網球選手最常見的運動傷害就是「網球肘」，其實只要是常做「前臂旋轉用力、提重物」的人，包括常抱小孩、下廚開伙的家庭主婦/主夫，或是工人、餐飲服務生等，都是高風險群喔！
網球肘的發生是漸漸累積的，某一部位的肌肉時常不當使用或重複動作，久而久之釀成傷害，其實並不容易痊癒，因此很多苦主會問「網球肘要多久才會好？」「如何預防？」以下讓療日子為大家解答。
網球肘要多久才會好？要開刀嗎？
中正脊椎骨科醫院骨科主治醫師廖志祥表示，網球肘的正式名稱為「肱骨外上髁炎」(Lateral Epicondylitis)，指手肘外側的伸腕肌群肌腱因過度使用而發炎疼痛，特別是橈側伸腕短肌。網球肘好發於35~50歲，症狀通常出現在慣用手，因手肘反覆揮拍、抓握、抬東西，造成伸腕肌群過度使用導致發炎疼痛。
網球肘患者，一般來說約95%採「保守治療」即可恢復，但需要長時間的抗戰和配合：
- 調整運動技巧(揮拍姿勢)
- 使用護肘：緩衝肌腱的張力，避免過度拉扯
- 急性期可打類固醇、吃消炎止痛藥
- 復健&物理治療(超音波、震波)
關於許多人問的「網球肘要多久才會好？」，醫師表示，網球肘保守治療的效果因人而異，通常會費時6~12個月，若經久仍未見起色，也可考慮請醫師評估手術治療的必要性，另外，若伸腕肌群肌腱的附著點受傷沾黏、積水，也會建議採取「清創手術」積極治療。
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網球肘的高風險群有哪些？
網球等球拍運動的運動員是最常見的族群，數據顯示50%的網球選手都曾罹患「網球肘」。值得注意的是，不只有運動員，所有手肘經常反複用力，或時常抓握、抬東西的族群，如時常為家事操勞的主婦/主夫及工人、餐飲服務生等族群，都有危險因子。
網球肘有什麼症狀？
醫師指出，網球肘主要有3個症狀：
- 手肘外側痛，當手腕伸展時疼痛加劇(如網球反手拍姿勢、擰毛巾、提重物)。
- 握力下降。
- 有明顯痛點，按壓手肘外側橈側伸腕短肌的附著點會感到疼痛。
(手肘外側橈側伸腕短肌的附著點 )
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療日子小叮嚀：平時要注意提重物、用滑鼠的方式
除了運動員要調整運手臂用力習慣之外，非運動員的高危險群也有許多應注意事項，以下列舉：
- 修正握物姿勢，手腕可稍微彎曲，如此可減少手部受力。
- 手提重物時注意手腕姿勢，背部盡量不要駝背。
- 家庭主婦/主夫買菜時盡量使用推車，減少提重物的機會。
- 拖地時注意腿部略彎，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，不要光用手臂的力氣來拖地。
- 如果須要長期使用滑鼠，建議手肘下要墊東西支撐。
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