NMN是什麼？NMN功效與長壽基因有關？3分鐘帶你瞭解青春美麗秘訣

近年來一種健康保健品NMN快速走紅，號稱與長壽基因、修復細胞有密切關係，許多長輩都想透過它來保養身體，讓人好奇不已「到底NMN是什麼呢？」 NMN有什麼功效？以下療日子為大家來解說NMN是什麼？為何NMN有助於保養身體？

NMN是什麼？跟人體老化有什麼關係？

因為「老化」、「發炎」，細胞修復再生的功能會削弱，這時身體的機能就會下降，而「老化」之所以讓細胞漸漸失去自我修復的功能，科學家發現一個原因：體內NAD+ 數量下降。

什麼是NAD+？它與蛋白質的生成有密切關係，也是「長壽基因Sirtuin」所需要的物質，NAD+ 可說是「影響細胞壽命的關鍵因素」。老化是不可免的，NAD+ 必然會隨著年齡增長而減少，細胞自我修復的功能將漸漸削弱，但我們可以補充「NAD+ 的前驅物質」，讓身體能快速合成所需的NAD+ ，盡量維持細胞自我修復的功能。

「NAD+ 的前驅物質」之一就是我們要介紹的主角NMN(菸酰胺單核苷酸，暱稱「NAD+促進劑」)，雖然NMN存在於花椰菜、小黃瓜、酪梨等食物之中，但含量微少，因此科學家透過合成方式製造NMN，讓人們可方便補充、增加體內NAD+ 濃度。研究發現，當體內NAD+濃度上升，能提升細胞修復率。

延伸閱讀：初老症狀年輕化！3C藍光、精緻糖都會生皺紋 注意5面向抗老化

※長壽基因Sirtuins是什麼？

Sirtuins是種與「基因轉錄」關係密切的蛋白質，科學家相信，減少熱量攝取之所以能延長動物壽命，就是因為激活了Sirtuins，所以它被稱為「長壽基因」！

誰需要補充NMN？

如前所述，「老化」與「發炎」會削弱細胞自我修復的功能，造成身體機能下降、疾病風險增加。老化是無可避免的，而現代人又因為不良的飲食、生活習慣，或是肥胖、接觸汙染物質而產生身體發炎的問題。2004年2月號《TIME》雜誌把身體發炎稱為「秘密殺手」，身體若長期發炎會造成「發炎型衰老」，同時導致體內「CD38酵素」增加，這種酵素會降解NAD+ 、影響身體機能。

如何知道自己身體有沒有發炎呢？我們可以參考 劉博仁醫師的書《減重後，這些疾病都消失了》，裡面指出，在以下各種情形中，如果符合3個以上就可能代表身體正在發炎，若超過5項則建議找醫生檢查。

1. 各種關節痛
2. 肌肉痠痛
3. 偏頭痛
4. 下背痛
5. 經常性腹部絞痛
6. 經常性腹瀉
7. 肥胖、BMI > 24
8. 異位性皮膚炎
9. 氣喘
10. 經常感冒
11. 鼻過敏或是鼻竇炎
12. 工作環境接觸化工原料、有機溶劑、二手菸
13. 嚴重打呼或是中重度睡眠呼吸中止症
14. 糖尿病
15. 肝炎
16. 腎臟炎
17. 心臟病
18. 慢性疲勞
19. 長期熬夜
20. 吸菸
21. 喝酒（1 週 > 3 次）
22. 胃食道逆流
23. 不明原因全身性水腫
24. 陰道白帶
25. 慢性泌尿系統感染
26. 久坐或是很少運動（1 週 < 3 次）

本文著作權屬療日子與其創作者共同所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載

NMN有副作用嗎？

2016 年，日本慶應義塾大學醫學院發起世上第一個評估NMN人體安全性的臨床研究。結果發現，10名健康男性單次口服100~500毫克NMN，都可安全地代謝，不會引起任何明顯的不良反應。

血液和尿液樣本的分析表明，服用NMN後只出現血清膽紅素水平升高和血清肌酐、氯化物和血糖水平降低，且變化都在正常範圍內，研究者得出結論，即便服用高達500毫克的NMN，仍然是安全的。

療日子延伸推薦：佩甄保養體態每周必做5款運動！指向型NMN酵素之王是青春美麗秘訣

好好聊日子 療癒你的健康生活

圖片來源：123RF