有些小孩天生比較沒自信,甚至嚴重到不太敢參加社團活動,影響人際關係,該如何增加孩子自信呢?以下蔡百祥臨床心理師要跟大家分享如何增加孩子自信,教大家一個心理學中所提到的「比馬龍效應」,可以透過潛移默化的方式,幫助孩子們在生活中建立自信心,漸漸成為自信心充足的人。
如何增加孩子自信?試著用「比馬龍效應」?
蔡百祥臨床心理師表示,「比馬龍效應」的核心概念是:當我們採取正向態度,反覆接觸某樣東西時,事情就會往心中想的那樣發展,反之亦然。例如,可能原本對歷史不感興趣的孩子,在夏令營回來後,突然對於過去的故事感到好奇,開始主動了解更多歷史知識。
原來夏令營期間,應對老師總是用鼓勵的方式來跟孩子互動,也剛好參觀了歷史博物館,不但有豐富的資料,還有老師講解;讓孩子提高了興趣。這樣的潛移默化,除了課業上,更能應用到建立孩子的自信心。
※比馬龍效應(Pygmalion effect)或羅森塔爾效應(Rosenthal effect)是一種心理現象,在這種現象中,高期望會導致特定領域的績效提高。這種效果以希臘神話中的比馬龍(Pygmalion)命名,比馬龍是一位雕塑家,他愛上了自己雕刻的雕像。這種效應也會以心理學家羅伯特·羅森塔爾(Robert Rosenthal)的名字命名,故稱羅森塔爾效應。
延伸閱讀:為何討厭父母關心?鄧惠文淚訴母女相處難題:對於關心總不耐煩是自信不足
增進小孩自信心4大關鍵
鼓勵多樣性的嘗試
讓孩子嘗試各種不同的活動和技能,無論是繪畫、音樂、運動,甚至是烹飪。通過多樣性的嘗試,可以磨練技能,從中發現自己的潛力。
提供支持和鼓勵
當孩子嘗試新事物時,請給予他們積極的支持和鼓勵,並告訴他們:每次嘗試都是一個學習的機會。失敗並不打緊,重點是在嘗試的過程中學到新的體悟,讓心智漸漸成熟。
創造成功的經驗
幫助孩子建立一連串的成功經驗,這些成功可以來自小小的成就,例如完成一個難題、學會一個新技能或克服一個挑戰。每次成功都會為他們的自信心灌溉滋養,越有自信,越是願意嘗試新事物。
設定小目標
幫助孩子設定可達成的小目標,並逐步挑戰他們,達成目標時也能增進自信心。當我們身處於一個積極、鼓勵和支持的環境中,我們的自信心會不斷增長,就像是陽光和雨水滋潤著成長中的植物一樣。
本文著作權屬療日子與其創作者共同所有,非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載
療日子小叮嚀
可以善用「比馬龍效應」來為孩子點亮自信,但若一直都處於沒自信的狀態,可能還是需要尋求專業的心理諮商師,進行完整的診斷與妥善處置。
療日子延伸推薦:容貌焦慮症是什麼?對外表沒自信、喜歡用濾鏡?利用「FACE」快速自我檢測
好好聊日子 療癒你的健康生活
本篇文章轉載自:蔡百祥臨床心理師 原文名稱為:點亮孩子自信魔法
圖片來源:戴定恩醫師、123RF