鬼門開更擔心睡到一半突然全身動彈不得，好像是鬼壓床怎麼辦？！相信你也聽過很多人有被鬼壓的經歷，一般形容被鬼壓的感覺大多是身體無法動彈、叫不出聲音、無法呼吸的窒息感，甚至事後會有過度換氣以及耳鳴等情形。你也有被鬼壓的經驗嗎？其實從科學角度來說，這是一種睡眠癱瘓的症狀。以下就讓療日子來為你解開恐懼，了解真正原因是什麼吧！
鬼壓床的原因─睡眠癱瘓症
以科學的角度來看，其實這是一種「睡眠神經癱瘓」，當人在睡覺的時候，睡眠周期大致包括「非快速動眼期」與「快速動眼期」。一般睡覺做夢多在快速動眼期，此時大腦會下達命令，要全身肌肉完全放鬆，屬於「癱瘓」狀態，這樣身體、肢體才不會隨夢境亂動，造成危險。
睡眠癱瘓症為全身肌肉還在癱瘓狀態，但大腦卻已清醒的情形，此時因為對周圍環境保有意識，骨骼肌卻處於放鬆狀態，患者就會感覺四肢動不了，不知該如何是好。不但如此，人類在害怕時，會刺激到中腦警惕防禦機制，產生有威脅靠近自己的「幻覺、幻觸、幻聽」。造成睡眠癱瘓症的原因如下：
- 生活壓力較大
- 過度疲憊
- 睡眠不足、失眠
- 容易緊張、焦慮
- 精神較為緊繃、敏感
睡眠癱瘓症最容易發生的時間點
1.在即將入睡，意識仍存在時，卻無法移動與說話。
2.早晨快要起床時，因為意識在快速動眼期與淺睡期間徘迴，半睡半醒間，有一剎那會感覺無法動彈。
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如何預防鬼壓床？
1.避免最容易做夢的睡姿─正睡。
2.睡前別讓你的腦袋太亢奮，少看具有刺激性的書籍、影像。
3.若真的被「壓」的話，可以試著集中你的精力在某一個肌肉上，例如動一下手指，就能夠將封印解除！
睡眠癱瘓症如何解決？需要治療嗎？
通常一個人只發生一、兩次睡眠癱瘓症時，不需要特別就醫、接受治療。但若對睡眠癱瘓症狀感到非常焦慮，甚至晚上常被驚醒，嚴重影響睡眠，導致白天昏昏欲睡，那就最好找醫師聊一聊。
醫師多半會要求患者寫睡眠日記，詳細記錄各種症狀，並與患者討論是否過去有睡眠障礙病史、家族史，如此醫師才能做出正確診斷。
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療日子小叮嚀：
想預防睡眠癱瘓症的發生機率，首先就是要確保平時有充足的睡眠，而睡眠品質更是格外重要。醫師提醒，睡覺前最好避免喝酒、茶、咖啡等刺激性飲料，且要改善睡眠環境、紓解壓力，睡眠時間也要規律，才能減少睡眠障礙的發生機率。
另外，維持心情放鬆、規律運動也可幫助改善睡眠品質，若睡眠癱瘓出現過於頻繁，民眾可求助專業神經內科醫師。多數患者只要了解症狀背後原因，害怕、恐懼情緒就能逐漸消失。
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本文轉載自：國睡局 原文標題為：跟著名畫睡起來 : 鬼壓 床其實是場騙局！？
參考資料：《睡眠麻痺症》不用怕 症狀很快就消散 - 亞洲大學附屬醫院
圖片來源：國睡局/123RF
