每到冬天,即便毛襪、厚衣、暖暖包全上身,盡可能讓身體保持溫暖,卻依舊抵擋不了手腳冰冷的情況,而且手腳冰冷還隨著氣溫越低日益嚴重,到底是「真的」體虛,還是因為長期久坐造成的血液循環不良,該如何治標治本的改善,醫師這樣說。
手腳冰冷 ≠ 寒性體質 你有可能是這三種人!
「秋冬是個收藏保存的季節,身體的陽氣、能量會傾向藏在於身體的內部。」杞子中醫診所中醫師蔡仁妤指出,加上外在環境的氣溫降低,為了不讓身體的熱量散失,皮膚毛細孔、四肢末稍微血管都會跟著收縮,這時候四肢血液供應就會比較低,氧氣也會比較不足、循環就會比較差,原本就循環差者,手腳冰冷的狀況會更明顯。
蔡仁妤提到,手腳冰冷的體質大致可以分為:陽虛有寒的體質、氣血不足的體質、氣滯血瘀3大類:
陽虛有寒:仔細觀察會發現這類體質的人,即便在穿著上已經多穿1、2件,但是可能還是會感覺身體從內部有冰涼、冰涼的感覺,除了跟體質有關,也跟飲食習慣脫離不了關係,可能偏好喝冰飲、吃生冷的食物等。
氣血不足:蔡仁妤解釋,「氣」是身體能量的來源,它推動血液循環,所以如果氣不足的話,自然而然就會手腳冰冷,「血」即為身體的血液,體內的血液主要供給臟腑的運作,所以當血液不足,就比較難循環到末梢,所以也容易出現手腳冰冷的狀況,會發現這類型的體質,在臉色呈現蒼白、暗黃,唇色偏淡。
氣滯血瘀:蔡仁妤表示,這類的人並不是真正的寒性體質,雖然手腳冰冷,但是身體是不怕冷的,原因在於身體的循環可能比較差,這很可能跟久坐、缺乏運動、壓力大、睡眠品質差有關,當氣、血是卡在軀幹,無法通到四肢時,就會出現手腳冰冷的狀況。
不想再當行動冰箱?找出原因治標治本
蔡仁妤提到,要找出手腳冰冷的原因,因為有些原因會讓手腳冰冷的狀況越來越嚴重,例如:氣血不足可能是營養不足的部分,那營養不足可能是貧血、血糖偏低、營養素比較不足造成的,所以除了手腳冰冷外,也可能會造成子宮寒、頭暈目眩的狀況。
此外,手腳冰冷也跟心血管疾病脫離不了關係,蔡仁妤表示,當心臟的心血、心氣不足時,我們心臟的力量就會不夠強,這時就很容易出現低血壓、心臟衰弱等情況。
蔡仁妤指出,現在因為冬天都比較流行吃一些補湯,十全大補、麻油雞、四物等,但是有些女生它可能手腳冰冷,身體卻是燥熱的,在吃下這些食補後,容易上火,就會出現冒痘、失眠、火氣大等症狀,建議還是先了解身體的體質,再進行食補。
手腳冰冷吃什麼?美女中醫師教你如何改善
造成手腳冰冷的原因不同,選用的食材也不同,中醫師蔡仁妤也分享幾種在家就能做的DIY養生茶,一起在冷冬改善手腳冰冷。
- 氣滯血瘀類型造成的手腳冰冷,可以使用活血理氣的藥材
食材:陳皮3錢、香附3錢、枳實3錢、川芎3錢
作法:用800cc的水煮沸後,再用小火滾10至15分鐘,即可飲用
飲用方法:一天內把它喝完,一周3至4次有助於改善氣血循環不佳
- 氣血虛弱的手腳冰冷
食材:當歸3錢、黃耆2錢、白朮3錢、大芍1錢
作法:用800cc的水煮沸後,作為一天的飲用量
- 陽虛有寒的手腳冰冷
食材:乾薑1錢、桂枝3錢、紅參1錢、川芎2錢
作法:用800cc水煮沸再用小火滾10~15分鐘
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Healing Daily 小叮嚀:
除了靠食補,蔡仁妤建議,在生活中也要做出適度的小改變。
- 現代人都有久坐的情況,建議每坐1小時,就起來活動一下,幫助身體血液循環,適度的運動也是必要的,有氧的運動能夠增加血液循環,無氧的運動能夠增加肌肉量,肌肉增加能夠幫助血液的回流,同樣可以改善手腳冰冷的狀況。
- 適度泡腳,泡腳的時候能夠刺激身體的肝、腎經的循環,可以讓身體的氣血由下往上做一個循環跟流動,有助於改善手腳冰冷的狀況。
採訪醫師:蔡仁妤中醫師
圖片來源:123RF