產後掉髮好憂鬱?自我檢視從調整體質改善掉髮的4大方式

產後掉髮

懷孕是令人欣喜的事,但對媽媽們的身體與心理都是很大的變化,不僅需要擔心寶寶健康情況還須對自己的膚況變差、失眠掉髮、食慾改變等等。種種都容易使孕媽媽們感受到焦慮不安、甚至產生憂鬱傾向。療日子邀請蔡仁妤中醫師來分享,4種不同體質「產後掉髮」的原因和解決方式,讓媽媽可以放寬心,慢慢就能改善頭髮生長環境,對自己不用那麼嚴格喔!

如何預防產後掉髮掉髮分為好幾種類型,自我檢視看看屬於哪一種?

「生理性」產後掉髮=正常掉髮(也許這些食物能幫助妳讓頭髮長回來!)

每個媽媽在「產後3~7 個月」都會經歷一陣正常的掉髮期,稱作生理性產後掉髮。懷孕時,胎盤會分泌大量的雌激素,雌激素可以延長頭髮的生長期,讓本來應該要進入休止期、掉落的頭髮繼續生長,所以到懷孕後期,媽媽會覺得頭髮特別濃密茂盛,就是因為懷孕時,許多該掉落的頭髮生長期被延長之故。

生產後,體內的雌激素會急速下降,那些在孕期該掉卻沒有掉的頭髮,會在產後進入休止期,進入休止期的頭髮,在三個月後會開始掉落。這個時期,每天的掉髮在100~300 根左右,都是正常的,媽媽可以不用擔心,而這樣的落髮大約會維持三個月左右,一般在產後六到七個月,掉髮就會減緩。

產後虛勞、失血過多的掉髮

中醫有句話是這麼說的:「髮為血之餘。」所謂的餘,是多餘的意思。

我們身體的氣血,大部份是拿來供給人體日常運作所需,如果有多餘的,才會拿來供給頭髮的生長。如果氣血不足,連拿來提供日常生活的運作都不夠,就沒辦法濡養身體毛髮,許多毛囊會處於休止期進而掉落,新生的頭髮也容易生長不良。

女性從懷孕、生產、到哺乳,照顧新生兒,整個過程都會消耗媽媽的氣血,如果體質本來就比較弱,或生產時失血較多,或月子坐不好、過度勞累,都有可能造成氣血不足而落髮較多的狀況,所以中醫強調產後坐月子、補氣血、養身體,對於預防產後掉髮是非常有益的。

產前焦慮、產後憂鬱型掉髮

「壓力」、「緊繃的情緒」會使身體分泌壓力荷爾蒙,這類型的荷爾蒙也會使頭髮進入休止期而掉落。

在現代,女性的壓力來源多到數不清,工作中、家庭上、夫妻間,加上懷孕生理的不適及對於生產、產後未知性的恐懼,很多媽媽在產前就會產生焦慮的症狀;生產後,壓力又更大了;母愛的天性,驅策我們要無微不至的照顧寶寶,要求自己要追奶,在寒冷的冬夜中斷睡眠餵奶擠奶,種種對自己的要求,都在無形中使情緒、身體緊繃的狀況更加嚴重。除了壓力荷爾蒙增加外,自律神經失調也會使得氣鬱不行,造成氣血不順暢,頭皮緊繃,毛囊細胞生長困難。

如果發現自己常常處於情緒低落、焦慮、失眠或是有莫名哭泣的症狀,請馬上求助於專業的醫療人員,不管中醫、西醫、或是諮商師,都是很好的就醫對象。也請媽媽相信,就算不餵母奶、不時時跟寶寶相處,你還是最棒、最愛寶寶的媽媽。若因為情緒上的壓力而出現壓力型掉髮,也不用過度擔心,只要壓力、焦慮的狀況緩解,頭髮都會長回來的。

頭皮油脂冒不停—濕熱型掉髮

孕前屬於濕熱或燥熱型的體質媽媽,若產後服用補性較強、較滋膩的藥膳,或是睡眠不足,容易使濕熱之氣上炎至頭部。我們可以想像,這時候濕氣加火氣,就像是蒸籠中一直向上冒的蒸氣一樣,在濕熱的影響一下,頭皮出油、脫屑會增加,變得容易紅、癢,甚至會發生脂漏性皮膚炎、毛囊炎,造成掉髮。

如果媽媽發現自己產後臉部、頭皮出油的狀況特別明顯,有長痘痘、頭皮癢、脫屑的症狀,嘴巴容易口乾舌燥或是黏膩感,伴隨大便臭穢濕黏、小便黃,就可能身體有濕熱停滯的狀況。

這個時候,必須要停止服用補性較強的藥膳,並請中醫師檢視並適度調整月子的藥膳食譜。通常我也會視狀況加入連翹、梔子、黃芩、防風、薄荷、薏苡仁等藥物,幫助身體清熱祛濕,對於濕熱型的掉髮會有不錯的效果。

HealingDaily小叮嚀:

預防掉髮的重點整理,可先觀察是生理性還是偏向心理性的!

1.生理性產後掉髮:屬於正常掉髮,之後掉髮情況會減緩。

2.產後虛勞、失血過多的掉髮:可以補氣血為主。

3.心理性的憂鬱型掉髮:如果有情緒低落、焦慮、失眠或是有莫名哭泣的症狀,請馬上求助於專業的醫療人員,不管中醫、西醫、或是諮商師。

4.頭皮油脂冒不停濕熱型掉髮:可以清熱祛濕為主。

不論是哪種體質。還是需要諮詢醫師的建議。才能正確調養。而產後做月子與休息一定不可輕忽。即使感覺身體恢復的差不多。也不要過度勞累。畢竟才剛經歷完一場人生大事。媽媽們一定要照護好自己的身體,才有辦法照顧其他人。

好書推薦:本文摘自  幸福文化《養胎瘦孕小Case!:讓中醫美女媽媽做妳的神隊友,從養胎開始,調養身體、孕期舒適、產後速瘦、寶寶好帶!》

作者:蔡仁妤 中醫師

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圖片來源:123RF

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