每到冬天，即便毛襪、厚衣、暖暖包全上身，盡可能讓身體保持溫暖，卻依舊抵擋不了手腳冰冷的情況，而且手腳冰冷還隨著氣溫越低日益嚴重，到底是「真的」體虛，還是因為長期久坐造成的血液循環不良，該如何治標治本的改善，醫師這樣說。
手腳冰冷 ≠ 寒性體質 你有可能是這三種人！
「秋冬是個收藏保存的季節，身體的陽氣、能量會傾向藏在於身體的內部。」杞子中醫診所中醫師蔡仁妤指出，加上外在環境的氣溫降低，為了不讓身體的熱量散失，皮膚毛細孔、四肢末稍微血管都會跟著收縮，這時候四肢血液供應就會比較低，氧氣也會比較不足、循環就會比較差，原本就循環差者，手腳冰冷的狀況會更明顯。
蔡仁妤提到，手腳冰冷的體質大致可以分為：陽虛有寒的體質、氣血不足的體質、氣滯血瘀3大類：
陽虛有寒：仔細觀察會發現這類體質的人，即便在穿著上已經多穿1、2件，但是可能還是會感覺身體從內部有冰涼、冰涼的感覺，除了跟體質有關，也跟飲食習慣脫離不了關係，可能偏好喝冰飲、吃生冷的食物等。
氣血不足：蔡仁妤解釋，「氣」是身體能量的來源，它推動血液循環，所以如果氣不足的話，自然而然就會手腳冰冷，「血」即為身體的血液，體內的血液主要供給臟腑的運作，所以當血液不足，就比較難循環到末梢，所以也容易出現手腳冰冷的狀況，會發現這類型的體質，在臉色呈現蒼白、暗黃，唇色偏淡。
氣滯血瘀：蔡仁妤表示，這類的人並不是真正的寒性體質，雖然手腳冰冷，但是身體是不怕冷的，原因在於身體的循環可能比較差，這很可能跟久坐、缺乏運動、壓力大、睡眠品質差有關，當氣、血是卡在軀幹，無法通到四肢時，就會出現手腳冰冷的狀況。
不想再當行動冰箱？找出原因治標治本
蔡仁妤提到，要找出手腳冰冷的原因，因為有些原因會讓手腳冰冷的狀況越來越嚴重，例如：氣血不足可能是營養不足的部分，那營養不足可能是貧血、血糖偏低、營養素比較不足造成的，所以除了手腳冰冷外，也可能會造成子宮寒、頭暈目眩的狀況。
此外，手腳冰冷也跟心血管疾病脫離不了關係，蔡仁妤表示，當心臟的心血、心氣不足時，我們心臟的力量就會不夠強，這時就很容易出現低血壓、心臟衰弱等情況。
蔡仁妤指出，現在因為冬天都比較流行吃一些補湯，十全大補、麻油雞、四物等，但是有些女生它可能手腳冰冷，身體卻是燥熱的，在吃下這些食補後，容易上火，就會出現冒痘、失眠、火氣大等症狀，建議還是先了解身體的體質，再進行食補。
手腳冰冷吃什麼？美女中醫師教你如何改善
造成手腳冰冷的原因不同，選用的食材也不同，中醫師蔡仁妤也分享幾種在家就能做的DIY養生茶，一起在冷冬改善手腳冰冷。
- 氣滯血瘀類型造成的手腳冰冷，可以使用活血理氣的藥材
食材：陳皮3錢、香附3錢、枳實3錢、川芎3錢
作法：用800cc的水煮沸後，再用小火滾10至15分鐘，即可飲用
飲用方法：一天內把它喝完，一周3至4次有助於改善氣血循環不佳
- 氣血虛弱的手腳冰冷
食材：當歸3錢、黃耆2錢、白朮3錢、大芍1錢
作法：用800cc的水煮沸後，作為一天的飲用量
- 陽虛有寒的手腳冰冷
食材：乾薑1錢、桂枝3錢、紅參1錢、川芎2錢
作法：用800cc水煮沸再用小火滾10~15分鐘
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Healing Daily 小叮嚀：
除了靠食補，蔡仁妤建議，在生活中也要做出適度的小改變。
- 現代人都有久坐的情況，建議每坐1小時，就起來活動一下，幫助身體血液循環，適度的運動也是必要的，有氧的運動能夠增加血液循環，無氧的運動能夠增加肌肉量，肌肉增加能夠幫助血液的回流，同樣可以改善手腳冰冷的狀況。
- 適度泡腳，泡腳的時候能夠刺激身體的肝、腎經的循環，可以讓身體的氣血由下往上做一個循環跟流動，有助於改善手腳冰冷的狀況。
採訪醫師：蔡仁妤中醫師
圖片來源：123RF
