世界衛生組織指出心血管疾病是全球死亡的頭號殺手。名嘴胡孝誠近日在節目《命運好好玩》中分享自己從一天要吃八顆高血壓的藥，到如今完全停藥的過程。以下為療日子幫大家整理的改善血壓偏高的秘訣。
高血壓形成原因 導致「無情」的心血管疾病
我們常常可以看到在媒體報導上又有名人因心血管疾病驟逝，心血管疾病是國人常見的疾病，對於醫療支出、民眾生活品質影響甚為劇烈，造成心血管疾病很多危險因子其實是可以簡單加以預防的，但民眾在採取預防保健措施仍有不足，國民健康署署長王英偉表示缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂）、過重或肥胖、吸菸、嚼食檳榔及過量飲酒等問題，是心臟病與中風等心血管疾病的主要危險因子。近年來受氣候變遷的影響，極熱極冷的氣候型態也是誘發因子。因此，國民健康署呼籲平時就應預防保健心臟血管，可別輕忽心血管疾病的威脅！
隱形殺手血壓高的症狀
隱形殺手 : 血壓偏高也許毫無症狀。偶爾會感覺頭痛，後頸部緊緊的，當血壓非常高時，很可能造成眼、腦、心、腎、大血管的損害而引起以下症狀：視力模糊、嚴重頭痛、神智不清、癲癇、肢體無力或麻木、噁心、嘔吐、大量出汗、胸痛、呼吸困難、心律不整、血尿、少尿或無尿、耳鳴...等。
七大祕訣改善血壓高及遠離心血管疾病的威脅
為了幫助國人遠離血壓高及心血管疾病的威脅，國民健康署提供以下保健要訣：
- 飲食三少二多：掌握少油、少糖、少鹽飲食及多蔬多果原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料；盡量少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
- 規律運動：養成規律運動的習慣，每週至少累積運動150分鐘，可以利用零碎的時間來進行身體活動也很好，如走路上下班、上下樓爬樓梯、幫忙做家事等。
- 戒菸：戒菸的好處在第一天就看得到！吸菸者在戒菸的20分鐘後，血壓會降低，心跳也減慢至正常的頻率；戒菸8小時血中的尼古丁和一氧化碳濃度減半，氧氣濃度回到正常值；戒菸2週至3個月得到心臟病危險性開始下降，肺功能開始改善；戒菸1年後罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半，而戒菸5年後中風之機率甚至可降低至與不吸菸的人一樣。
- 體重控制：適當減重可有效降低血壓，國民健康署持續推動健康體重管理計畫，教導民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方法。
- 節制飲酒：酒精易使血壓不穩，血壓容易起伏的民眾應控制飲酒，男性一天不宜超過2個酒精當量，女性不宜超過1個酒精當量。
- 規律服藥：本來血壓就偏高的患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫不規則服藥造成血壓突然飆高。
- 定期量血壓：定期量血壓是及早發現及控制血壓的基本功。國民健康署呼籲18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，如果血壓超過140/90 mmHg就應該諮詢醫師。而正在接受治療的病人更應該要有系統的在家量血壓，並做好紀錄，除幫助醫療人員瞭解病人血壓控制情形，也可顯示生活型態改變與藥物之控制情形。
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療日子叮嚀：懷疑家人有心臟病發作 需立即尋求醫療幫助
心血管疾病之急性發作如心肌梗塞及腦中風是危及生命之緊急狀況，儘早就醫可減少死亡及病後殘留失能之嚴重度，有7成的心臟和呼吸突發事件發生在家中，家人可以儘速幫助病人，如果出現心臟病徵兆（胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、冒冷汗，合併暈眩、疲倦無力、噁心、嘔吐等症狀）。男女症狀不同，女性則常會出現噁心、手麻、背痛、呼吸不順等，可能立即危及生命，建議立即就醫接受治療。
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