現代社會壓力大，尤其都市步調緊湊，造成許多與腦部相關的文明部，比如頭痛、失眠、健忘等，嚴重者甚至會使人失能。近年來，頭痛已被世界衛生組織WHO列為「年輕人失能疾病」第一名，值得大家重視。療日子邀羅珮琳中醫師與大家分享一些益腦穴道，包括治頭痛穴道、提神醒腦的穴道等，以及一道健腦藥膳來改善腦部問題，助大家防治惱人的腦部毛病。
頭痛怎麼舒緩？3個頭痛穴道，同時防治失眠、健忘等神經系統疾病
如果頭部一直隱隱作痛，不僅會使得自己難以作事，甚至可能嚴重影響生活，這種困擾人的情況並不少見。根據台北榮總的調查，台灣15歲以上的偏頭痛盛行率約9.2%，幾乎達到10分之一，若包含兒童與青少年，則全台灣約有180~200萬人口患有偏頭痛。偏頭痛這種頭部疾病並不是高齡者的專利，它常發生在年輕女性，以20~50歲居多，而且近來發現「慢性偏頭痛」有增加的趨勢。
※慢性偏頭痛：每月頭痛發作的天數大於15天(其中8天有類似偏頭痛的噁心、嘔吐、搏動疼痛感)，且此情形連續超過3個月者。
腦部是最重要的器官之一，但腦部、精神疾病繁多，不只頭痛，現代人也常遭受失眠、眩暈、健忘所苦，甚至是較少見的癲癇症狀。要防治這些腦部疾病，除了規律的作息、營養均衡的飲食習慣，羅珮琳中醫師建議大家利用一些益腦、治頭痛穴道來幫大家防治精神系統疾病，她推薦3個穴道：
- 百會：頭頂中線與耳尖連線的交會點，按壓有凹陷處。
- 四神聰：位置在百會穴位旁，上下左右各一寸，一共四穴位於頭頂，接近於大腦，防治神經系統疾病，如頭痛、眩暈、失眠、健忘、癲癇、大腦發育等。
- 勞宮：手掌面，第三、第四掌骨之間。中指彎曲時指尖所碰觸的位置就是勞宮穴。勞宮穴屬心包經穴道，有鎮定安神的效果，可配合百會、合谷等穴提神醒腦。
多吃魚會變聰明，推薦您魚頭湯幫助健腦
許多醫師都呼籲大家多吃魚，甚至有「多吃魚會變聰明」的說法，事實上魚肉中富含的DHA確實十分有益於腦部發展，有健腦的功效。羅醫師推薦大家一道用魚頭做的健腦藥膳：
天麻魚頭湯
材料：天麻一兩、黃耆5錢、當歸5錢、枸杞子3錢、生薑適量、魚頭一個、豆腐一盒。
作法：
- 用清水洗淨大魚頭和藥材，先除去魚鰓內汙物並切爲兩半，藥材瀝乾水備用。
- 於炒鍋加入油，爆香薑片，放少許酒，倒入魚頭，封煎去除魚腥，約1～2分鐘後取出，放在吸油紙上，吸去多餘油份待用。
- 注8碗清水於燉盅內，先放魚頭於盅底，之後放入藥材及豆腐，隔水燉至水沸時，改用中至慢火，燉兩至三小時，再放入適量鹽便成。
※因為部分大型魚類體內有累積「甲基汞」的問題，恐對健康造成負面影響。台灣食品保護協會衛教資料建議，可選擇富含EPA與DHA、但總汞含量低的魚種，如鯖魚、鯡魚、鮭魚、鱒魚等，不只對腦部發育有益，也可助於預防心血管疾病。
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療日子小叮嚀：
若發現自己有頭痛的問題，雖可用按摩等方式舒緩，但一定要就醫治療，若無及早妥善治療，頭頭疾病可能會加劇，嚴重的話會嚴重影響到工作與生活品質。
療日子延伸推薦：(腦神經衰弱會導致失眠嗎? 小心憂鬱症、肝衰竭等可怕的凶手)
本篇文章轉載自：羅珮琳醫師的璽悅書房 原文名稱為：羅珮琳醫師受邀健康兩點靈記憶力與補腦單元推薦—天麻魚頭湯及穴位按摩
參考來源：奇美醫學中心新聞稿、台灣食品保護協會│國際認可均衡適當吃魚、有益健康，請勿恐慌
圖片來源：123RF
