上班用電腦、下班滑手機,3C產品已佔據我們大多數的日常生活,然而,隨著使用3C產品的頻率上升,眉宇之間也常感到疲倦、酸澀,這其實就是過度疲勞的警訊!適度休息非常重要,額外的營養補充也是維持健康的關鍵。想知道市售常見的葉黃素產品,最常添加的葉黃素成分有哪些?快一起來了解!
市售常見葉黃素成分有哪些?
葉黃素在體內無法自行合成,必須由食物中攝取而來,如蛋黃、深綠色蔬菜、玉米、木瓜、南瓜、紅甜椒等,都含有豐富的葉黃素以及玉米黃素。而市售常見的葉黃素成分也多使用天然原料萃取而成。
常見主要成分 |
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常見複方添加 |
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※以上成分、配方的添加,會依據不同廠牌而有所不同。
市售葉黃素有哪些形式?葉黃素與玉米黃素有最佳成分比例?
根據美國國家衛生研究院大型研究顯示,葉黃素搭配玉米黃素以5:1黃金比例最適合營養補充。而市面上含葉黃素保健食品分為兩種:游離型與酯化型。
- 脂溶性葉黃素:具有好的生物利用率與安定性,但須透過腸道酵素輔助,將其分解後才能被人體吸收利用,且最好搭配油脂一起或在餐後服用,若本身消化不好或腸胃不佳,較不建議食用此類型的葉黃素。
- 游離型葉黃素:游離型分子量大約只有酯化型的1/2,因為分子小,一般也認為吸收率較佳。
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療日子小叮嚀:葉黃素一天攝取量不超過30mg
根據衛福部食藥署建議,每日補充葉黃素不應超過30mg。葉黃素多吃無益,若不小心攝取過多,還可能有皮膚變黃的問題;此外,脂溶性維生素服用過量也會對肝臟有一定負擔。另外,也建議不要與β-胡蘿蔔素補充品一起使用,因為會產生競爭吸收,使得葉黃素吸收率下降。
提醒您,營養補充並非一夕之間就能夠達到完美狀態,想要達到健康維持,應搭配均衡飲食,並維持良好的生活習慣,才是最佳養生之道!

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參考資料:台北市政府衛生局
圖片來源:買go購平台提供