秋冬容易血壓高怎麼辦？天氣轉涼進入秋冬，很多人愛喝薑母鴨、羊肉爐，常常會吃一些冬令進補的東西，吃完之後突然發現自己的血壓又飆高了！食補跟高血壓也有關係嗎？就讓家醫科呂品醫師來療日子和大家談談，秋冬怎麼該怎麼防範高血壓吧！
Q1：秋冬容易血壓高怎麼辦？高血壓的症狀是什麼？
高血壓是什麼？收縮壓超過140毫米汞柱，舒張壓超過90毫米汞柱，其中只要一個超過，就算是高血壓哦！
通常我們會取剛起床的時候，是一個人在一天中血壓最高的時候，因為身體在一個比較放鬆的狀態。
哪些人該注意？
1.高血壓首重遺傳因子，父母有高血壓的人呢，是比較容易得到高血壓的。
2.生活作息不正常，熬夜或是壓力過重的人，或者是你晚下班又跑去吃火鍋，再加上喝酒，這些族群是非常要注意，會容易有高血壓問題的人！
3.因此如果你是長期熬夜加班，半夜吃宵夜的上班族，即使年紀輕輕，也有可能患有高血壓的問題。
Q2：秋冬好發原因為什麼？
面臨溫差大的環境，其實我們大部分的人，都會容易有些疾病的發生，我們現在看新聞，常常會遇到一些年長者，清晨出門運動，突然遇到心血管疾病而送進急診，因為我們的血管在遇到天氣冷的時候呢，會自己調節它的彈性，那是因為在高血壓患者，還有年長者他們的調節能力比較差的緣故。
哪些動作容易引發高血壓？
- 劇烈運動
- 搬重物
- 排便，尤其是便祕的人
容易發生高血壓的時間點為？
一般人的血壓在一天中會有兩個高峰：
- 清晨：起床約4點到5點的時候。
- 夜間：一天工作的疲勞、壓力越來越大，所以到了隨著時間到了下午五、六點，血壓就會一直慢慢地上升。
Q3：秋冬大進補好療癒，高血壓患者能補嗎？
台灣人特別喜歡進補，到了秋冬不吃點薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋就渾身不對勁，呂品醫師提醒：「再怎麼樣呢，一定要適可而止！」因為在這些進補的中藥食材裡面，本身就有一些興奮神經的效果，血壓常常會伴隨著這些食材的攝取而升高，尤其有時候裡面還會加入一些料理用酒。
在所有的鍋類中，鈉含量是主要造成高血壓的問題之一，醫師也建議，在進食這些鍋類時，盡量只吃中間的食材就好。
Q4：突然血壓高怎麼辦？
平常就有在服用高血壓藥物的病患，其實在就診的時候，都應該預先問好自己的醫師，血壓突然上升、不好控制的時候，該怎麼處理？
突然發現自己的血壓高起來了，首先應該要保持冷靜，靜坐、靜養，不要緊張，再看看症狀有沒有緩解，如果有頭暈、頭痛、胸悶或是喘的狀況變得比較厲害，這種情況請盡早到急診報到！
Q5：如何改善與預防？
現在發現，飲食也是高血壓的主要原因，咖啡因會造成血壓高，醫生建議，一天不要喝超過兩杯的咖啡，另外，除了適當的飲食可以控制高血壓，適當的運動也可以幫助我們控制血壓哦！
現在在公共場所都有提供量血壓的服務，像是銀行、車站、診所等，大家可以適度地利用。
記住魔術數字：「140 / 90」，這兩個數字是血壓的上限值，只要注意這兩個數字，大家就可以遠離高血壓了！
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療日子小叮嚀：
高血壓沒有明顯的症狀，但如果沒有即時發現，往往會導致後續心臟病、中風等嚴重的心血管疾病，呼籲18歲以上的民眾應該每年至少量一次血壓。
在量血壓時可以注意以下小技巧：
- 前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
- 量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
- 以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
- 壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
- 不可以邊量血壓邊講話。
- 第一次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
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參考資料：家醫科呂品醫師專訪
影片來源：療日子拍攝
