台灣濕熱的天氣特別容易造成腳臭，尤其在炎熱的夏天容易出汗，在細菌的作用下更容易臭氣薰天。腳臭不僅難聞造成社交困擾，也可能是疾病的徵兆！以下療日子帶大家一起來瞭解腳臭原因，以及如何預防腳臭。
腳臭原因為何？哪5種人最容易腳臭？
5種人容易出汗、腳臭
腳是很會出汗的部位，腳的汗腺比任何其他部位都來得多，所以腳臭自然也特別嚴重，以下5種人特別容易出汗、更容易腳臭：
- 青少年
- 孕婦 ※因為荷爾蒙的關係，青少年與孕婦的腳特別容易出汗
- 整天站著工作的人
- 壓力大的人：當我們壓力大時「頂漿腺」會分泌汗腋，這種汗水含有脂肪和蛋白質，在細菌的作用下也會發出臭味。
- 患有容易出汗的疾病患者：例如甲狀腺亢進、盜汗等。
當腳上細菌碰到汗水，會產生一連串的作用形成惡臭，若是衛生習慣不好，在鞋子還未完全乾燥就再穿上，往往會有更多細菌作用，腳自然就更臭。
香港腳與灰指甲也會腳臭
包括灰指甲與香港腳等黴菌造成的問題，都可能是腳臭原因。
- 香港腳的治療主要是擦抗黴菌藥物，是可以根治的。但常有人擦藥不勤，導致一再復發，或是觀念錯誤，只把藥膏擦在發癢的地方，遺漏脫皮的部分，殊不知脫皮處也窩藏著黴菌。因為治療時間和搽抹範圍不夠，所以總無法根治香港腳。
治療香港腳的正確觀念是早晚都要抹藥，並連續使用4~6星期，直到沒有脫皮後再多抹1星期，才能將表皮的黴菌全數消滅。
延伸閱讀：治療香港腳怎麼做？脫皮、長水泡 3方法並行讓香港腳不復發！
- 至於灰指甲(甲癬)，因為外用藥的穿透效果不足，甲癬的治療通常以口服藥為主，尤其是對於侵犯嚴重的甲癬患者。腳趾甲的甲癬的完整療程通常需要12週，並在18個月後追蹤，如此依循醫師的指示，可達到80%的治療率。
如何預防腳臭？泡醋/鹽水可抑制細菌
1.洗腳、泡腳
徹底清潔你的腳不只是為了衛生，也為了除臭，要得清潔腳趾縫與趾甲縫，這兩個地方最容易藏汙納垢而成為腳臭的根源。也可試著將雙腳泡在醋水或鹽水中。醋水裡的檸檬酸可以抑制細菌繁殖，而鹽水則有助於殺菌。浸泡時間約10~20分鐘，但請注意：如果腳部有開放性潰瘍或傷口，就不適合浸泡鹽水。
※不要讓腳太過乾燥，若太過乾燥而導致表皮龜裂，反而容易卡汙垢而成為臭味的來源。
2. 保持雙腳乾爽
不管是沐浴、洗澡或游泳後都要記得徹底擦乾雙腳，乾燥的雙腳較不易孳生細菌。如果是容易流腳汗的人，平時出門可多帶幾雙襪子，在腳汗濕之後更換；並記得選購透氣的鞋款，盡量減少腳部悶出汗的機會。襪子的材質可選擇棉等天然材料，有助於保持雙腳乾燥，因為這些材料可讓腳上的水分蒸發。至於尼龍等人造材料則容易吸收水分。
3. 給鞋子消毒
如果腳臭難免，鞋子的除臭更要小心注意，建議使用含有乙醇和其他消毒成分的噴霧劑來殺死細菌，並記得鞋子徹底晾乾再穿上它。
本文著作權屬療日子與其創作者共同所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載
療日子小叮嚀：保養雙腳、防止黴菌感染9原則
其實要保持腳部清爽、少臭味，就是要知道如何保養雙腳，以下整理9個保養雙腳、防止黴菌感染的原則：
- 每天仔細檢查您的雙腳是否有水泡、紅、腫或破皮。
- 穿鞋前，仔檢查鞋內是否有異物，以免造成傷口、感染。
- 每天徹底清洗雙腳，尤其腳趾間要保持乾燥。
- 定期刷洗趾甲縫，減少細菌孳生。
- 適時擦拭嬰兒油、凡士林來潤膚，防止腳皮乾裂。
- 選擇較乾爽的棉襪。
- 不赤腳行動，盡量保持雙腳乾爽。
- 修剪指甲時，用銼刀修平為佳，以免受傷。
- 慎選鞋子：質軟、透氣散熱的鞋子為佳，而鞋墊須柔軟富彈性。
療日子請你也關心：如何選擇合適的鞋子？除了合腳還要注意3原則 鞋子太小可用2招調整
好好聊日子 療癒你的健康生活
圖片來源：123RF
