經常求醫問診卻找不到半點毛病？你可能是自律神經失調了，自律神經是身體的指揮官，若長期失調，除了會面對五花八門的自律神經失調症狀，影響生活品質，還可能因而增加中風、癌症風險！千萬不可小覷。
自律神經失調並不少見，根據臨床推估，超過六成上班族罹患自律神經失調卻毫無病識感！包括魏蔓、大S、陳勢安等知名藝人都曾受自律神經失調所苦。療日子邀請「國睡局」為大家講解自律神經失調的症狀、後果，以及因應之道。另外，如果不確定自己身上的毛病是否為自律神經失調，可以透過一張問卷來初步判斷，及早就醫控制。
自律神經失調症狀千奇百怪，且可能檢查不出病因
壓力大、頭痛、睡不好、焦慮、胸悶、心悸？身體出現這些症狀卻檢查不出疾病。當心！你可能是自律神經出了問題。你可能不太瞭解自律神經是什麼，自律神經負責調節功能，包含呼吸、心跳、體溫及消化等都受其控制，而自律神經又分成交感神經及副交感神經：
- 交感神經：受到外界刺激或壓力時，交感神經會讓器官進入備戰狀態，產生血壓上升、心跳加快、流汗增加等現象。
- 副交感神經：當刺激或壓力過後，扮演督促休息的角色，使心跳減慢、流汗減少，讓身體趨於平靜。
國睡局提醒您：當自律神經不自律，就是生活品質低落的開始；如果狀況太嚴重建議找專家諮詢、治療，因為自律神經若長期處於失調的狀態，容易導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病，嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。
自律神經失調看什麼科？
相信有很多人想問：「自律神經失調看什麼科呢？」根據《好健康》月刊，嚴格來說，自律神經失調不是正式名稱，它其實是「一種現象」，而不是疾病。
「找不到確切病因」是自律神經失調患者最大的共通點，比如患者在緊張、鬱悶時，發生胸口悶等不適而去掛心臟科，經過檢查卻找不到問題，此時醫師若說患者不舒服是因為精神心理因素所引起，民眾大多很難接受，就會稱之為自律神經失調。
如果懷疑自己有自律神經失調，最好針對主要症狀去找相關專科做檢查。比如胸口悶的人應該掛心臟科，有腹瀉問題則掛腸胃科。若查不出特別原因，且剛好自己有情緒困擾時，就可考慮看精神科（身心科）。
自律神經失調治療容易嗎？從調整生活開始做起
自律神經失調最常見的病因是憂慮、焦慮、緊張等心理因素，影響到身體的反應，也就是所謂的身心症。除了找專業的精神科（身心科）醫師做治療，平時也要做好情緒與壓力的調適，建議
- 規律運動養成：維持一星期3次，每次至少30分鐘的運動習慣。
- 保持正常作息與飲食習慣：規律的作息可以維持生理時鐘的運作，並均衡攝取營養，避免過量飲酒或攝取過多咖啡因。
- 尋求紓壓管道：可多找尋紓壓管道，如郊外踏青、培養個人興趣等來紓壓。
- 學習放鬆技巧：例如腹式呼吸、冥想或肌肉放鬆法等都對身心調適有所幫助。
另外，也可以透過一些穴道來調節自律神經，北市立聯合醫院昆明院區醫務長邱榮鵬表示，中醫針灸常用「內關」、「神門」、「三陰交」、「百會」等穴位，可養心安神，大家可自行找尋穴位來按摩，建議在舒服狀況時進行，每次按10~20下，每下停留幾秒至稍有痠脹感即可，反覆持續約2分鐘。切記不要常壓、久壓。
其他常用穴位集中在脊椎兩側的膀胱經及循行脊椎的督脈。可洗澡時利用蓮蓬頭熱水沖打背部來達成放鬆效果。但建議別用強力水柱，以免造成局部組織發炎。
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療日子小叮嚀
自律神經失調症狀難以捉摸，如果感到懷疑又不確定，可向精神科（身心科）醫師做自律神經失調檢測，盡早確認與針對自律神經失調治療，以免越拖越嚴重，才不會導致身體狀況日漸嚴重，可能導致心血管疾病或癌症等可怕疾病。
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本篇文章轉載自：國睡局 原文名稱為：我們與自律神經的距離 : 比你想的還要近 !
參考來源：全民健康基金會│渾身不適！自律神經失調了？！、臺北市政府衛生局｜自律神經失調 中醫教你啟動自癒力
圖片來源：123RF、國睡局
