支撐身體的骨骼與關節會漸漸老化，尤其膝蓋、腿部要承受幾乎全身的重量，特別容易出毛病，有3種情形都可能造成膝關節或腿部的毛病，以下以藝人的真實案例為大家介紹，並教大家如何避免關節疼痛或舒緩。
如何避免關節疼痛？小心膝傷、腳傷的「天氣痛」後遺症
嚴重的身體損傷可能會變成「天氣痛」，這個名詞由一位日本醫學博士佐藤純所發明，泛指舊傷會因為天氣變化(比如變冷、下雨等)而出現不適甚至疼痛的現象！許多明星都有這種困擾。
陳亞蘭
陳亞蘭接受療日子訪問時透露，她演戲時若有武打戲喜歡親自上場，難免因而受傷。有次鋼絲師父不小心失誤，讓她整個人撞到樹上，導致右半邊腰部到腿部幾乎都瘀青，還有點骨盆錯位，那時還年輕不在意，想說瘀青好了就OK，沒想到就此留下後遺症，之後只要天氣即將變冷舊傷就會有感覺，我就會提醒大家「3天後會有寒流喔！」
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孫翠鳳
64歲歌仔戲國寶孫翠鳳近近日也自陳歌仔戲生涯一路走身上大小傷不斷，也讓孫翠鳳成為名副其實的「氣象台」，能預知天氣變化。
孫翠鳳坦言，多年的演藝練習讓身體帶著各式各樣的紀念品，細數歷年傷痛，最嚴重的是左腳。有次不小心被木板反彈打到大腿骨，筋肉整個腫起來，但當時明華園要到北京亞洲藝術節演出，根本沒時間調養，等到表演結束回國醫治時情況已變得相當嚴重，左腳整整5年不能做任何表演動作，所有的抬腿、踢腿只能用右腳代替。現在孫翠鳳的兩條腿已變成氣象台，天氣有變化兩腳都會先知道。
如何避免天氣痛？
第一當然是盡量避免受傷，若不幸受傷應盡早積極配合專業治療，盡量減少後遺症。若傷處不幸變成「氣象台」，則平時就要做好保養，比如保持身體溫暖、多曬太陽、維持運動/伸展習慣促進血液循環，也能適時熱敷、泡澡，都有助於緩解天氣痛。
退化性關節炎
所謂退化性關節炎，是指因軟骨磨損、骨刺增生等問題而導致關節發炎與受損。根據衛福部2019年的調查，台灣膝關節退化盛行率達到15%，等於每7人就有一人出現膝關節退化，70歲以上長者的罹患率更超過70%！患有退化性關節炎的名人有：
洪金寶
4年前知名武打明星洪金寶傳出因退化性膝關節炎動手術，術後體力變差，還被媒體拍到坐輪椅的畫面，據傳洪金寶的媳婦還苦惱他連抱孫子的力氣都沒有。洪金寶曾上網路節目「健康旦Hieggo」時透露，自己的膝蓋已長期磨損，以前拍武俠片經常要做蹲下、踢腿等動作，且無論多高都要跳下來，甚至沒有防護措施，由此想見拍武打戲對膝蓋的傷害有多大。
梁佑南
4年前八點檔女星梁佑南在演戲時膝蓋痛了2個月，原本以為是重訓受傷，但去看中醫、做推拿都未見效，等到殺青後才到骨科照X光，結果當時才49歲的她，被醫師宣告右膝膝蓋軟骨磨損、提前退化。
退化性關節炎也會年輕化，包含運動傷害、體重過重、基因遺傳等，都可能讓關節磨損大限提前到來，特別是籃球等激烈碰撞的運動的愛好者，或是曾有嚴重關節損傷的人，都是中壯年退化性關節炎的高風險族群。
如何避免退化性關節炎？
退化性關節炎容易發生在天生軟骨易於老化、女性、老者、有運動傷害者、運動過度者、肥胖者、有O型腿/X型腿的人身上，基因、年齡、性別3者無可改變，但可以盡量避免其他的危險因子，並積極處理關節損傷，盡量別留下後遺症。
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過重、懷孕加劇關節損耗
膝關節承受幾乎全身的重量，當懷孕或體重大幅增加時，都會給膝關節帶來額外負擔，甚至增加受傷機率。
何如芸
去年中女星何如芸在臉書曬出膝蓋韌帶受傷的照片，表示數日前拍了一場外景戲後竟然無法蹲下！就醫檢查出韌帶發炎積水，推測是以前懷孕時造成的傷害。
何如芸表示，一直覺得「左膝蓋比右膝蓋粗壯」，出問題後經檢查發現是韌帶受傷發炎積水，醫生說，時懷孕承受胎兒額外的重量，膝蓋內側會承受極大壓力，再加上她的大腿肌力不足，讓膝蓋更吃力。超音波檢查還發現韌帶邊緣不規則，表示曾經反覆受傷。
如何避免關節疼痛、損耗？
懷孕時胎兒的「甜蜜負擔」無可避免，但可盡量增加腿部肌力，幫助關節承擔重量，也不要過度進補而增加過多體重；另外，肥胖者也會發生一樣的問題，所以盡量控制適宜的體重是男女都要重視的課題。
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療日子小叮嚀
關節受傷、或開始磨損時要盡早介入處理，才能良好控制，避免後遺症，並適量補充關節修復所需物質，還能有效修復磨損、減緩不適。
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參考資料：衛福部南投醫院
圖片來源：陳亞蘭臉書
