講到過動症(ADHD)大家多會聯想到小孩，殊不知其實ADHD有一定的比例會跟著患者一起長大！蔡百祥臨床心理師指出，根據各國統計結果，成人ADHD的盛行率在4~6%左右，其實並不算少。然而，很多成人ADHD患者被誤認為成人精神病、憂鬱症、躁鬱症患者，或是人格異常等社會適應不良的現象，沒有好好去理解他們。
如果你有拖延症、容易忘東忘西、難以做決策，甚至包括難以交朋友，都可能源自過動症ADHD，以下蔡百祥臨床心理師分享過動症自我檢測評量表，讓大家做初步評估，如果發現自己有可能是成人過動症患者，最好諮詢專家，尋求解決方法。
過動症ADHD會跟著人長大？一起來瞭解成人ADHD
有些ADHD會跟著孩子一起成長，注意力不足的孩子在小學階段開始出現學習上的問題，常常拖拖拉拉、東摸西摸，在學校的人際關係也較差。到了青少年階段，問題更加嚴重，包括逃學、逃課、衝動的行為和自卑感，成年後，他們可能面臨職場上的挑戰。
過動症的成長歷程：
- 學齡前：好動、難以專注、容易跌倒受傷、常與兄弟姊妹打架、動作笨拙、協調能力較差。
- 學齡期：上課時坐不住、容易插話、寫作業拖拖拉拉、不擅長計劃安排、學習成績落後、容易發生意外。
- 青少年期：學習動機減弱、行為衝動和叛逆、容易沈溺於網路、結交朋友困難。
- 成人期：注意力不集中、上班容易遲到、拖延事情、無法有效組織和規劃、不常使用手錶或日程表、健忘、做決策困難。
圖片來源：蔡百祥臨床心理師
如果你或你認識的人有這些特點，可能是成人過動症的表現。
過動症自我檢測
臨床心理師提供「過動症自我檢測」18個題目，分成：
- A部分（1~9題）是關於「不專心」
- B部分（10~18題）關於「過動／衝動」
每一個題目，都根據頻率評分，標準為：0（從不）、1（很少）、2（有時）、3（經常）、4（非常頻繁），最後再來計算總分。
【A部分】
- 當必須進行一件枯燥或困難的計劃時，你會多常粗心犯錯？
- 當正在做枯燥或重複性的工作時，你多常有持續專注的困難？
- 即使有人直接對你說話，你會多常有困難專注於別人跟你講話的內容？
- 一旦完成任何計劃中最具挑戰的部份之後，你多常有完成計劃最後細節的困難？
- 當必須從事需要有組織規劃性的任務時，你會多常有困難井然有序地去做？
- 當有一件需要多費心思考的工作時，你會多常逃避或是延後開始去做？
- 在家裡或是在工作時，你會多常沒有把東西放對地方或是找不到東西？
- 你會多常因身旁的活動或聲音而分心？
- 你會多常有問題去記得約會或是必須要做的事？
【B部分】 - 當你必須長時間坐著時，你會多常坐不安穩或扭動手腳？
- 你會多常在開會時或在其他被期待坐好的場合中離開座位？
- 你會多常覺得靜不下來或煩躁不安？
- 當有自己獨處的時間時，你會多常覺得有困難使自己平靜和放鬆？
- 你會多常像被馬達所驅動一樣，覺得自己過度地活躍，不得不做事情？
- 在社交場合中，你會多常發現自己話講得太多？
- 當與他人交談時，你會多常在別人還沒把話講完前就插嘴或接話替對方把話講完？
- 在需要輪流排隊的場合時，你會多常有困難輪流等待？
- 你會多常在別人忙碌時打斷別人？
【計算總分】
A部分跟B部分分開計算，如果有任何部分的總分在17分以上，就有可能是成人ADHD的患者；如果在24分以上，有ADHD的機會就很大了喔。
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療日子小叮嚀
填寫量表的結果僅供參考，自己是否有過動症，還是需要經過專業人士的判斷！
療日子延伸推薦：過動症飲食可以吃什麼？4類食物應避開！留意這習慣讓ADHD更嚴重！
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本篇文章轉載自：蔡百祥臨床心理師 原文名稱為：大約4~6%成人有ADHD ADHD會跟你長大！、ADHD自我檢測
圖片來源：123RF
