乾眼症治療改善症狀就這麼做!必讀5招輕鬆解眼睛的渴!

乾眼症治療

隨著3C產品的過度使用,罹患乾眼症患者也跟著暴增,以往門診患者僅有3成,但近年約有7成患者會罹患此病,且其中熟齡族患者近2年更暴增2成以上,研究也顯示,大部分的乾眼症,主要是缺水又缺油的「混合型」乾眼症,,因為大部份乾眼症不單只是淚水不足,還有油脂缺乏的問題,那就看這篇乾眼症治療分享就這樣做!簡單必學5招輕鬆解眼睛的渴!

乾眼症是什麼?

常見的症狀包括眼睛乾澀、容易疲倦、會癢、有異物感、怕光、怕風、易流淚,甚至可能有短暫的視力模糊等。若不確定是否罹患此疾病,可先尋求眼科醫師做【淚液分泌試驗】,來確認是否淚液分泌過少。

高風險群?

熟齡族本就是此疾病的高風險群。因淚腺漸漸退化,罹患此疾病的比例提高,且女性還有更年期荷爾蒙改變等因素,導致女性罹病率高於男性,且若長期使用3C產品,使眨眼頻率降低,淚水容易蒸發,易增罹患此疾病的風險。除此之外,此疾病的患者應減少戴隱形眼鏡的時間,因為隱形眼鏡是與角膜直接接觸,覆蓋在角膜表面,隔絕了眼球和空氣的接觸,就容易造成眼睛缺氧,特別是長期或者是長時間佩戴,對眼睛傷害很大,會導致角膜病變,千萬不可輕忽。

乾眼症治療方法1:補充好油

不只是眼睛缺水,更是眼睛缺乏好油的滋潤!人的眼淚包含油與水,其中最表面(與空氣接觸)的為油層,可保護底下的水層;臨床上高達9成的此疾病的患者,主因是油層質地不佳(壞油)或分泌不足所致。補充好油,如Omega-3魚油、亞麻仁油等,才能增加油層功能,改善眼睛乾澀不適。

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治療方法2:使用熱敷眼罩

熱敷可讓淚腺不易阻塞,而且能促進局部血流血液循環,理想的熱敷應該在40℃45℃之間,且注意熱敷前一定要先拿掉隱形眼鏡,減少風險。

治療方法3:避免長時間用眼

根據統計,緊盯螢幕時平均1分鐘只眨眼7次,相較於正常人1分鐘眨眼12次,自然少了許多,而減少眨眼會減少淚液分泌,也易導致此疾病,因此建議每使用雙眼30分鐘,就應閉眼休息510分鐘,避免淚液過度蒸發。另不論是使用電腦或者是手機、平板等3C產品時,也應該和眼睛保持適當的距離,且應避免過度用眼。

治療方法4:攝取足夠水分或補充人工淚液

長時間待在冷氣房內容易造成眼睛乾澀,建議除了多飲用水,也可在室內放一杯水以增加環境溼度;此外,可定時點人工淚液讓眼睛補充水分,但要特別提醒的是,人工淚液並非萬能,只能覆蓋在眼球表面作為保護層,並不像淚液含有抗體,無法提供完全的保護,也無法取代眼淚,甚至部分人工淚液含有防腐劑,最好是諮詢眼科醫師後再行使用。

(延伸閱讀:生理食鹽水、洗眼液、人工淚液怎麼選?緩解乾眼症這招最有效!)

治療方法5:飲食均衡,加強葉黃素、蝦紅素、花青素的攝取

護眼飲食每日3餐應飲食均衡,建議每日早餐吃1顆蛋,並多選擇綠色蔬菜與黃色水果以增強眼睛的防禦力,加強葉黃素、蝦紅素、花青素的攝取,幫助眼睛對抗強光傷害。

(延伸閱讀:上班族眼睛保養這樣做!遵循養「眼」的三大關鍵!)

療日子小叮嚀:

綜合上述,編輯也幫大家整理了一天下來的乾眼症治療小撇步,尤其針對上班族特別有效!一定要筆記起來!

  1. 一個禮拜選1-2天戴眼鏡,讓眼睛有喘息的空間。
  2. 喝足2000cc的水份,三餐補充蔬菜水果,補充葉黃素、魚油等保健品。
  3. 避免長時間盯著螢幕,適時地閉目養神,或是做點眼球操。
  4. 睡前可以熱敷,用乾淨的毛巾或眼罩皆可,促進眼部的血液循環。

 (本文轉載護眼達人陳瑩山醫師,原文標題為:熟齡瘋3C,竟變乾眼症!必學5招解渴錦囊)

圖片來源:123RF

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