常見葉黃素成分有哪些？與玉米黃素以5：1黃金比例搭配最佳？

上班用電腦、下班滑手機，3C產品已佔據我們大多數的日常生活，然而，隨著使用3C產品的頻率上升，眉宇之間也常感到疲倦、酸澀，這其實就是過度疲勞的警訊！適度休息非常重要，額外的營養補充也是維持健康的關鍵。想知道市售常見的葉黃素產品，最常添加的葉黃素成分有哪些？快一起來了解！

市售常見葉黃素成分有哪些？

葉黃素在體內無法自行合成，必須由食物中攝取而來，如蛋黃、深綠色蔬菜、玉米、木瓜、南瓜、紅甜椒等，都含有豐富的葉黃素以及玉米黃素。而市售常見的葉黃素成分也多使用天然原料萃取而成。

※以上成分、配方的添加，會依據不同廠牌而有所不同。

市售葉黃素有哪些形式？葉黃素與玉米黃素有最佳成分比例？

根據美國國家衛生研究院大型研究顯示，葉黃素搭配玉米黃素以5：1黃金比例最適合營養補充。而市面上含葉黃素保健食品分為兩種：游離型與酯化型。

• 脂溶性葉黃素：具有好的生物利用率與安定性，但須透過腸道酵素輔助，將其分解後才能被人體吸收利用，且最好搭配油脂一起或在餐後服用，若本身消化不好或腸胃不佳，較不建議食用此類型的葉黃素。
• 游離型葉黃素：游離型分子量大約只有酯化型的1/2，因為分子小，一般也認為吸收率較佳。
  
  

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療日子小叮嚀：葉黃素一天攝取量不超過30mg

根據衛福部食藥署建議，每日補充葉黃素不應超過30mg。葉黃素多吃無益，若不小心攝取過多，還可能有皮膚變黃的問題；此外，脂溶性維生素服用過量也會對肝臟有一定負擔。另外，也建議不要與β-胡蘿蔔素補充品一起使用，因為會產生競爭吸收，使得葉黃素吸收率下降。

提醒您，營養補充並非一夕之間就能夠達到完美狀態，想要達到健康維持，應搭配均衡飲食，並維持良好的生活習慣，才是最佳養生之道！

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參考資料：台北市政府衛生局

圖片來源：買go購平台提供