睡覺時做夢是正常的生理現象，這與大腦細胞在我們睡著時仍在活動有關，而通常在醒來之後就會忘記自己前晚所做過的夢境。然而，如果做夢次數已經影響到我們正常的睡眠，甚至起床後像沒睡一樣、無精打采，這就可能與身體健康有關了！為什麼半夜總是睡睡醒醒、多夢睡不好？跟失眠有關嗎？以下將由彰化馬光李姿宜醫師與您說明容易多夢睡不好的原因，並分享3個睡前可以按的安眠穴道！
多夢睡不好與睡眠中斷有關！中醫：越睡越累
一段完整的睡眠包含「非快速動眼期」以及「快速動眼期」，兩種睡眠狀態組成一個睡眠週期。身體逐漸放鬆，進入屬於「非快速動眼期」的深睡期，達到身體放鬆舒緩的結果，心跳、體溫及呼吸都降到最低；之後進入「快速動眼期」時，大腦神經藉由高度活躍，處理腦部內部複雜且龐大的資訊，基本上人平時感覺到的夢境就是在這個時候出現。
而當一個睡眠週期結束後，正常情況下，人們會順利進入下一輪的睡眠週期；然而失眠多夢的人，睡眠週期非常容易中斷，週期之間如果接的不是很順，大約兩個小時就很容易醒過來，並且因為卡在動眼期，會有整晚都在作夢的感覺，導致越睡越累，即使拉長總睡眠時間，依舊無法徹底休息，身體也會錯過修復疲勞損傷的最佳時機。
療日子請你也關心：(容易睡睡醒醒、一直做夢！換季會影響睡眠品質？8大原因導致晚上睡不好)
多夢症狀能治療、改善嗎？
作夢的原因到現在依舊是無法解釋的現象，而按照中醫的理論會藉由「安神鎮驚」的方式著手，搭配調整五臟六腑的虛實來改善作夢的困擾，目標會優先降低惡夢的機率，之後減少夢境混亂的疲憊感，最後才是達到沒有作夢的感覺。
療日子希望你知道：(半夜突然醒來是疾病徵兆？醫揭7大睡眠中斷原因！想要一覺好眠怎麼做？)
多夢、睡不好？睡前按3穴道幫你改善睡眠品質
這邊推薦幾個中醫常用的穴道，自行按摩這幾個穴道就可以很好的改善睡眠品質。
安眠穴
位於耳後翳風與風池穴連線中點。按摩時會有明顯的痠脹感。此穴有鎮靜安神之功能，不止可改善失眠，情緒不穩或煩躁不安等問題也有一定的療效。因為此處使人能安然入眠，所以被稱為安眠穴，安眠穴有安眠一跟安眠二，效果都很不錯，若取穴不確定是哪裡，可以直接從耳下一路按摩到枕骨下緣，按摩直到痠脹感解除就可以達到效果。
耳神門穴
位於耳朵三角窩內，有很好的安神效果，可以請中醫師在此處貼「耳針」或「耳豆」，持續刺激，就可以持續加強睡眠品質，達到良好的睡眠週期運轉，減少夢境干擾身體休息，尤其是確診後莫名出現失眠的患者可以用此穴改善睡眠。
勞宮穴
位於掌心，微握拳時中指指尖所指之處，主要能紓解壓力，消除疲勞，對於過勞導致的睡眠障礙特別有幫助，尤其亂七八糟的夢境，不知道夢什麼，只覺得睡得很累的人可以加強按摩此穴。
猜你想療解：(常做惡夢怎麼辦？原來飲食也會影響夢境！專家從兩大層面解析惡夢來源)
本文著作權屬療日子與其創作者共同所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載
療日子小叮嚀
日有所思，夜有所夢，身體感到緊張及焦慮也可能會影響到夢境，建議夜裡經常多夢者可以試著在白天幫助自己紓解壓力、放鬆心情，以幫助改善。
但若天天作夢，甚至影響到自身的精神狀況及日常生活，也建議尋求中醫師的治療，或至睡眠專科、神經內科做進一步的睡眠檢查。
彰化馬光中醫診所 李姿宜醫師
好好療日子 療癒你的健康生活
圖片來源：123RF
