成功不一定會帶來自信！「我沒有你們說的那麼好。會不會其實我沒有真正的實力... 我是個假貨？」你常常這樣想嗎？如果是的話，或許你也有冒牌者症候群。
有些名人與企業家都帶有強烈的不自信感，例如演出《哈利波特》而早早成名的艾瑪華森，曾在雜誌專訪時透露，成名後長期承受名聲帶來的壓力，曾罹患冒牌者症候群而接受心理治療。商場女強人如前任臉書營運長的雪柔‧桑德柏格(Sheryl Sandberg)，曾在自傳中提到自己聽到外界的稱讚時會感到恐懼：「深怕有一天自己被揭穿，大家發現我其實沒那麼厲害。」
到底什麼是冒牌者症候群呢？會對生活帶來什麼影響？該如何改善？以下請身心科醫師姜學斌來為大家講解。
什麼是冒牌者症候群？會造成什麼影響？
冒牌者症候群(Impostor syndrome，也常常寫作Impostor phenomenon、Fraud syndrome、perceived fraudulence)是1978年由臨床心理學家Pauline R. Clance與Suzanne A. Imes所提出的一種現象，最初這現象是在高成就的女性身上觀察到的，即便她們在學術界等專業領域備受推崇，卻仍質疑自己其實沒那麼聰明，她們會覺得自己只不過在偽裝、假扮、甚至欺騙其他人，裝出自己是很有能力的。
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冒牌者症候群容易發生在誰身上？
後來研究發現，無論什麼性別，都會出現這個現象，只是統計上女生出現這種症候群的比例略高於男性，尤其在某些專業族群更高，比如醫師、工程師、創業家等。
冒牌者症候群盛行率從9~82%都有人報告。症候群患者往往會陷入一個假扮的迴圈裡：害怕失敗、卻也恐懼成功背後的自卑感，往往他們把自己的成就歸因於運氣好、只是僥倖，或是他人的幫助，常質疑自己是否真的有能力，但又必須要扮演「成功者」的角色，只好加倍努力來抵銷焦慮感，而成功後往往感到很空虛，只好再加倍努力。
冒牌者症候群會造成什麼影響？
冒牌者症候群患者希望自己能更專業，對現狀不滿足，永遠要求自己更認真學習；往往給自己設定過高的期待，無法達到的話便感到崩潰，然後斥責或貶低自己；甚至是完美主義者，工作上的成就並不會給他們帶來快樂，而是開始追求下一個完美的迴圈；也可能變成更邊緣人，因為他們寧可獨自工作，以免被他人發現自己很弱，或是不適任。
臨床上，有「冒牌者症候群」的人比較容易出現憂鬱、焦慮、低自尊、及自律神經失調等身體症狀；在工作上，往往容易過勞與低成就感。
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療日子小叮嚀：多向同儕尋求支援
姜醫師指出，目前冒牌者症候群並非一種疾病的診斷，有人主張這是種人格特質，有學者則認為這是暫時的情緒狀態。
這種症候群目前沒有好的治療方式，但醫師建議，可以嘗試覺察自己的恐懼與質疑，並且試著尋求同儕支持，讓自己知道「自己不孤單」。因為很多患者都因為感到孤單而感到困擾。
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