感到心臟撲通跳就是心悸！心悸如何改善？多喝水、睡覺都有幫助

是否突然感到心跳過快？其實這就是所謂的心悸喔！一般人不會感受到心臟跳動，若突然感覺心臟撲通撲通跳，比如變快、變強或不規律，就是心悸的表現。心悸可能是心律不整等疾病的徵兆，會增加中風、心肌梗塞的風險！如果發現有心悸問題，一定要就醫並好好改善，降低急性心血管疾病的風險，以下療日子為大家衛教心悸原因，以及心悸如何改善。

為何會心悸？心悸如何改善？

心律不整、咖啡、恐慌症、喝水不足等都可能造成心悸，其中與性命相關的就是可怕的心律不整，恐倍增猝死風險！

以下教大家心悸如何改善：

1. 控制血壓

而高血壓長期下來會造成動脈阻力增加，造成心臟肥大，進而導致「心悸」，因此要預防或改善心悸，就是要少攝取鹽、遵從醫囑按時吃高血壓藥，都有助於減少心悸機會。

2. 好好睡覺

睡不好會導致很多問題，包括免疫力降低、消化代謝失調以及高血壓等心臟問題，另外，心臟跳動頻率由內分泌來調節，若作息不正常，內分泌也會不正常，就容易導致心律不整。

3. 維持運動習慣

運動可增加代謝、維持身體機能，若運動量突然變少也可能使心臟跳動不規律，但若平時不運動的人也不宜一下子從事過度激烈的運動。

4. 戒除菸、酒

吸菸時攝入的尼古丁、焦油都會使心跳加快或不正常，而喝酒則會導致血管擴張，也會增加心臟負擔。

5. 補充水分

台灣天氣炎熱，人們容易流汗，若沒有時時注意水分攝取，體內水分過少會使血液黏稠，而台灣人愛吹冷氣，長時間待在冷氣房內也會使體內水分不斷流失而不自知，若沒補充水分，可能會增加高血壓、心律不整等心血管疾病風險。

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心悸緊急時如何處理？

日本胸腔醫學名醫、大谷診所院長大谷義夫上日本TBS電視台節目「名医のTHE太鼓判」提供一個緊急自救法。如果突然心悸，可試著喝冰水來刺激「迷走神經」，迷走神經是腦內支配呼吸、消化系統和大部分器官感覺的腦神經，喝冰水有助於暫時降低血壓、使心跳變緩。

日本新宿Stress Clinic院長渡邊真也則補充，可試著深呼吸來改善因為壓力過大造成的心悸。可用最舒服的姿勢坐在椅子上，然後閉上雙眼並深呼吸並，同時輕壓單側眼睛，這也有助於放鬆、緩解心跳過快。

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療日子小叮嚀：心悸可能在脖子、喉嚨表現

就跟心肌梗塞的前兆可能表現出「轉移痛」一樣，心悸有時不會典型地發生在胸口不適，有些人會感到脖子或喉嚨不適，這也可能是心悸！

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參考資料：澄清醫院

圖片來源：有點健健的人、123RF