生長期讓孩子自然發育就好?許多家長對孩子生長抱持著樂觀的態度,認為孩子自然而然就會長大,不需太過擔心,但其實應及早關注孩童成長趨勢,尤其現代孩童長期累積晚睡、不運動、少日曬等不良生活習慣,反而進入「成長冬眠期」,落後同齡孩子一大段。
孩子的成長期不能等!「天麻」可提升專注力、改善疲憊
中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任賴琬郁表示:「近年來,進入青春期及學齡前孩童最常因成長發育情況前來求診,家長一定要特別留意孩子成長所需營養素!為孩子補氣補力,調整體質,全方位打造良好的體質基礎。」
面對孩子至關重要的關鍵成長期,賴琬郁中醫師提醒家長,除了平時督促小朋友早睡、多運動、多日曬等基本習慣,也得注意均衡飲食,像是青菜、水果不可少,針對青春期學習狀態上也可以多補充「天麻」,提升專注力與改善疲憊。
營養不良恐致「成長冬眠期」掌握3階段營養補充!
擔心孩子進入成長冬眠期怎麼辦?賴琬郁中醫師建議家長可透過日常營養素的補給,幫助孩子提升自身好底硬實力,統整成長3階段作為日常補充:
1.嬰幼兒
在嬰幼兒時期,營養補充非常重要,除了平時需注意均衡飲食,也可適量補充益生菌維持消化道內菌叢的平衡,輔助調整體質,為成長期第一階段打好底。
2.學齡期
學齡期的孩童經常有偏食的壞習慣,進而延伸出營養素攝取不均,影響健康甚至長遠發展,建議日常多補充蔬菜、水果,像是茄子、紫番薯、藍莓、野櫻莓、山桑等,尤其莓果類花青素含量更高,有益常處於3C環境孩子的學習力,達到晶亮護明等綜效。
3.青少年
對於課業壓力漸大的青少年族群,可於日常補充天麻苷(素),其含有微量的維生素A和多醣類,具穩定思緒、提高記憶力與專注力的作用。
此外,賴琬郁中醫師也提供一門帖方供家長參考。
【天麻鱸魚湯】
材料:天麻3錢、紅棗3克、枸杞3-4克、鱸魚。
作法: 將藥材洗淨入鍋與鱸魚一同悶煮,加上適量米酒及水即可。
族群:適用於青少年族群,可日常補充此款藥膳,強化成長期所需營養。
療日子猜你想了解:(孩子半夜小腿莫名疼痛?4特色可能是成長痛症狀!醫授4招緩解)
本文著作權屬療日子與其創作者共同所有,非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載
如何強化成長黃金期?
除了可透過上述營養素作為日常補給,強化孩子的成長黃金期,賴琬郁中醫師也建議3大年齡層可依循體質,適量以「高麗蔘」作為日常補充,高麗蔘不僅酸性多醣類含量高,人蔘皂苷種類也達30多種,此外高麗蔘含有多酚類維生素與礦物質等營養素,是非常好的補身藥材,建議爸媽可依照孩童體質適量補充,而談到孩童體質,其中又以「陽氣衰弱」及「寒氣凝滯」的狀況最為需要,可有效調節免疫力,加強自身保護力。
- 陽氣衰弱
特徵為氣虛、精神疲憊、注意力不集中、運動不耐、食慾不振、容易流汗及四肢冰冷。
- 寒氣凝滯
特徵為怕冷、食用寒性食物易腹瀉。
好好聊日子 療癒你的健康生活
資料來源:中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任賴琬郁
圖片來源:123RF