隨著前陣子因花蓮規模7.2地震、餐廳食物中毒案等衍伸出的新聞事件層出不窮，大家不論是感受到面對未知的惶恐與無助，低落的情緒與睡不好的狀況也是近來許多人的困擾。當心情過於緊張時，身體可能會有失眠、呼吸不順暢、腸胃消化不良等等的問題。這時候，可以透過「精油呼吸法」來幫助緩解焦慮的心情。
時常感到焦慮、不安如何改善？芳療師分享「精油呼吸法」緩解
陳美智芳療師分享，過於焦慮的時候，可以關上電視或手機，遠離令人沮喪的新聞，到戶外走走，感受大自然的氣息。或者與家人好好的相處，理解每個時刻的得來不易。接納現在的情緒，然後做自己可以做的事情，專注於當下，就能慢慢找回平靜的自己。以下提供3種方法幫助情緒緩和：
「橙花精油」聞起來帶著些許的苦味，但卻像是白花於夜間盛開的香氣，當你處於過度驚嚇的狀態時，有著放鬆與把自己拉回當下的魔力。實務上常用於舒緩胸口的壓力緊繃，平衡過度緊張的情緒。
溫柔細緻的「真正薰衣草精油」，是芳療中常用的放鬆舒緩精油，對於因為焦慮不安而睡不好的人有幫助。溫潤又厚實的味道，彷彿看見原野上整片紫色花田。被稱為「精油之母」的真正薰衣草，就像是母親的懷抱般，溫暖又安全，遇到再大的傷心，都能被香氣輕輕地呼呼。
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找個只有安靜、只屬於你的空間：用1-2滴的純精油在雙手上，搓熱後放在離鼻子5公分左右的地方嗅聞，讓自己緩慢地吸氣－吐氣。這樣大概進行10個呼吸左右，就會慢慢的放鬆下來。
香氣的選擇：可以使用橙花精油或是真正薰衣草精油，或者是妳現在覺得放鬆的味道。
如果比較難找到個人的空間，可以試著使用純露。
日常使用推薦將「橙花純露」於四周的空間，以及自己的臉上或是髮尾，減輕莫名的焦慮感，提醒自己現在處在安全的環境裡。
睡前則可以噴點「真正薰衣草純露」在枕頭上，幫助放下不安的心情，讓身心都可以好好的安頓下來。
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療日子小叮嚀
除了藉由精油呼吸法，運動、深度呼吸、冥想、親朋好友的支持和規律生活節奏也有助於緩解焦慮。運動能幫助壓力釋放，深呼吸能增加氧氣供應，冥想培養內在平靜，親友提供情感支持，規律生活降低焦慮感。結合這些方法，能建立更健康、穩定的心理狀態，應對挑戰。
提醒您，在遇到艱難的時刻，給自己一些溫柔與關愛是至關重要的。無論是透過精油的香氛、舒緩的呼吸法，或是純露的放鬆，都是在平靜心靈旅途上的美好伴侶。也要記得，不論面對多大的挑戰，你都值得擁有一份平和與安寧。
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