對愛美的人來說，腳後跟那難看的一層厚皮，甚至在乾燥天氣裡龜裂等不適，都非常惱人，有時候明明做好保濕了，還是出現粗厚腳皮！到底要怎麼預防厚腳皮？夏天、冬天的預防方法有什麼不同？以下療日子請 京硯皮膚科診所副院長 胡怡萱醫師為大家講解，如何避免角質過度增生。
如何預防厚腳皮？造成足跟角質變多、變厚的原因有哪些？
- 香港腳：有一種厚皮型（草鞋型）的會使腳皮變厚。
- 鞋子不合腳：不管鞋子太鬆、太緊都會使角質增厚，或是鞋底太硬也會增加腳皮變厚的機會。
- 腳型特殊：比如有足弓疾病、姆指外翻等問題。
- 慢性疾病：長輩若有多重慢性疾病，新陳代謝、血液循環變慢也容易使角質層變厚。
- 營養不足：維生素A缺乏也會影響皮膚角質層增生。
- 先天遺傳疾病：如掌蹠角化症(palmoplantar keratoderma)，患者的手掌、腳掌皮容易變厚。
- 其他：乾癬、反覆慢性濕疹、癌症化療後的後遺症等。
為腳底去角質要注意什麼？去腳皮頻率多久一次為宜？
其實我們需要一定厚度的角質層來保護雙腳，我曾有一位患者是羽球選手，他使用去角質功能的足膜，把腳皮弄得很光滑，結果運動後破皮起水泡。當腳皮太薄，穿鞋子摩擦就容易破皮，這時不只疼痛，還有感染的風險。
去除腳皮應適可而止，磨腳皮時不要「一次到位」，最好分多分次去角質，通常一兩週去一次角質就好，因為皮膚的新陳代謝週期大約是一個月。另外，現在有電動式的磨腳皮機，使用時應注意是否修過頭，使腳皮過薄；其實腳皮修過頭會刺激角質增生，可能適得其反。
也有人愛用含有水楊酸、果酸成分的足膜來去角質，但那並非人人適合，畢竟裡面含有一定濃度的酸性溶液，若皮膚敏感，或是有傷口、濕疹等狀況，都建議不要使用。也要注意不要敷太久，可能會造成灼傷，請務必遵照足膜產品上面建議的使用時間。
正確去腳皮程序為何？去除腳部死皮要注意什麼？
建議讓腳有一定的濕潤度再磨腳皮，比如先泡腳或選在洗完澡後再來磨腳皮；若是腳皮龜裂、產生翹起的死皮，不要用撕的或拔的，建議交由專家處理；如果想自行剪除死皮，一樣最好在修剪前先泡腳，讓皮膚軟化後再處理，並做好修剪器具的消毒，盡量避免細菌感染。
如何做腳底腳皮保濕？
秋冬皮膚容易乾燥，洗完澡要擦足夠的乳液來保濕，如果要加強吸收，可用保鮮膜包覆腳部半小時，或是穿襪子。
冬、夏季預防厚腳皮的保養重點為何？
夏季潮濕悶熱，要特別預防香港腳，如上所述，有種厚皮型的香港腳會造成厚皮與脫屑，所以要盡量保持乾燥，並勤換乾燥襪子與鞋子。如果是腳很容易出汗的人，可以考慮買五趾襪，它可以幫你把腳趾與腳趾之間的空隙拉開、比較透氣，減少黴菌孳長的機會。
※如果發現腳部皮膚有輕微脫屑、生厚繭、壓迫會痛的雞眼等現象，甚至出現水泡、潰瘍，建議盡快至皮膚科就診，不要自行去角質。
延伸閱讀：治療香港腳怎麼做？脫皮、長水泡 3方法並行讓香港腳不復發！
冬季的保養主要是因應氣溫下降時腳部出油量減少，容易過度乾燥、甚至龜裂。如果臉部是乾燥肌，腳部皮膚也很可能是乾燥型，因為身體皮膚一定比臉部更乾，尤其是腳底、腳背等部位，是身上出油量最少的地方之一。肌膚容易乾燥的人最好進入秋季時就進行足部保濕，循環不好的人在擦乳液的同時也可輕柔按摩足部，促進血液、淋巴液的循環，都有助於皮膚的保濕與足部的健康。
買鞋時要注意什麼 才能避免腳皮變厚？
如前所述，當鞋子不合腳，腳部跟鞋子有壓迫或磨擦時就容易增厚角質層，所以在買鞋時要挑選符合腳型且柔軟的鞋子，盡量不要挑硬底的鞋子，容易使腳底增生角質。鞋子的包覆性也很重要，比如像拖鞋、夾腳拖等鞋子就是包覆性差的鞋種，穿這類鞋子容易增加腳跟磨擦的機會，雖然透氣，久而久之卻可能造成難看的粗厚腳皮。
本文著作權屬療日子與其創作者共同所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載
療日子小叮嚀
最後胡醫師提醒，長者平衡感差，腳部塗了保濕乳液容易滑倒，曾經遇過一位長者腳底擦了乳液後不慎摔跤，對長者來說滿危險的。建議長者或平衡感差的人選在睡前擦乳液保養腳部，若要起床走動，最好穿一層襪子，降低跌倒的風險。
療日子請你也關心：老人跌倒後果堪比癌症！注意3大骨折熱區，預防跌倒6大視覺輔助
好好聊日子 療癒你的健康生活
訪問專家：京硯皮膚科診所副院長 胡怡萱醫師
圖片來源：123RF
