孫藝珍、玄彬已完成世紀婚禮！被稱為韓國最上鏡的女演員孫藝珍，一直以來都是韓國演藝圈中的仙女姊姊，氣質清新優雅的她，美到不可思議，不敢相信如今她年屆40歲，究竟是如何做到的？《療日子健康知識網》和大家分享漂亮姐姐孫藝珍堅持十年的「TRX運動」與減肥健身秘訣吧！
孫藝珍堅持十年TRX運動「吊」出好身材！健身菜單公開
孫藝珍日前在韓國實境節目《家師傅一體》中透露自己其實擁有超過8年的專業TRX教練證照！此話一出震驚全場，孫藝珍也大方在節目中親自教學新手TRX核心訓練。
TRX又稱為懸吊式阻抗訓練，由於TRX是藉由壓力吊繩支撐身體重量，以此輔助訓練，做起沒有一般重訓來的繁複，但效果與重訓相同，此外TRX雖然為核心訓練，不過每一項動作都能鍛鍊到全身肌群，因此廣受年輕女生喜愛。
以下孫藝珍公開她的TRX健身菜單，並表示自己堅持這個訓練習慣已經十年了！
深蹲
雙腳斜著站，身體重心向後，順著懸吊訓練繩，往後坐向下深蹲，下盤要穩住，重心往下放。
▲孫藝珍分享TRX健身菜單。(圖／翻攝自孫藝珍IG、SBS Catch YouTube 影片)
迴旋延伸
把腿伸直，利用懸吊訓練繩的重力，讓身體隨著迴旋轉向側方，延伸腰背肌肉。
▲孫藝珍分享TRX健身菜單。(圖／翻攝自孫藝珍IG、SBS Catch YouTube 影片)
側邊跨步蹲
邁開腿向側邊蹲，另一腳記得向外延伸，接著換邊。
▲孫藝珍分享TRX健身菜單。(圖／翻攝自孫藝珍IG、SBS Catch YouTube 影片)
療日子希望你也知道：運動好處不僅限於體態，抗憂鬱讓心情更快樂！
單腿深蹲
蹲下後，將一隻腳往前抬起，讓訓練力度再加強。
▲孫藝珍分享TRX運動菜單。(圖／翻攝自孫藝珍IG、SBS Catch YouTube 影片)
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堅持吃早餐！孫藝珍的餐桌：早餐來一杯綠拿鐵補足營養又助瘦身
許多名人例如養生達人陳月卿、小禎等等不論是為了瘦身、還是健康，也都流行早上來杯綠拿鐵養身，不僅可以清清腸胃也可做好體內環保。孫藝珍也不例外！她對於飲食的堅持就是一定要吃早餐，讓食物幫助身體活力燃燒，而她的早餐其實很簡單，就是新鮮果汁或是綠拿鐵，再搭配一顆水煮蛋、穀片優格和水果，就能吃飽又不會身體很有負擔。
綠拿鐵除了營養好處多，其實對於瘦身是有幫助的！營養師指出，如果食材運用得宜，比例拿捏正確，的確是可以達到瘦身效果。
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資料來源：udnSTYLE、cosmopolitan
