根據「中華民國眼科醫學會」2019年發布的研究，台灣人每天盯著3C用品的時間平均長達10小時多，十分傷眼，何況在新冠疫情爆發後，遠端工作、學習也都要依靠電腦、手機，未來甚至可能成為常態，凡此種種勢必會增加我們面對螢幕的時間，雙眼不只容易乾澀、疲倦、視力模糊，甚至會產生腫脹、微血管破裂等問題！
馬光中醫意凡院 何盈穎醫師指出，中醫的臟象理論及經絡學說都認為眼睛功能跟整體身體狀態互相聯繫，所以可透過眼睛穴道按摩來促進氣血循環、刺激臟腑功能，能簡易地保護眼睛、維持良好的視力！以下何醫師要來分享哪些眼部穴道可利用，甚至可遠端取穴，用一些非眼周穴位來保健眼睛。
眼睛穴道保健雙眼，中醫師大推6穴位
中醫師建議，可以從靠近眼睛內側的睛明穴開始，往上經過攢竹穴、陽白穴、到外側的絲竹空、瞳子髎穴，再到下方的四白穴，由內而外按摩一圈。
- 睛明穴：位於眼內眦與眼眶骨凹陷處，往上一分。
- 攢竹穴：在眉頭內側凹陷，約眉稜骨轉折處。
- 陽白穴：從瞳孔直上，眉稜骨上一寸，按之常有痠脹感。
- 絲竹空穴：眉毛末梢，眉稜骨後凹陷處。
- 瞳子髎穴：於眼外眦往眼眶外側緣凹陷中。
- 四白穴：從瞳孔直下，眶骨下緣三至四分中。
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頭、手、腳、耳朵都能遠端取穴保健眼睛
除了按摩眼睛穴道可以保養眼睛，身體四肢也有許多穴位可以刺激臟腑功能，達到保養眼睛的功效，例如頸部的風池穴、手腕的養老穴、足背的足臨泣穴，甚至耳朵上也有相對應的穴位可以改善兩眼不適的狀態。
- 風池穴：以兩手拇指指腹從後腦由上往下滑，自然會停在在後髮際上凹陷處。
- 養老穴：在手腕尺骨小頭與橈骨之間的凹陷處。
- 足臨泣穴：在腳背第四、五蹠骨分岔處。
- 耳穴眼區：耳垂正中央。
圖片來源：馬光中醫
按摩的方式，眼睛周遭的穴位可以以食指或中指指腹於穴位上繞圈輕壓，肢體的穴位可用手背指節處按壓深許並前後移動，而位於耳朵的穴位則適合以指甲尖輕輕刺激，一個穴位的按摩時間以30秒為宜，一天可以操作3~5次，認真按摩後會有眼睛溫暖、光明的感覺。
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避免近視、眼睛乾澀的根本之道是維持健康生活
最後中醫師提醒，雖然有穴道可以簡易保健雙眼，但保護眼睛最好的方式，還是要遠離3C產品、讓眼睛適當休息；飲食上也應避免煎、烤、炸等高溫油物，並維持正常作息、避免熬夜。
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療日子小叮嚀：可多吃富含葉黃素、胡蘿蔔素的食物
在飲食上，也可以吃一些富含葉黃素、胡蘿蔔素的食物來保健雙眼，富含葉黃素的食物有南瓜、地瓜葉、雞蛋、柳丁、番茄、綠花椰菜等，都是常見的食材，而富含胡蘿蔔素的食物則有綠花椰菜、紅蘿蔔、甘藷、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、芒果、西瓜等蔬果，也很容易取得，平時多加利用，並維持健康的生活習慣，才是最有效的保健之道！
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本篇文章轉載自：馬光中醫 原文名稱為：防止近視加深、消除疲勞，5分鐘按對穴道護眼睛
圖片來源：123RF、馬光中醫
