穀雨是春天最後一個節氣，這時雨水豐沛，利生百穀，但對身體來說可能太濕了！穀雨時濕氣不容易排出體外，體內濕氣過重可能會誘發風濕病、哮喘等問題。以下療日子請翰醫堂中醫診所跟大家分享，在濕氣重的氣候裡該如何祛濕，推薦大家一款去濕茶飲，與4種助排濕的食物+2個去濕穴道！希望大家可多加利用，健康迎接濕氣更重的夏天。
穀雨吃什麼助排濕？中醫師推超簡單去濕茶：甘草+蜂蜜
中醫師提醒大家，在穀雨節氣裡要好好注意身體濕氣，尤其是胃口好、吃得多、運動少的人，要小心「發福危機」。這時要做好消腫利濕，建議飲食上可多吃：
- 菠菜：
過了穀雨意味春季即將終結，春天萬物齊發是「養肝」的好時節，最好趁這時調理肝血，可多利用菠菜。菠菜性甘涼，有補血止血、滋陰平肝、清理腸胃熱毒等功效。 - 山藥：
山藥有去濕、健脾補氣的功能，在濕氣重的台灣，可多吃四神湯來排濕，四神湯有茯苓、芡實、蓮子和山藥，可健脾益氣，利濕消腫，適合多數人食用。
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- 紅豆：
紅豆不只可幫助濕氣重的體質排濕，做成紅豆水還有清熱解毒、利尿、排便等功能，更富含色胺酸，可幫助入眠。
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- 薏仁：
中醫藥方常用薏苡來治療水腫、腳氣、神經痛等問題，除了治療作用外，薏仁也具有健脾、益胃、補肺、利腸及行水等保健作用。若做成薏仁水則有清熱利尿、消水腫作用。但要注意的是，脾虛消化不良便秘者、孕婦體虛、有流產跡象、曾經流產或有子宮收縮現象的人都不宜薏仁水；另外，汗少、頻尿、消化功能虛弱者，也要斟酌！
翰醫堂中醫診所另外推薦大家一個很簡單的去濕茶，熬煮後帶在身邊可隨時隨地飲用，幫助排濕。製備方法超簡單！
作法：甘草、蜂蜜抓1:2的比例，將甘草加水熬煮後加入蜂蜜。(最好等水溫降到3、40度後再加，減少蜂蜜有效物質被高熱破壞)
兩個穴道幫助排濕！
濕氣重易水腫，翰醫堂中醫診所另外推薦2個腳部穴道幫助排濕。
- 陰陵泉穴→消除脾濕、健脾理氣
位置：小腿肚接近大腿交界處側邊，往前約一個指頭寬的凹陷處。
按摩方式：用拇指按壓，先順時針方向按2分鐘，再點按半分鐘，力度以感覺到痠脹即可，每天按揉10分鐘。 - 地機穴→暢通脾經氣血
位置：在陰陵泉穴位置與內踝尖連線上。以側坐或仰臥姿勢，找陰陵泉穴往下4橫指，在脛骨內側緣處。
按摩方式：用食指指腹點按穴道周圍，力度以感覺到痠脹即可，每次按1~3分鐘，可早晚各進行一次。
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圖片來源：翰醫堂
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療日子小叮嚀：身體濕氣重易肥胖，宜重視早餐與下半身肌肉鍛練！
根據臺北市聯合醫院的衛教資訊，身處濕氣太高的環境，濕邪會由皮表滲入，而且現代人喜歡待在室內吹冷氣，身體吸收過多水分或缺少活動都會影響水氣排出，如果變成濕氣重的體質容易水腫、發福，造成小腹凸出及臀、大腿腫胖，尤其有小腿粗大情形，嚴重時按壓會有出現凹窩，就是明腫的水腫。
預防勝於治療，平時生活該如何預防濕氣體質呢？醫師建議，飲食除了注意營養均衡，還要著重高纖與蛋白質食物，而碳水化合物與高脂肪食物則減少食用，且食用過程中最好細嚼慢嚥。
還有一個重點，早上7~11點這段期間，就中醫理論上是「脾胃經絡」運行的時候，因此早餐是三餐的重點，要重質也重量(但也不宜過多過飽)。脾經主肌肉，運動上建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮、促進氣血循環，由外而內來強健脾胃功能，建議慢跑、騎單車、游泳等都是不錯的運動。
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本篇文章轉載自：翰醫堂 原文名稱為：中醫節氣養生—穀雨節氣來臨
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