近日台北捷運的隨機攻擊事件，如石破天驚，在許多人心中留下難以抹滅的驚恐。北捷事件的發生，不僅震盪了社會，也讓我們重新審視「低頭滑手機、戴耳機」等日常習慣，在危機來臨時可能產生的感官屏蔽與脆弱。
這種突發的社會創傷極易誘發集體焦慮。從中醫視角觀之，突發驚恐最易衝擊「心神」，導致神不守舍、情緒失衡。而「心神」的安穩，根植於肝腎的調和：肝主疏泄，氣機鬱滯則煩躁難安；腎主恐懼，腎氣不固則恐慌難止。
肝腎同源，互為滋養。針對事件後的急性壓力與餘悸，我們應從「疏肝」與「補腎」並行，唯有肝氣條達、腎精充足，心神方能歸位，緩解北捷事件後的焦慮與恐慌，找回內在的平靜。
從肝著手：疏肝解鬱，平穩情緒
肝氣鬱結易生焦慮，事件突發常讓人胸悶易怒。中醫以「疏肝理氣」為主，促進氣血流通，讓心神暢達。
【日常實踐】
- 適度運動，如散步、太極拳或瑜伽，幫助肝氣疏泄。同時提升周遭覺察，正如事件後許多人反思「不再沉浸在自己世界」，這也有助避免肝鬱。
- 情志調節：練習深呼吸或冥想，將恐慌情緒想像成「呼出去的氣」，慢慢釋放。《黃帝內經》云「怒傷肝」，培養樂觀、避免過度壓抑最重要。
從腎著手：補腎固本，減輕恐懼
腎虛易生恐懼，事件中的煙霧與刀傷混亂，最易觸發腎氣不固。中醫以「補腎益精」鞏固根基，讓心神有所依託。
【日常實踐】
- 飲食補腎：多吃黑豆、黑芝麻、核桃等黑色食物；早睡早起（晚上11點前入睡），避免過勞。
- 養生習慣：睡前泡腳（可加鹽或艾葉），通暢腎經。適度提高危機意識，也能增強自我保護感，減少無謂恐懼。
穴位按摩：每日五到十分鐘
- 疏肝安神：太衝穴（腳背大拇指與二拇指間凹陷處）、內關穴（手腕橫紋上約兩寸）。
- 補腎安神：湧泉穴（腳底前1/3凹陷處）、腎俞穴（腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸）。
養生茶飲：日常可飲用此茶，助疏肝補腎、寧心安神
【茶飲配方】
- 玫瑰花 5g：疏肝解鬱，舒緩情緒
- 菊花 5g：清肝熱，減輕煩躁
- 枸杞子 5g：補腎益精，緩解恐懼
- 酸棗仁 3g：養心安神，助眠
- 甘草 2g：調和諸藥（高血壓者可省略）
沖泡方式：材料放入杯中，沸水沖泡悶5-10分鐘，可加少許蜂蜜調味。連續飲用一周，觀察身心變化。
註：每日1-2次，熱飲為佳；孕婦、兒童或慢性病患者請先諮詢中醫師
結語：讓心回到此時此刻，找回完整的自己
中醫養生重在「治未病」，尤其社會事件後，這不僅是指疾病的預防，更是在動盪之後，主動尋求身心的平衡。當我們透過肝腎的調養，讓身體的地基穩固，游離的心神自然能歸位，焦慮也將隨之淡化。
北捷事件後，請試著深呼吸，將心放軟。世間無常如風，湖面漣漪終會平息。當恐懼來襲，請溫柔地注視並接納它，不需對抗，它便會隨風悄悄離去。
提高警覺，卻不讓恐懼綁架内心；守護自己，也把慈悲留給他人。珍惜當下，把愛說出口、把善意做出去，這便是對治不安最溫暖的力量。願我們在這次事件後，不僅外在更謹慎，也在內心種下更多平靜與智慧的種子。
讓心回到此時此刻——你仍是安全的，你仍是完整的。
彰化馬光中醫診所 劉宗昇醫師
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圖片來源：馬光中醫、123RF
