近期某些知名藝人因「高血壓」獲判免役，引發社會對血壓診斷與兵役標準的熱議。頤鳴堂中醫診所院長康涵菁中醫師指出，血壓是一個會隨著環境與生理狀態自然波動的數值，並非單次量測偏高就能判定為「高血壓」。日夜節律、生活作息、溫差變化、情緒起伏等，都可能造成血壓短暫升高，例如：白天血壓通常高於晚上；運動時升高，休息後下降；情緒激動或洗熱水澡後升高，冷靜或休息後則恢復正常。像這樣短期內的變化，其實非常常見，單一數值不能作為診斷依據。中醫調理血壓怎麼做？正確量血壓方法記下來。
根據國民健康署建議，18歲以上民眾每年至少要量一次血壓。正確觀察血壓的方法：遵守722原則：持續測量7天、早晚2個時段、每個時段量2次，每次間隔1分鐘取平均值。同時必須在休息平靜，沒有以上會干擾血壓的情況下測量才會準確。
近30%國人高血壓 高血壓危害有哪些？
康涵菁中醫師說明血液經由心臟幫浦打到身體的各個器官與組織提供營養及氧氣，排除代謝廢物。因此血壓高高低低對重要器官的血流供應不穩定，影響到身體功能的正常運作，須注意維持血壓在正常範圍。
衛生福利部國民健康署的資料，依據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查結果，18歲以上國人的高血壓盛行率達26.8%，推估約有529萬人罹患高血壓，且盛行率隨年齡增加而上升。
高血壓是一種慢性疾病，長期下來危害很大，但平時卻很少有症狀，被稱為隱形殺手。可能只出現脖子肩膀緊繃、頭脹重、頭痛、頭暈、急躁、耳鳴、心悸、胸悶。血壓太高才會出現眩暈、視力模糊不清、頭痛、疲勞和面部手掌發紅。再繼續沒有察覺會造成中風、冠心病、心臟衰竭、慢性腎病、甚至危及生命，不可不慎。
哪些人容易血壓高？如何避免？
中醫調理血壓怎麼做？從以上健康原則反推，就可以知道什麼原因會讓血壓飆升：吃高鹽重鹹飲食(炸烤物、加工食品、醃漬物、高湯，隱藏地雷的甜點、零嘴等等)、體重過重(食用水果、麵食、炒飯炒麵、過多的澱粉)、不均衡飲食(蔬菜、菇類、海藻類不足)、抽菸喝酒、缺乏規律運動(久坐、久站的上班族、學生及退休族群)。
康涵菁中醫師分享高血壓治療指引S-ABCDE原則：低鹽（Sodium）、戒酒（Alcohol）、減重（Body weight）、戒菸（Cigarette）、得舒飲食（DASH diet）、運動（Exercise）。
中醫如何調理高血壓？6穴道幫忙
中醫調理血壓怎麼做？建議民眾應定期自行居家量測血壓至少紀錄一星期，如有發現異常，應把記錄下的數值帶至西醫的新陳代謝科或家醫科請醫師評估、診斷及治療。
康涵菁中醫師表示平常民眾可以按壓輔助降血壓的穴道，每次選3-4個穴道按摩，每個穴道按摩3～5分鐘或是30下，一天1～3次。
- 風池：祛風，解表，清頭目，利五官七竅。
- 合谷 ：疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣，和胃通腸。
- 曲池：疏邪熱，利關節，祛風濕，調氣血。
- 陽陵泉：疏泄肝膽、清利濕熱、舒筋健膝。
- 三陰交：補脾土，助運化，通氣滯，疏下焦，調血室精宮，祛經絡風濕。
- 太衝：平肝熄風、清熱利膽、明目。
放血：高血壓急性發作時屬「肝陽上亢」，中醫可以在耳朵放血，快速地降低頭面部上衝的壓力。
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療日子小叮嚀
放血須由專業中醫師在診間內操作，以保護患者安全。方法是消毒過後，將鋒利的針刺入絡脈，流出少量血液，以疏通經脈、促進氣血，將表淺的表淺的瘀血、熱邪排出，屬於瀉法，使經絡的氣血通順，達到調整身體機能、降血壓的功效。
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資料來源：頤鳴堂中醫診所院長康涵菁中醫師
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