最佳量血壓時間是起床&睡前，醫師一張表整理量血壓11要點

統計發現，其實一半以上的高血壓患者不曉得有高血壓，你可能也是其中之一，掌握血壓可能不如想像中的那麼簡單，包括量血壓時間、量測時的坐姿等都有學問。以下療日子請腎臟科張維文醫師(林口佑安內科診所院長)來分享，血壓量測的11個要點。

最佳量血壓時間在剛起床&睡覺前

一般而言，量血壓的時間最好在早上剛起床或晚上睡覺前。血壓值通常在睡前2小時開始下降、起床後2小時開始爬升，加上中風意外一半以上發生在早上6~12點，所以早、晚測量的數值是最有參考價值的基礎血壓。不過，如果早上起床會很緊張，或是習慣應酬、熬夜工作者，可以選擇較放鬆的時間來量。重點是每次測量的時間最好固定，並準確記錄，給自己或專家參考。

量血壓頻率：722（請量量）原則

台灣高血壓學會建議一般民眾可遵循722（請量量）原則：連續量血壓「7」天；每天量「2」回，包括起床後一小時內且吃飯吃藥前，以及入睡前一小時內；每回至少量「2」次，中間間隔1-2分鐘，再取平均值。臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科主治醫師李孟澤指出，由於高血壓初期往往沒有顯著症狀，定期的篩檢有助於高血壓的及早發現，目前建議18歲以上的成人應該每年至少測量一次血壓，高風險族群則可以提高頻率。透過正確的方式定期在家測量血壓，才能及時偵測隱藏的危險，如有異常發現，也能第一時間尋求家庭醫師的協助，討論高血壓的控制，獲得妥善的介入治療。

資料來源：健康九九網/臺北市立聯合醫院  家庭醫學科

世界高血壓聯盟將5月17日訂定為「世界高血壓日」，希望能喚起民眾重視高血壓對健康的危害，並養成在家量測血壓的習慣，提前預防心腦血管疾病的發生。​張維文醫師指出，美國心臟病學學院(ACC)與美國心臟協會(AHA)在2017年提出的成人高血壓治療指引中，有一章節提出正確量血壓的要點：​

1. 充分休息至少5分鐘後再量血壓，勿與人交談。​
2. 坐在可靠背的椅子上，雙腳平放不蹺腳，手臂平放於桌面不可懸空。
3. 選擇大小合適的壓脈帶，要圍在沒有衣物遮蔽的上臂上。
4. 壓脈帶中線與被測量者的右心房同高。​
5. 早晚量血壓，每次測量時，至少要量兩次，每次需間隔 1~2 分鐘，多次測量才準確。​
   
   

量血壓時間、姿勢重點總整理

量血壓正確姿勢  圖片來源：臺北市立聯合醫院  家庭醫學科李孟澤主治醫師

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療日子小叮嚀：手臂粗細會影響量血壓的準確度

根據國健署「健康九九網」資訊，不管使用哪種血壓計，都要定期校正。也要選用適當大小的壓脈帶，手臂較正常人粗壯時，量測出來的血壓值可能稍微偏高，手臂較正常人細者則會偏低。一般而言，手臂圍＞32公分：最好選擇較寬一點的壓脈帶，手臂圍22-32cm：市面上的壓脈帶皆可適用，手臂圍＜22cm最好選擇較窄一點的壓脈帶。

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本篇文章轉載自：張維文醫師臉書粉專  原文名稱為：量血壓的正確姿勢

參考資料：臺北市立聯合醫院仁愛院區  家庭醫學科李孟澤 主治醫師

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