金馬影后桂綸鎂一直是許多人心目中的女神，繼2008年《波麗士大人》後，暌違14年回歸台劇《台北女子圖鑑》，該劇中桂綸鎂飾演的是從小嚮往台北的台南女孩林怡姍，20歲北漂奮鬥追夢的心路歷程，也見證怡姍20年間的成長失落與9段感情。年齡跨度大不僅考驗演技，少女感的外型也相當重要。而38歲的桂綸鎂竟能夠完美詮釋！連黃子佼都說桂綸鎂在影集中「少女感很強」，演出20歲社會新鮮人毫無違和感。桂綸鎂保養凍齡秘訣是什麼？以下療日子為您盤點！
桂綸鎂保養秘訣一：每天補充維他命C
桂綸鎂除了多喝水，早上起床一定會補充維他命C，如果大家身邊沒有維他命C片的話，其實水果就是攝取維生素C的最佳來源之一喔！尤其是奇異果，相較於富含維生素C 的柳橙和葡萄柚，奇異果的營養密度更高，就像營養小金礦一樣豐富。每天1.5顆奇異果就可補足達到衛福部建議的每日維生素C攝取量100毫克，直接從天然蔬果攝取維生素，還能同時攝取多樣營養元素，原型的食物比起保健食品更有益處！
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桂綸鎂保養祕訣二：紅黃綠食物
桂綸鎂盡量每一餐會按照營養師建議的「紅黃綠飲食」來補充營養素，吃得簡單健康又不會胖。
紅黃綠食物是什麼？根據香港營養師學會資料指出，食物中的抗氧化物質可以幫助我們提高身體免疫功能，減少細胞重要成分的氧化損傷，抑制老化，同時也能降低患有心血管疾病的風險。不同顔色的食物雖然都含有抗氧化物質，但是他們的抗氧化物質不盡相同：
- 紅色蔬果：富含茄紅素，茄紅素是人體最常見和是最有力的類胡蘿蔔素抗氧劑之一。番茄紅素含量高的蔬果有番茄、西瓜、葡萄柚、芭樂、木瓜和紅椒等。除了紅色蔬果，紅色海鮮也有抗氧化物質，如鮭魚、蝦子、螃蟹等，他們的蝦紅素有降低動脈粥樣硬化的作用。
- 黃色和橙色和蔬果：含有大量的α-胡蘿蔔素及β-胡蘿蔔素，這兩種類胡蘿蔔素具有清除自由基的作用。代表蔬果有胡蘿蔔、南瓜、橘子、木瓜、芒果等。
- 常見的綠色蔬果：如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、青蘿蔔等含有非常大量的葉黃素，葉黃素可保護眼睛免受氧化，同時能減少眼睛內的色素沉著。
桂綸鎂凍齡祕訣三：苦蕎茶
桂綸鎂曾在微博分享苦蕎茶照片表示：「不苦，聞起來似巧克力，入口更像大麥消化餅乾，還能排毒減肥，降血脂血壓，實屬特別阿！」
張益堯營養師接受《療日子》採訪表示，在中醫觀點上，苦蕎茶屬於清涼退火的茶飲。其主要含有3種重要的營養素：第一個是「生物類黃酮」，又稱維生素P，屬於超強抗氧化劑，有助於血管抗發炎，能夠避免堆積血栓、膽固醇等，達到降血糖、血壓、血脂。其次苦蕎茶還含有「維他命E」與「礦物質硒」，能夠幫助清除自由基、提升免疫力。
在美容保養方面，張益堯營養師表示，苦蕎茶確有排毒功能。事實上，過去多認為具有排毒功能的器官是腎臟、腸道，不過其實皮膚才是最大的排毒器官。當人體新陳代謝順暢，毒素排得出去，皮膚自然就健康；反之，毒素出不去，例如有長期便秘的情形，皮膚就會開始粗糙、長痘痘，甚至口臭，這些都次毒素累積體內的表現。
桂綸鎂凍齡秘訣四：注重防曬
桂綸鎂不僅皮膚白皙、底子好，在保養上也追求自然，所以私下也很少化妝；不過有一點一定會堅持的就是：不管什麼季節、天氣一定會「擦防曬」。
桂綸鎂凍齡祕訣五：好好處理隱藏的壓力 對抗壓力胖
壓力大也是造成肥胖的原因之一！高敏敏營養師指出，在長期高壓力下，如同服用類固醇般，脂肪容易滯留於體內，而壓力荷爾蒙則讓肌肉變成能量來源、導致肌肉流失，且使身體活動代謝降低，導致體脂肪堆積。
而桂綸鎂表示，當面對壓力時會自己一個人獨處，然後思考壓力的來源是什麼，找出來然後好好的面對它、處理它，之後好好呼吸、睡個好覺。
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療日子小叮嚀：
療日子提醒大家，雖然擦上了防曬，還是要避免長時間曝曬在陽光下，特別是早上10:00至下午2:00日照猛烈的這段期間，應儘量減少外出；必要時，還是需要另備洋傘、長袖衣物、帽子、太陽眼鏡等物理性防曬小物加強防護紫外線對皮膚的傷害。
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圖片來源：翻攝自 桂綸鎂IG
