如何與女性荷爾蒙維持平衡的關係，是大部分女生一輩子的重要課題！我們很常聽到女性朋友訴苦：
「最近總是失眠睡不好」
「心情很焦慮、焦躁不安」
「很容易熱潮紅、大冒汗」
「每逢生理期就痛到受不了」
「經期前後容易便秘或拉肚子」
瀚仕整合功能醫學中心執行長 歐瀚文醫師指出，上述都是女性荷爾蒙失調的典型症狀，不過因為這些症狀沒什麼特異性，容易讓人忽略症狀的源頭 ─ 女性荷爾蒙的健康，若失眠就吃安眠藥、經痛就吃止痛藥，這些都是針對症狀下手，並非治本之道！
就功能醫學的角度來說，這些症狀就像是樹枝末稍枯黃的葉子，若想要葉子長得茂密鮮綠，就要從樹根找出原因！
荷爾蒙失調5大原因
雌激素佔優勢 Estrogen Dominance
為最常見女性荷爾蒙失調的形式，簡單來說就是體內的雌激素「相較於」黃體酮來得高，使這兩種荷爾蒙處於不平衡狀態，而引起種種不適。背後牽涉的原因相當廣泛，像是肥胖、環境荷爾蒙暴露、荷爾蒙代謝差、黃體酮分泌不足、腸道菌相失衡等等。
建議：可多吃十字花科蔬菜、多補充水分、多攝取纖維等方法來改善。
黃體期功能失調 Luteal Phase Dysfunction
常見於年輕女性，症狀是經期越來越短，主要是因黃體酮分泌不足時而縮短黃體期，這類失調也易引起經前症候群問題。
※經前症候群是指在月經前一週左右出現易怒、焦慮、憂鬱、體重增加、愛吃東西、下腹及胸部腫脹等情況。
建議：飲食是造成黃體期功能失調的一大關鍵，像是低脂肪飲食、熱量偏低都會影響黃體酮分泌；另外，過度運動也是原因之一。所以有黃體期功能失調問題的女性，要注意飲食，且不要運動過度。
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荷爾蒙波動 Hormone Fluctuations
一般發生在荷爾蒙變化較大的年紀，像是青春期、更年期。尤其是適逢更年期，再加上種種壓力因素，都會使身體對荷爾蒙變化更敏感，這也是為什麼女性一到更年期就會有很多症狀的原因之一。
荷爾蒙不足 Hormone Insufficiency
通常發生在接近停經的女性，因為身體隨著老化而使得製造荷爾蒙的機能逐漸下降，另外營養不良也會使得身體原料不足，而減少荷爾蒙製造。
建議：荷爾蒙不足的人，建議平時多攝取蛋白質與大豆製品，與保持良好睡眠及運動習慣，都有助於荷爾蒙不足造成的症狀。
荷爾蒙代謝不良 Sub-optimal Metabolism
雌激素主要透過肝臟進行代謝，代謝過程中需要許多營養素與酵素參與，若有天生的基因變異，或是營養狀態不足、過量飲酒、環境荷爾蒙暴露、多囊性卵巢症候群(PCOS)都可能會影響雌激素代謝。
建議：荷爾蒙代謝不良切記要均衡攝取營養、少喝酒，少用塑膠食器且養成吃飯前洗手的習慣，防治空汙，滅少環境荷爾蒙暴露。如果不幸為多囊性卵巢症候群就要看醫生、依照醫囑好好控制病情。
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療日子小叮嚀
如果發現月經不正常，就有可能是多囊性卵巢症候群，若不及早治療，可能會慢慢發展成糖尿病，難以懷孕，也可能長痘痘、鬍鬚等影響外貌。
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本篇文章轉載自：歐瀚文醫師 原文名稱為：從功能醫學之樹漫談女性荷爾蒙 失調根源
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