臉上長斑是女性永遠的痛，很多人誤認為色斑和年齡有關，年紀大了就會長色斑，對此李昀真中醫師表示，其實並非如此，很多上了年紀的人，臉上雖然出現了皺紋，卻沒有色斑；相反，很多女性年紀輕輕就開始出現了色斑。長斑的原因到底是什麼？以下讓中醫師為大家解答。
臉上長斑與情緒、脾胃有關
中醫師指出，色斑問題不僅影響自身的容貌，更是暗示了身體健康情況。中醫上認為，胃主消化，脾主運化，人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來的，故脾胃乃後天之本，脾胃傷則百病生。脾胃若正常運轉，則人體能時時得到營養的補充，獲得源源不斷的生命力；脾胃若受損失調，身材走樣事小，長期如此，就可能出現容顏憔悴、氣血虧虛等狀況。
現代女性，不僅要照顧家庭，還要奔波於工作，考慮得多、煩惱也不少。從中醫角度來說，脾氣不足，肝鬱乘脾，導致脾虛，內傷脾氣或飲食不良使氣血生化受阻，氣血不足不能滋潤顏面肌膚，才會因而長斑。
壓力會加深色斑顏色
就西醫的角度，學界也發現壓力容易導致黑斑，高雄榮民總醫院的衛教資訊指出，壓力會阻礙新陳代謝，導致內分泌失調，同時惡化血液循環。另一方面，長期的壓力、睡眠不足、暴飲暴食等惡習都會使皮脂分泌失控，肌膚變得油膩，容易導致粗糙膚質、生出痘痘，皮膚發炎後的色素沈澱便有可能形成黑斑，而這時壓力會使情況雪上加霜，因為賀爾蒙的分泌可能會使斑色加深。
資料來源：高雄榮民總醫院
防止色斑形成要避免「脾虛」，中醫師給4建議
中醫師強調，要保持好的皮膚狀態和身體狀態，不能光靠化妝品遮掩，重要的是避免脾虛，日常就要規律飲食作息，少做傷脾的事兒，才能避免臉上長斑。醫師給大家4個建議：
- 和緩情緒：思傷脾，情志上不要太過思慮，要善待自己的身體，因為一切的好滋味都要依靠好脾胃。
- 注意保暖：平時注意胃部、腹部的保暖，不宜穿露肚裝。
- 飲食節制：要定時定量、多菜少肉七分飽，細嚼慢嚥，進食時盡量不要冷熱交替。
- 多吃補益脾胃的食品：如粳米、小米、山藥、蓮子等，少喝冷飲、綠茶。
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療日子小叮嚀：
工作難免有壓力，但也正是這個想法讓人難以判斷遭受的工作壓力是否在合理、健康的範圍，建議可利用國健署《健康九九網》的「壓力指數測量表」做初步評估，再依評估結果決定要不要尋求專業人員的協助，幫助自己抒解壓力。一般來說，因應壓力有2個原則，面臨壓力時可參考：
- 採取行動改變逆境：先冷靜分析問題，並利用各類現有資源來因壓力來源，比如工作任務難以完成、同儕壓力等等，並將解決問題視為挑戰，並逐步克服逆境來換取成就感。
- 換個想法改變心情：壓力調適也需要具有彈性想法，建議放下太過執著的觀念是擺脫壓力的竅門。
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本篇文章轉載自：爾雅中醫 原文名稱為：要想臉上無斑？少做傷脾事！！
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