《初戀慢半拍》徐若瑄怎麼保養?5個保養撇步每個人都能輕鬆做到

徐若瑄怎麼保養

繼《華燈初上》後,徐若瑄最近又有新作,與人氣新星柯震東合作《初戀慢半拍》,在北影開賣後1分鐘內完售。徐若瑄儘管年近50歲,仍保養得宜,堪稱美魔女,許多網友問徐若瑄怎麼保養的?其實徐若瑄本來就是保養達人,且懂得平易近人的方法來保養,向她學習並不困難,以下療日子為大家整理她的保養秘訣。


徐若瑄怎麼保養?無私分享5個維持體態的方法


注重保濕、防曬

保濕是抗老的關鍵,徐若瑄平時時常敷面膜,在生產後,為了預防妊娠紋,還會在身體上抹油保濕,努力保養至今,肚子上一條妊娠紋都沒有!


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防曬工程也很重要。陽光中的紫外線是破壞皮膚細胞的主要元凶,想要抗老防曬必不可少。徐若瑄對於防曬工程之要求,勤於臉部防曬自不用說,甚至在開車時都會戴冰絲袖套來保護手臂皮膚。


多喝水

最簡單的喝水也是保養秘技,愛喝水的徐若瑄曾在貼文上打趣表示,「這壺不多不少剛剛好2000cc,只是想提醒大家,没事多喝水、多喝水沒事!」 尤其是平時勤於運動的她,平時大量運動更需要補充水分,女人最怕乾燥,喝水除了防乾燥,也能增加身體代謝、促進血液循環,排出代謝廢物,甚至減肥過程中不可或缺的。


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減糖飲食

過往減肥知識還未普及時,大家只會嚴格禁食,以餓止胖,實在太難熬,現在越來越多人知道,其實只要針對「醣」(碳水化合物,包括精緻糖與澱粉)這個重點嚴加控制,多吃容易產生飽足感的蛋白質與纖維,再加適量的優質油脂(如堅果、橄欖油等),徐若瑄就有喝橄欖油增進代謝的習慣,這樣一來每天吃得飽又能瘦。善於保養的徐若瑄在嚴格瘦身期間會在晚上6點之後禁食碳水化合物!

不過,適時放縱也很重要,徐若瑄雖然嚴格控制飲食,偶爾也會吃一些罪惡美食、放縱一下自己,讓自己有好心情,以免減肥這條路上太過無聊、讓人想放棄。事實上,偶爾吃一些碳水化合物,所謂的「欺騙餐」,還有助於突破減肥停滯期喔!


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多攝取蛋白質

一般女生比較不愛吃肉,尤其怕高油脂的豬肉、牛肉等,但近年來以健身來幫助雕塑體態的觀念盛行,大家發現要維持健康苗條的身材需要充足的蛋白質。勤於運動健身的徐若瑄也知道補充蛋白質的道理,常吃水煮魚、水煮雞肉等來補充蛋白質。蛋白質不只是重建肌肉的營養素,也容易產生飽足感,有助於減肥。

值得一提的是,徐若瑄曾聽專家的建議少吃蛋讓背部變得纖細,結果真的奏效,成為她獨門的體態保養撇步,也聽營養師的建議不吃冰,讓小腹恢復平坦。但方法可能並非人人有效,算是實踐後的個人心得分享。


更改進食順序

徐若瑄除了重視飲食的健康均衡,對於吃飯順序也很講究,習慣先吃菜和肉,澱粉最後吃。這時為什麼呢?因為先吃肉、菜,消化道會先接觸到纖維與蛋白質,而不是會分解成葡萄糖等糖分的澱粉,可降低血糖波動,減少血糖轉化為脂肪堆積的機率,這樣也有助於防止脂肪生成。

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療日子小叮嚀:運動也很重要

徐若瑄怎麼保養?儘管再忙,徐若瑄一週至少運動3~4天,且不只從事跑步等多數女性愛好的有氧運動,鋼鐵V也做重量訓練,鍛練出肌肉、讓線條更漂亮。

徐若瑄曾秀出完美「川字肌」而被網友暱稱為「川姐」,她認為多鍛煉腰部、腹部會在穿衣時更加分,因為身板看起來更纖細苗條,體態美感大加分。要練出腹部線條,重點就是有氧+重訓雙管齊下,平時就熱愛跑步的徐若瑄,還會加入重量訓練來雕塑腹肌。


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圖片來源:徐若瑄臉書粉專

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