能、傷口癒合、荷爾蒙分泌、調節血管張力、協調胰島素敏感度和調節內皮組織等功能。
若要深入解釋精胺酸為何可以發揮這麼多種功能，其中一個重要原因是精胺酸能夠促進體內一氧化氮（NO）的生成。一氧化氮曾經被視為無關輕重的東西，但現在發現它可不簡單！
一氧化氮是人體的血管擴張劑
諾貝爾獎得主穆拉德博士發現，一氧化氮可傳達很多生理調節訊號，比如說它可以能使血管平滑肌細胞舒張放鬆，進而幫助血液循環，因此可以調節粥狀動脈硬化、調節血壓，也可以對抗疲勞；另外，一氧化氮可以調節白血球黏附作用、以及血小板聚集的效果；現在更發現一氧化氮在免疫系統裡也扮演要角，甚至與調整致癌作用和腫瘤生長都有關係。
一氧化氮的研究造就「威而鋼之父」
這些發現讓穆拉德博士被尊稱為威而鋼之父，因為威而鋼就是透過加強一氧化氮生成的效果，，而且讓它從本來的心臟病藥品變成許多男性的好朋友。
要讓身體產生足量的一氧化氮其實可以靠食物攝取來達成，就是多補充富含精胺酸的食物，因為精胺酸在體內會代謝為一氧化氮。
精胺酸有6大功效
1. 調節心血管功能
精胺酸可以緩解心絞痛的症狀，預防心臟病發生。根據 2019 年的一項整合研究顯示，精胺酸可能有助於預防因血管狹窄引起的心臟病。同時由於精胺酸具有擴張血管的作用，研究推論它可能對患有周邊動脈疾病的人有所幫助。
2. 可降低血壓
口服精胺酸可以降低血壓，也可以預防高血壓發生。甚至2021 年的一項整合研究結果顯示，精胺酸可以幫助降低高血壓。
3. 促進荷爾蒙分泌
精胺酸可以刺激生長激素與胰島素的分泌。
4. 有助免疫力
精胺酸可以幫助傷口癒合，也有助免疫系統的維持。
5. 幫助恢復疲勞、增進運動表現
精胺酸可以加速血液流動、放鬆血管，有助疲勞產物加速移除，所以常被運動員高劑量補充服用。在一項2020 年研究的結果顯示，精胺酸補充劑可能對有氧和無氧運動表現產生正面的效果。
6. 有助男性性功能
因為精胺酸有助於血液循環，所以能夠幫助解決性功能障礙的問題，有助勃起、延長性行為時間、提升性慾。勃起功能障礙被推論可能與體內精胺酸過低有關。在 2017 年的一項研究中專家推論這可能是血管變窄導致。所以精胺酸補充劑常被使用於幫助男性功能上。
富含精胺酸的天然食物有哪些？
富含精胺酸的食物有：
- 豬肉(僧帽肌、豬腳)
- 雞胸肉、火雞胸肉
- 牛奶、乳製品、優格
- 龍蝦
- 淡菜
- 大豆
- 芝麻
- 南瓜子
這些食物都很方便取得，尤其是豬肉、大豆等等，很適合男性重振雄風，或恢復疲勞。近來知名的瑪卡，也因為富含精胺酸而有類似的功用。
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療日子小叮嚀：大量服用精胺酸有輕微副作用
無論是從食物裡或是補充品服用適量的精胺酸都是安全的，因為它本來就是天然蛋白質的一部分，只是大量服用或許會有噁心、頭暈、脹氣等副作用。一般說來，一天建議攝取15-30克以下。
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本篇文章轉載自：韋恩的食農生活 原文名稱為：精胺酸有什麼功效?啟動體內一氧化氮循環，助長高、振男性雄風!?有什麼副作用? 含有天然精胺酸的食物推薦
圖片來源：123RF
