3、4月進入春夏季，氣候高溫又多雨，臺灣海島環境容易積濕氣，人體與天地相應，外界濕氣重，人體本來就濕，潮濕環境下更難排除濕氣，整天感覺全身無力、元氣不足，那麼濕氣重怎麼辦？濕氣重該吃什麼調理身體呢？今天就教你如何使用食藥材、按摩穴道排濕，做好體內環保！一起來看！
濕氣重怎麼辦？原因是什麼?
夏天即將到來，南風起，濕氣重，很多民眾家開窗、吹電扇，反而地板、浴室，甚至冰箱表面都結滿水珠，屋子充滿霉氣，還可以用除濕機，但濕氣上身該怎麼辦呢？30多歲的陳先生渾身不對勁，檢查半天也查不出病因，最後求助中醫，台中慈濟醫院伍崇弘醫師望聞問切發現，原來陳先生是上班族，周邊有很多無法消散濕氣的因素，如吹冷氣、份量過多的水果，且天天都喝冰涼含糖飲料，全身無力就是太濕惹的禍。
伍崇弘醫師指出，可以用水蒸氣的概念來理解：水喝進人體，需要熱能把液態水變成水蒸氣才能送進細胞使用。經常喝冰水，熱能不夠馬上把水化為水蒸氣，於是身體瀰漫著水，濕氣重的人，吃什麼都補不到該去的地方，代謝性廢物反而會積在體內排不出去，濕久不去會積為痰，所以有些人痰多，都是濕氣作崇。
濕氣重的表現有哪些？４項自我檢視
台中慈濟醫院中醫師伍崇弘強調，本來腸胃不好、消化吸收差，吃任何東西都馬上想排便，及心肺腎臟排水功能差都很容易成為「濕氣」一族。他建議排濕前先觀察，體內是不是真有濕的表現？主要可以觀察以下幾點：
1. 頭重、全身沒力氣：早上起床，沒有休息後的清爽，反而感覺很累。
2. 舌苔白、厚且膩：刷牙時就算刷去舌苔，不久就又出現。
3. 肌肉無力：脾主肌肉，當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形。
4. 大便不清爽：排泄物不成形、溏瀉、黏膩，或出現便秘但大便形質軟黏，則是更嚴重濕的表現。
濕氣重怎麼辦? 食藥材搭配穴道按摩有助排溼
清除濕氣方式有很多，包括：運動發汗，水從毛孔出來是排濕很好的管道之一，上班族如果不能避免冷氣房，可以多運動，冰涼含糖飲料能不喝就不要喝，再喝就更濕，難消化的糯米類更是大忌，阻礙脾胃化濕的能力。
伍崇弘醫師建議透過食材、藥材除濕，例如：以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝五種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，但建議由中醫師診斷再行服用。
食療可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料，還有白豆蔻、砂仁等，特別注意：薏苡仁、紅豆烹煮不加糖，生薑不去皮、花椒辛味都有益除濕，火鍋常有白豆蔻、砂仁，也具備辛香、化濕作用，酌量使用能幫忙排除體內濕氣。
穴道按摩也有助排濕，包括：足三里、三陰交等，都可健脾益氣除濕。
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療日子小叮嚀：
清明連假期間，想必大家都有外出掃墓、踏青的安排，難免來一杯冰涼含糖飲料，但也切記不要太常喝冰涼含糖飲料，若上班族無法避免吹冷氣，也可以藉由食材、藥材或是穴道按摩幫助身體上濕氣排除喔！
療日子也請你關心：身體濕氣重是皮膚癢的原因之一，讓中醫師教你如何體內除濕！
資料來源：全身無力？「濕」氣上身 中醫師教你除濕找回元氣｜台中慈濟醫院公共傳播室
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