吃完晚餐馬上躺著追劇、睡覺?當心引發橫隔膜疝氣!快學一招訓練橫隔膜

橫隔膜疝氣

下了班只想耍廢,吃飽飯就躺著追劇、吃完宵夜就睡覺?提醒你,這些習慣不僅容易發胖、胃食道逆流、消化不良,甚至可能導致「橫隔膜疝氣」的發生!不只是愛吃宵夜的人要注意,經常因為宿醉嘔吐、常催吐的人也是高危險族群!想知道是哪些原因造成橫隔膜疝氣?會有哪些症狀?如何改善?以下將由胃腸肝膽科李宜霖醫師與您說明。


橫隔膜疝氣是什麼?

疝氣指的是我們正常的組織掉到不正常的空間中,而橫隔膜是負責隔開體內胸腔跟腹腔的薄膜組織,當橫隔膜有些地方變得比較沒有力氣,無法將胃部隔開在腹腔之中,而導致胃部往上突出到胸腔中,就可稱之為橫隔膜疝氣。橫隔膜疝氣其實有分四大類型,主要是依據胃部向上突出的方式及嚴重程度不同而區分,而其中最常見的就是第一型(滑動型),此類型是胃的上半部整個滑到到胸腔中,如下圖所示。

橫隔膜疝氣
橫隔膜疝氣種類 圖片來源:李宜霖醫師


五大原因導致橫隔膜疝氣!醫:愛吃宵夜、常喝醉族群要注意

其實造成橫隔膜疝氣的原因很多,以下為幾種可能的原因:

    1. 反覆嘔吐:嘔吐時會引起胃部翻攪,若常因為酒醉嘔吐或有催吐行為,會導致橫隔膜因為經常受到嚴重拉扯而變得無力。
    2. 脹氣、打嗝:打嗝也會引起胃部翻攪,若有經常性地打嗝也可能導致橫隔膜反覆拉扯造成鬆弛無力。
    3. 經常性消化不良:習慣吃宵夜,還沒消化完就馬上睡覺時,食物會在胃部慢慢發酵、脹氣,而隨之將胃往上頂至橫隔膜。
    4. 橫隔膜受傷:手術受傷、外力撞擊都有可能導致橫隔膜受損。
    5. 先天性異常

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橫隔膜疝氣症狀有哪些?常因為胃食道逆流發現

大部分的人在橫隔膜疝氣的初期是沒有明顯症狀的,然而,正常的橫隔膜肌肉會有力量可以抓緊胃部上方,也就是靠近賁門的位置,可以幫助賁門施加力量不讓胃酸亂跑,但如果在橫隔膜疝氣的情況之下,胃部往上突出,就無法將賁門抓緊。當賁門緊度不足,容易造成胃食道逆流,因此通常是長期胃酸逆流難以改善的患者,會發現到有橫隔膜疝氣的問題。

而若是沒有盡快改善、治療,可能會導致更嚴重的疝氣,不僅影響到胃部的消化功能,甚至會壓迫到肺部及心臟。


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如何治療橫隔膜疝氣?教你一招訓練橫隔膜!

李宜霖醫師說明,嚴重的橫隔膜疝氣必須要經過手術才能治療處理,需藉由腹腔鏡手術將胃部往下拉再將橫隔膜縫緊。而若屬於輕微的第一型橫隔膜疝氣,則建議盡快改善、避免惡化,你可以參考以下做法:

  • 檢討飲食習慣及內容:避免容易造成嘔吐的行為如過度飲酒、暴飲暴食、催吐等,以及避免消化不良。
  • 訓練橫隔膜:每一次的深呼吸都可以使橫隔膜用力收縮,建議可以在飯後3-4個小時後,多做深呼吸,幫助訓練橫隔膜的肌肉。

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療日子小叮嚀

提醒您,在早期發現並且搭配飲食調整,以及醫師用藥治療之下,橫隔膜疝氣是可以恢復的,但如果沒有盡快治療,使得裂孔愈來愈大、賁門愈來愈鬆弛,就會難以恢復。建議平時還是要維持良好的飲食習慣、作息,愛護自己的身體,若出現異常的腸胃不適,也要盡快至尋求醫師協助,找出原因並接受治療,才能避免後續衍生的健康問題。


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本文轉載自:李宜霖胃腸肝膽科 原文標題為:得到橫膈膜疝氣怎麼辦?教你在家也能作的橫膈膜運動|李宜霖醫師橫膈膜疝氣跟胃食道逆流也有關係?

圖片來源:123RF

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