有些人常因為小擦撞而瘀青，更誇張的甚至早上醒來發現全身青一塊、紫一塊，「烏青」來得莫明其妙。為什麼容易瘀青呢？是不是身體出了什麼毛病。以下療日子為大大家解釋瘀青的各種原因。
為什麼容易瘀青？肝脾疾病、癌症都是潛在原因！
1. 藥品
根據外媒《Healthline》，如果本身因為血栓、心律不整等問題而服用抗凝血藥，這些藥品都容易使人出現瘀青。除此之外，包括：
- 消炎止痛藥：布洛芬、阿斯匹靈
- 抗憂鬱藥：舍曲林(Sertraline)、西酞普蘭(Citalopram)、安非他酮(Bupropion)
等藥品都可能會降低負責血液凝結的血小板的功能，使血液不易凝結而滲出血管，因而形成瘀青。
2. 營養補充品
有些營養補充品，或是食物，也會讓人容易形成瘀青，包括
- 魚油
- 人蔘
- 維生素E
- 銀杏
- 薑(攝取過多)
- 大蒜(攝取過多)
延伸閱讀：大蒜水能防癌症與新冠？專家:切碎蒜頭才能生成抗肺炎成分「大蒜素」
3. 維生素C、K不足
如果維生素C攝取不足，會影響凝血機制(嚴重的話就是壞血病)，所以平時若不愛吃蔬果，一旦嚴重缺乏維生素C，症狀就是四肢容易瘀青。至於維生素K，它在體內凝血功能上也扮演主要角色，維生素K缺乏容易造成凝血緩慢、皮下出血的問題。
維生素K富含於具有許多葉綠體的綠色葉菜中，如綠茶、菠菜、綠花椰、海藻、小黃瓜、高麗菜等，以及優格、魚肝油、蛋黃等食物。
延伸閱讀：維生素C水果排行！含量高過檸檬、奇異果的竟是「它」！
4. 疾病
根據《好心肝》會刊的資訊，部分疾病如：
- 肝硬化、血友病等→凝血因子不足
- 脾臟腫大、自體免疫疾病、血癌等→血小板數量不足
- 自體免疫疾病(如 類過敏性紫斑症、系統性紅斑狼瘡、類風溼性關節炎等)→血管脆弱
都可能造成身體容易瘀青。
資料來源：好心肝會刊
5. 寄生蟲
幼童如果被寄生蟲寄生，除了莫明腹痛等徵兆，也可能出現手腳瘀青，進而可能出現缺鐵性貧血、血便等問題，嚴重者甚至會影響到身心發展。
現在許多家長喜歡讓幼童親近大自然，比如赤腳踩進田土裡體驗農家生活，這時有可能會造成「鉤蟲」透過皮膚侵入體內的機會，鉤蟲幼蟲會沿著靜脈、肺、咽喉，經吞嚥進入小腸，最後吸附在小腸壁上吸收養分。若發現小孩有四肢不明瘀青，且最近有肌膚接觸到野外的經驗，最好帶去醫院檢查一下。
女生為什麼容易瘀青？雌激素也有關
有時候容易瘀青單純是因為個人體質，比如女生一般會比男生容易瘀青。為什麼呢？因為男生皮膚一般較厚、血管壁比較不易受損，自然不容易形成瘀青。還有，女性分泌較多的雌激素會阻礙血管壁形成，這導致女性受傷會滲出較多血液，更易形成瘀青。
年紀也是因素之一。身體老化後皮膚會變薄、血管也會變得脆弱，再加上保護血管的脂肪組織與膠原蛋白也變少，這些因素都會讓人老後容易形成瘀青。
容易瘀青如何改善？
除了避免上述會導致瘀青的疾病，平時也要多補充維生素C、維生素K等營養素，增加血液凝固的速度，同時也不宜過瘦使得脂肪量過少(脂肪可提供外界碰撞的緩衝、保護血管壁)，且多吃可生成體內膠原蛋白的食物，如維生素C、蛋白質等。
延伸閱讀：皮膚保養只會吃膠原蛋白？這7大營養素才是抗老化真正功臣
本文著作權屬療日子與其創作者共同所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載
療日子小叮嚀：別再「把瘀青推開」教你正確冰敷/熱敷時機
出現瘀青的時候，老一輩的人往往會催促趕快搓揉瘀青部位，將瘀血「推開」。其實這種做法不但無助於消除瘀青，還可能進一步損傷皮下組織。根據豐榮醫院的衛教資訊，其實以下3個準則才能有效減少瘀青。
- 冰敷：建議在瘀青發生的72小時內冰敷，使局部血管收縮、減少血液滲出，盡量避免組織腫脹。
- 塗藥：若出血過多導致血腫可用藥來幫助緩解。
※但若出現嚴重性血腫，患部越來越腫脹就不宜自行處理，一定要趕快就醫。 - 熱敷：瘀青發生的72小時後，可給患部熱敷與按摩，能促進血液循環、加快身體代謝皮下殘餘血塊。
※不過，如果瘀青久久不退，最好去醫院讓醫師檢查是否傷及深層組織、骨頭，或是否有其他疾病。
資料來源：豐榮醫院
療日子希望你知道：(拍打功拍出瘀青有副作用！專業拍法：「空掌」拍5條經絡有不同效果)
好好聊日子 療癒你的健康生活
圖片來源：123RF
